瘦下来又要胖回去

有趣的恶魔
楼主 (北美微论坛)
婚后基本上男的大部分都是会胖一点
岁月是把杀猪刀.
结婚7年了,从130斤到185斤
过年时候想想马上也要30了
不能越来越胖,
其实本人183cm 185斤也是看不出肚子
于是乎 过年开始减肥
每天锻炼 没吃减肥药 只是吃6成饱
到了5月初终于瘦到146斤
腹肌也开始有弧度凸显了
然而和父母视频 说太瘦了不好看
老婆也嫌弃太瘦不好
朋友也这么说
全部让我吃胖点 至少也要160-170斤

突然发现吃胖也不是那么容易
天天吃 +夜宵 2星期胖了2斤
太折腾了
腹肌是没办法了
匿名
本帖最后由 匿名 于 2020-6-3 17:44 编辑

跟我差不多的身高,我从170+斤减到了现在的158斤,腹肌指日可待,哈哈
你这150斤不到着实太瘦了点吧大胸袋~
bo208
183/146斤剛剛好啊
卡卡8卡卡
我也想瘦,怎么就瘦不下去
Hello!!!
卡卡8卡卡 发表于 2020-6-3 18:05
我也想瘦,怎么就瘦不下去

因为你不愛運动,找些自己喜欢的運动吧
JB18CM

我也想瘦,怎么就瘦不下去

卡姐加油 啊
卡卡8卡卡

因为你不愛運动,找些自己喜欢的運动吧

嗯。。我现在都只吃三分饱啊
卡卡8卡卡

卡姐加油 啊

最近体重下不去,我也很着急啊
JB18CM

最近体重下不去,我也很着急啊

动起来呀  夏天温度高一些  减肥容易的
卡卡8卡卡

动起来呀  夏天温度高一些  减肥容易的

实在太懒了。。唉,,懒癌晚期患者
JB18CM

实在太懒了。。唉,,懒癌晚期患者

隔壁帖子那个小姐姐瘦了70磅,那么夸张,相信你也可以瘦下来的
瘦下去对找对象肯定有帮助  哈哈
卡卡8卡卡
本帖最后由 卡卡8卡卡 于 2020-6-3 18:16 编辑

隔壁帖子那个小姐姐瘦了70磅,那么夸张,相信你也可以瘦下来的
瘦下去对找对象肯定有帮助  哈哈 ...

我看到了。。70磅也太厉害了。。我就想瘦30磅就理想了。说起来,要燃烧了我的减肥斗志了。我已经有点懈怠了,掉了10磅以后就不想动了
JB18CM

我看到了。。70磅也太厉害了。。我就想瘦30磅就理想了。说起来,要燃烧了我的减肥斗志了。我已经有点 ...

都已经瘦了10磅了应该再接再厉啊
卡卡8卡卡

都已经瘦了10磅了应该再接再厉啊

唉。。对啊。。现在一点点体重也不下去了。还差30磅的目标
JB18CM

唉。。对啊。。现在一点点体重也不下去了。还差30磅的目标

换运动动作  换锻炼时间
之前我也遇到过类似的情况,是因为身体适应了你的各种动作等
所以需要调整一下
有趣的恶魔

跟我差不多的身高,我从170+斤减到了现在的158斤,腹肌指日可待,哈哈
你这150斤不到着实太瘦了点吧大胸袋~ ...

额 我问了好像要140斤才能有明显腹肌 脂肪率高了再练也练不出
卡卡8卡卡

换运动动作  换锻炼时间
之前我也遇到过类似的情况,是因为身体适应了你的各种动作等
所以需要调整一下 ...

哪个时间段锻炼是最好的啊?
JB18CM

额 我问了好像要140斤才能有明显腹肌 脂肪率高了再练也练不出 ...

那你全身其他地方也得练出点肌肉来呀  
否则一副太瘦的身材  有腹肌也不好看啊
JB18CM

哪个时间段锻炼是最好的啊?

我一般是下午的5点开始 到7点结束
偶尔早上起来跑步
运动动作那么多  网上也一大堆  不难找
时间自己调整好就行
卡卡8卡卡

我一般是下午的5点开始 到7点结束
偶尔早上起来跑步
运动动作那么多  网上也一大堆  不难找

最近很流行帕梅拉啊。。我跑步真心跑不下来。。不然跑步是瘦最快的
JB18CM

最近很流行帕梅拉啊。。我跑步真心跑不下来。。不然跑步是瘦最快的

前阵子我跑步每天3英里,三周效果明显,现在又改回市内各种有氧无氧了
卡卡8卡卡

前阵子我跑步每天3英里,三周效果明显,现在又改回市内各种有氧无氧了

唉。。反正就是一个懒字啊,。不然怎么都会瘦
JB18CM

唉。。反正就是一个懒字啊,。不然怎么都会瘦

前几天有个减肥贴写的挺好的  一些心得体会跟我差不多我觉得
找不到了现在
加油吧
卡卡8卡卡

前几天有个减肥贴写的挺好的  一些心得体会跟我差不多我觉得
找不到了现在
加油吧 ...

嗯。。好吧。。明天要早点起床做运动。。最近疫情在家窝着都是葛优瘫了
蘑菇头很甜
要运动才能瘦这也太难了
amanda-emma

换运动动作  换锻炼时间
之前我也遇到过类似的情况,是因为身体适应了你的各种动作等
所以需要调整一下 ...

换什么动作啊。-_-||
amanda-emma

嗯。。好吧。。明天要早点起床做运动。。最近疫情在家窝着都是葛优瘫了 ...

我也是掉了10磅,也是吃五分饱,雷打不动的体重没变化
JB18CM

换什么动作啊。-_-||

光室内能做的动作都有很多啊
可以调整动作的顺序,可以调整次数。
举个我做的那些动作的作为例子吧
1, 自重深蹲 30X4
2, 开合跳 50X4
3, BUTT KICK 100X4 (一边50)
4, 高抬腿 100X4 (一边50)
5, 卷腹 50X4
6, 登山 100X4 (一边50)
7, 仰躺蹬车 100X4 (一边50)
8, 仰躺剪刀腿  100X4 (一边50)
9, 平板支撑,每次尽可能多的时间 4次
10, 哑铃动作随意一组,练练肌肉

这就是十个不同的动作,其实还有很多,每个动作还有一些变种,就更多了。
我通常都是至少12个不同的动作,每个动作4组,几乎是在一个100分钟内完成。
连续锻炼4天,第五天休息。连续三周左右,我就完全换成室外跑步了,每次也就跑3英里。
量还是蛮大的现在,刚开始的时候是达不到这个量的。

大概参考一下吧



一串丸子
我老公跟你一样高,160我觉得刚刚好有腹肌,不能再瘦啦!
阿达lor
和我老公一个身高 他目前是165斤吧 每天被我逼着做120个俯卧撑 外加175磅的深蹲三组
有趣的恶魔

我老公跟你一样高,160我觉得刚刚好有腹肌,不能再瘦啦!

额 这个体重可以锻炼出腹肌吗 好像脂肪率高 练不出
卡卡8卡卡

光室内能做的动作都有很多啊
可以调整动作的顺序,可以调整次数。
举个我做的那些动作的作为例子吧

你这个锻炼力度可以啊我看着感觉就很累了
卡卡8卡卡

我也是掉了10磅,也是吃五分饱,雷打不动的体重没变化

咱们坚持少吃,相信一定能掉秤的
JB18CM

额 这个体重可以锻炼出腹肌吗 好像脂肪率高 练不出

看来你其他部位的肌肉维度不大  亦或者你骨架小
JB18CM

你这个锻炼力度可以啊我看着感觉就很累了

刚开始的时候也就能做到这个量的一半吧  都是咬牙坚持下来的
卡卡8卡卡

刚开始的时候也就能做到这个量的一半吧  都是咬牙坚持下来的

能坚持下去的人都是厉害的
JessiLper
我觉得你还是保持你自己喜欢的样子就好,别受别人影响,否则这么变来变去的对你身体也不好
ddddddddeng
我也想拥有跟你一样的困扰 请老天把这个困扰转给我吧
有趣的恶魔

我觉得你还是保持你自己喜欢的样子就好,别受别人影响,否则这么变来变去的对你身体也不好 ...

怀疑自我了 慢慢吃盘点了 都说瘦了不好看
立青
你自己觉得好看就行了
Bon小妮
我生完孩子也好不容易瘦下来,瘦了30+磅。然后发现怀上第二个,现在要打回原形了。。
wpan
确认一下你用的单位是斤还是磅啊,之间的差别可是10%
かずみ

我也想瘦,怎么就瘦不下去

一起加油!3分练7分吃
卡卡8卡卡

我生完孩子也好不容易瘦下来,瘦了30+磅。然后发现怀上第二个,现在要打回原形了。。 ...

虽然会胖回去,可是恭喜啦,。生了以后还要重新慢慢减了。所以你30+磅怎么瘦下去的?
卡卡8卡卡

一起加油!3分练7分吃

嗯。。。是的。。,我要换运动方式了,。。
かずみ

嗯。。。是的。。,我要换运动方式了,。。

我年纪比你大,新陈代谢缓慢, pamela reif试试总有款适合你的  
运动3个月,早期用Keep一点效果都没看到还受伤筋,休息一段时间找到pamela reif 的几种很有效,虽然是脂肪沟,安慰自己是马甲线
卡卡8卡卡

我年纪比你大,新陈代谢缓慢, pamela reif试试总有款适合你的  
运动3个月,早期用Keep ...

听好多人说帕梅拉。。看样子我要跟着动起来了
かずみ

听好多人说帕梅拉。。看样子我要跟着动起来了

16/8 intermittent fasting 家里那位很有用,她都不需要做运动,薯条、冰淇淋样样来
卡卡8卡卡

16/8 intermittent fasting 家里那位很有用,她都不需要做运动,薯条、冰淇淋样样来 ...

天哪。。我都已经好久没吃冰淇淋了。薯条也很久了羡慕吃不胖的
amanda-emma

咱们坚持少吃,相信一定能掉秤的

已经吃的很少了,一天都比别人一顿都少。。。
卡卡8卡卡

已经吃的很少了,一天都比别人一顿都少。。。

我一顿就是两个水煮蛋,一杯牛奶
amanda-emma

我一顿就是两个水煮蛋,一杯牛奶

那你比我吃的少。你每天几顿啊。
amanda-emma

我年纪比你大,新陈代谢缓慢, pamela reif试试总有款适合你的  
运动3个月,早期用Keep ...

pamela reif从YouTube找?
amanda-emma

我年纪比你大,新陈代谢缓慢, pamela reif试试总有款适合你的  
运动3个月,早期用Keep ...

pamela reif就是无氧运动啊。。
Hello!!!
卡卡8卡卡 发表于 2020-6-4 17:56
我一顿就是两个水煮蛋,一杯牛奶

冬眠的熊什么也不吃仍能靠脂肪过冬,你要找自己喜欢的话动,我上次給你看200磅的朋友大半年减50lb, 他幾乎每天玩踏步机一路看劇,youtube 兩小时。假如有適合的運动配合 Enjoy 的話,时间自然過很快的。
我高中愛打籃球,日日泡在球場和朋友打波,那时身材真好。
運动可以是一种興趣,社交,放松的活动,当你 Enjoy 的程度高,自然忘我,忘了吃,辛苦,时间,習惯成自然日日去做了。
希望疫情过後,泳池重开,水中阻力大,但有浮力對身体负担少,真想日日游水,和朋友玩下水,坐/行在水中已有消耗热量的效果。
卡卡8卡卡

冬眠的熊什么也不吃仍能靠脂肪过冬,你要找自己喜欢的话动,我上次給你看200磅的朋友大半年减50lb, 他幾乎 ...

唉。。我是旱鸭子。。应该去学游泳
かずみ

pamela reif就是无氧运动啊。。

是无氧的,YouTube 找
amanda-emma

是无氧的,YouTube 找

看了,确定会减肥?有氧才瘦吧
かずみ

看了,确定会减肥?有氧才瘦吧

所以没掉秤,只塑形效果
amanda-emma

所以没掉秤,只塑形效果

那你也厉害!
かずみ
本帖最后由 かずみ 于 2020-6-4 20:00 编辑

那你也厉害!

也不是全无氧,也有有氧的,加15分钟的跳舞操,跳舞算有氧,总比躺着好吧!  
JB18CM

能坚持下去的人都是厉害的

还有 最近天气变热  我通常会煮一大杯绿茶当做日常饮用水  一天差不多喝3L
你参考一下
匿名

唉。。我是旱鸭子。。应该去学游泳

那离你淹死不远了
匿名

我也想瘦,怎么就瘦不下去

你满肚子满嘴都是p,放完就瘦了
曾寻遇见
吃了俩周才胖了两斤,我吃两天都不止胖这些。。。
卡卡8卡卡

你满肚子满嘴都是p,放完就瘦了

神经病,追着喷