妹子一天一顿太少了，这么减肥不健康的 水煮菜可以放作料的呀
一个月减了13磅的路过 就是每天跳舞 跳舞 跳舞
这样容易反弹 不如运动➕不节食
没办法呀！衣服都套不上啦，以前宽松的裤子现在都扣不上啦
跟我之前类似吧 日历签到我觉得是个不错的办法，你参考下
你多重呀。三十斤
今天看了个电影叫大饿，再看这个贴有点说不上来
匿名者 发表于 2020-6-2 23:05 直逼120斤啦，关键我身高158
小红书上有个博主叫方枪枪你听听她的理论，我听她说的减肥道理很实用
你这样吃身体迟早会出问题的，一点营养都没有，身体摄取不到养分啊……
我可以监督你，我是8个月瘦70磅的楼主
你太棒了，我第二个月开始不掉了，怎么办
胖的时候运动怕肌肉很结实很粗壮想先降脂再运动哈哈哈
就是运动和控制饮食，多喝水，平台期很正常
月月都有平台期吗？觉得绝望了，那平台期是不是可以不运动只控制饮食呢
饮食80%运动才20%，所以你只运动不控制饮食完全没有用。你学会看食物后面的标签卡路里吧 ...
亲，我说的是平台期只控制饮食不运动可以吗？我都连续四天少吃少油盐，不吃主食了，运动一小时，体重一点都 ...
我有个群，每天跟妹子们一起打卡吃和运动，减肥真的是终身事业
switch那个just dance 吗？？？
胃受不了，我就是这么把胃折腾坏的
求拉～也想進群
亲爱想进群
111111111111111112
水煮菜可以放作料的呀
减少高热量的实物的摄入量，多吃一些蛋白类
目前俩月我已经减了16磅了，加油
没办法呀！衣服都套不上啦，以前宽松的裤子现在都扣不上啦
switch那个just dance 吗？？？
胖的时候运动怕肌肉很结实很粗壮
跟我之前类似吧 日历签到我觉得是个不错的办法，你参考下
这个点子不错，get
直逼120斤啦，关键我身高158
我也去看看～胖真的会受到周遭歧视～我能感同身受
请问联系方式然后一起吧
好哒我去做做功课，谢谢你
想极速没办法呀
你太棒了，我第二个月开始不掉了，怎么办
就是运动和控制饮食，多喝水，平台期很正常
不重训的话 一般还是挺难长肌肉的
好多人都要吃蛋白粉加重训来增肌的
月月都有平台期吗？觉得绝望了，那平台期是不是可以不运动只控制饮食呢
饮食80%运动才20%，所以你只运动不控制饮食完全没有用。你学会看食物后面的标签卡路里吧
亲，我说的是平台期只控制饮食不运动可以吗？我都连续四天少吃少油盐，不吃主食了，运动一小时，体重一点都不掉，打击信心了。。
谢谢回复。。。平台期可以只控制吃不运动吗
看错了，可以的
可以改变饮食和运动方式
亲爱想进群
没有呢 我买了Just dance 2018 和 just dance 2019 用Xbox 然后有camera 就跟着跳啊 好像原理和 switch差不多
求拉～也想進群
我已经8/16间歇性断食一段时间了 等再过一段时间我就断食一周
我不需要减肥 只是抗衰 身体自我修复
对 这么吃姨妈能吃没。间歇性断食可以，但没必要只吃水煮菜。你的蛋白质脂肪都没有摄入。要出问题的
你看这就是错误的理解，女人想长出很结实的一块一块的肌肉是很难的，你吃这么点基础新陈代谢降低了，就算掉了点水瘦了还是会反弹，反反复复对内脏很不好的
水煮菜非常不健康，蔬菜里最好的营养素都是水溶性的，你这一煮都溶在水里啦。蔬菜要么蒸，要么快炒，水煮也是要快。
其他的其他楼层都说了，而且做好功课，慢慢来，找到适合自己的方法。
吃的少，水喝太多，也会水中毒的。
一起互相鼓励和监督
欢迎一起聊天运动哈哈哈
好，行，加群私信我