来个正能量的减肥贴～

一直阴霾笼罩被负能量包围着，反正也是闲着索性给大家来个正能量的减肥贴，分享一下大概的心得体会。
躲在家里的我从4月份开始减肥，体重从刚开始的191LBS减到今天的175LBS以下，用了俩月整。
有人一个月就能减20LBS，我本身不属于那种体型，而且那种似乎是不健康的减肥方式也容易反弹。



先说说瘦了之后的效果吧
首先不那么油腻了，痘痘明显变少。减肥前脸上各种油腻，一天洗脸次数不低于三次，但还是油腻，肤质本身就很差，再加上油腻和痘痘根本没脸出门见人。差点在油腻大叔的路上一去不复返，毕竟是85后的大叔了。身材也稍微恢复了些，先前忙工作没那么多时间去健身减肥（借口），虽然腹肌还没练出来但至少现在看上去神清气爽吧，自己也稍微增加了点自信。磨炼意志力。

再说方法；
先说练：其实真是没什么系统科学的方法，大多数都是在油管视频学来的。各种健身频道很多，我看的最多的是CHRIS HERIA 这个混血小哥人帅身材好，哈哈。首先是有氧运动，门口小区内室外的小路来回跑，从刚开始最多只能跑一英里，到最后几乎每天都是3英里以上，我是穿帽衫长裤，为了多出汗。然后回到室内再继续，其实也都是很常见的动作，大多数都不算难。建议从简单的入手，多次数。做室内锻炼的时候是关了门窗的，让室内温度稍微高一些，这样更容易出汗，应该是有帮助的。方法我觉的因人而异，目的就是为了消耗卡路里，咱也没私教在身边指导，只能摸索着适合自己的方式。
再说吃：几乎都是自己做饭，反正闲着也是闲着嘛，练练厨艺没什么不好。肉类以精瘦肉为主，比如牛肉，鸡胸鸡腿，个人最爱的是牛腱肉做出来的酱牛肉，切片可以夹在面包片里吃，偶尔还能作为零食垫肚子。蔬菜几乎都是简单处理了就可以吃的，很少放油，水果基本就是常见的苹果香蕉，尤其是是香蕉，最好的补充能量的水果，很低的卡路里，锻炼结束后可以立马来一根。果糖含量高的水果适量吃哈。

个人觉得，只要你锻炼量足够大，消耗的卡路里足够多，可以随便吃。变胖的原因是因为摄入量大于消耗量呀。
每天开始锻炼的时候的前15分钟左右是最难的，不想动，惰性嘛。但伴随着体重秤上的数字在变小，裤子的腰围在变宽松，成就感反而激发了更多的动力。也可以给自己定个小目标，达到目标就给自己一定的奖励。

最后说个重点，毅力！毅力！毅力！坚持！
最最后，祝大家平安顺利～