夏天来了想练练锁骨没想到真的有效果哈哈

最开始练了30天的天鹅臂 前三四天每次做到一半都得歇两分钟再做 真的是怀疑人生觉得自己安了俩假肢 根本抬不动啊 后来慢慢可以坚持做完了就每天一组坚持了有一个月吧 中间还偷懒了三天 我太懒了别人都是配合着别的来做我就每天只做一组这个其他啥也不做 做完就随便拉伸两下斜方肌就完了
然后我发现不知道是不是我用力不对 锁骨线条是出来了但是斜方肌也还是挺明显
看小红书大家都在做欧阳春晓直角肩 我也去练了 跟天鹅臂比起来这个简直太简单了！！！就是第二个动作每次做完胳膊有点麻 其他的动作不是说做完不累 但都是在我柔韧度范围之内的 每天做就很轻松 而且这一套还有拉伸斜方肌的动作 一刻钟搞定所有啊 然鹅我也还是每天就一组这个其他啥也不做……
总的来说还是有效果的 只不过别人是十天见效我练成这样用了得有一个半月
照片都是手机后置摄像头无ps 这一个半月里体重基本没有变化 每天都在称重估计也就瘦了一两斤吧 但是看锁骨就感觉瘦了很多
想练锁骨的集美们可以练起来了哈哈哈！！！

什么软件呢。在美国好像不能下载bilibili

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YouTube上有欧阳春晓

哈哈哈哈哈

天鵝臂好累，哈哈，沒有辦法堅持，呵呵

赞赞赞坚持就有效果！

本帖最后由 喵小橙 于 2020-6-5 14:33 编辑

我自己练了一周驼背就好了很多 锁骨明显了脖子也长了

中下斜方肌薄弱长期被拉长日常生活中上斜方肌代偿 看起来就会越来越大

把该松解的肌肉松了该强化的强化了效果立竿见影

我自己练了一周驼背就好了很多 锁骨明显了脖子也长了

中下斜方肌薄弱长期被拉长日常生活中上斜方肌代偿 看 ...

哈哈哈 一起加油鸭