早睡早起 手机远离床
亲测没用，就算在楼下我也能起床把手机拿上来
褪 黑素软糖 我以前也是睡不了～ 后来试了可以早入睡。然后慢慢调整睡眠时间～ ...
运动可以 z
褪黑素会有依赖性吗？我感觉周围用褪黑素的人好像戒不掉了
我也偶尔吃褪黑素 有效果的 不敢经常吃
我也偶尔吃。不敢经常吃 怕依赖…
我也是怕依赖不敢开始吃
主要自己心理 我没吃之前 真的没法睡 快疯了你就想着帮助调节就好了～ ...
以前是四点这样睡觉 现在越来越晚了…
都是睡到12点左右醒了 好累啊
手机远离床
亲测没用，就算在楼下我也能起床把手机拿上来
后来试了可以早入睡。然后慢慢调整睡眠时间～
那没办法了
褪黑素会有依赖性吗？我感觉周围用褪黑素的人好像戒不掉了
下午六七点时候做十几分钟运动… 没效果 估计运动不够强 但是现在这个天气好热做运气好多汗…
我也偶尔吃褪黑素 有效果的 不敢经常吃
我也偶尔吃。不敢经常吃 怕依赖…
我也是怕依赖不敢开始吃
还好 我刚开始也觉得会 但慢慢自己可睡了
主要自己心理 我没吃之前 真的没法睡 快疯了你就想着帮助调节就好了～
我就是依赖手机，而且有时候运动了还累的睡不着。