求一个简单点的减肥操 - 2020年5月27日北美微论坛存档 (第 2 页) - 看帖神器

← 下载《看帖神器》官方 iOS App，体验轻松追帖。

大约 5 年

做HIIT

大约 5 年

同道中人……已经飙到140磅……感觉减肥无望每次看到视频，保存后就永远留在了稍后观看……永远在稍后 ...

我跟你一样一样，总是跟自己说，明天就开始做……

大约 5 年

chloe ting 新手友好

大约 5 年

已从150飙到165

大约 5 年

哈哈哈我117到了114。并没有专门减肥，就是每天去称一下体重心里有数每天是不是吃太多

大约 5 年

https://www.youtube.com/watch?v=Hk63JyJ8DFs&feature=share。我每天都跟他跳30分钟还有一个25分钟的zumba，跳过汗流夹背

大约 5 年

我怀孕 9个月，人生巅峰 150磅了

幸亏都长在肚子上

大约 5 年

帕梅拉女士很难但是用过的都说好

大约 5 年

同玉环哈哈哈

有趣的恶魔

大约 5 年

keep下载搜索突击减脂每天做一次35分钟免费的我瘦了30斤了3个月

大梦想家贾斯敏

大约 5 年

Keep啊

大约 5 年

keep app

大约 5 年

推荐michelle vo的zumba！有趣不枯燥，还特别出汗

我最喜欢的健身操

大约 5 年

135爆肥到150，活了32年到了人生的巅峰！身高168，不能再胖了，

去年的短裤全部穿不下

刘刘刘笑颜

大约 5 年

wuwuwuwu

大约 5 年

可以试试帕梅拉～B站和YouTube都有

大约 5 年

Pamela很不错！加油

大约 5 年

前段时间网上不是流行跳波比跳吗，我跳的膝盖疼，屁股都抽筋了，对于我常年不运动的人来说太难了 ...

我也是一运动屁股就抽筋,也不知道什么原因

大约 5 年

运动都是枯燥的，跟着switch just dance做一个小时，消耗卡路里效率特别高，还简单不枯燥

大约 5 年

Pamela啊，太有效果了

大约 5 年

Pamela 周六野美丽芭蕾小红帽

大约 5 年

周六野不错一开始就做20分钟低难度有氧吧

大约 5 年

推荐这个刚练了2天 10分钟就能暴汗，可以跟着她的训练计划每天20分钟到50分钟不等

吃坚果大王

大约 5 年

练什么别练Pamela reif 感觉自己是废物

大约 5 年

郑多燕减肥操

大约 5 年

在家里面跳绳

大约 5 年

马克入门级的话郑多燕？

大约 5 年

前两天看到有人说突然长胖的需要先减脂再运动，意思就是说带着有肉的身体运动非常累，还容易把肥肉变肌肉，让自己练完很壮。那个帖子推荐先通过饮食把重量减轻，再通过健身塑型，这样就算练肌肉也不会把自己练的很壮，而且由于体态轻盈，练的时候也比较轻松。

就是前两天看到的小红书，自己没有研究过，只是觉得还挺有道理的

大约 5 年

我也是啊

大约 5 年

Noom专业艺术表演人员常用。拿去不用谢

Shin第二人生V

大约 5 年

帕梅拉吧，感觉她的比较出汗

大约 5 年

前两天看到韩国一个舞叫 mamamia可以去试试

大约 5 年

老实说管住嘴，运动是辅助。。。。如果做的是无氧，肌肉会让体重增加。先减脂再增肌。楼主多做有氧。

大约 5 年

这涨的有点多…加油搜一下郑多燕.女团腿什么的

大约 5 年

我们要不组个群打卡？

大约 5 年

少吃外卖哦我控制自己的饮食一个月掉了10lb 也没有运动之前的胖都是吃外卖

Frances的肥肉

大约 5 年

Pamela 的操很狠！
还有搏击操也很好，30 分钟就超级大汗
另外我还有用一个减脂

大约 5 年

有没有湾区一起减肥的

大约 5 年

减肥群，来不来，我是前几天发帖瘦了70磅的楼主

大约 5 年

健身环大冒险.

大约 5 年

fitness blender？

大约 5 年

微博搜陈乔恩减肥法，经验告诉我跳槽瘦的不如控制饮食得快。用陈乔恩的方法前四天减了6斤，没节食就是少吃了写碳水化合物，回到了隔离前的体重

大约 5 年

加油吧加油吧

大约 5 年

搜索youtube 韩国减肥操.

大约 5 年

为什么我们发胖那么容易

大约 5 年

可以试一下间接性段食加运动才能减快一点

大约 5 年

简单的不减肥，减肥的不简单

不水锦瑟真绝色

大约 5 年

配图太可爱了

我也是一居家就瘫着不动每天还吃吃吃已经飙到了史上最重我有跳just dance感觉没啥用可能没有坚持太久准备再坚持试试夏天来了虽然不一定能出门但是不能太多肉啊呜呜呜呜

大约 5 年

Add oil

太阳狗儿我

大约 5 年

肉乎乎的同道中人

桃子味果冻

大约 5 年

帕梅拉 Pamela

大约 5 年

郑多燕小红

大约 5 年

跟郑多燕跳呗她的一直挺受用的

Zemi是个小胖牛

大约 5 年

开合跳最简单瘦全身！

大约 5 年

周六野。她画了一个每周6天的跳操计划。

周六野做了之后腰闪了

大约 5 年

Chloe Ting的也不错

惢小淚-Renee

大约 5 年

欧阳春晓直角肩少女背做了快十天了有效果！

一头鹿两只羊

大约 5 年

少吃点比较重要

大约 5 年

试试尊巴和帕梅拉

大约 5 年

欧阳春晓直角肩少女背做了快十天了有效果！

是塑形的嘛？

大约 5 年

Sunny Funny fitness + 体态大师瘦腰，气场

大约 5 年

帕梅拉女士推荐给你

大约 5 年

小红书上有健身操啊亲

大约 5 年

有一个印度的，爆汗，不知道你跳过没有，我最开始跳郑多燕有用，后来习惯了就不出汗，就换这个了

大约 5 年

减肥就是不吃

大约 5 年

不吃东西吧

惢小淚-Renee

大约 5 年

是塑形的嘛？

嗯塑形的练了十天体重没变化但锁骨明显多了背也好看了

大约 5 年

加油啊哈哈哈哈

大约 5 年

加油啊哈哈哈哈哈

大约 5 年

我们群欢迎你！都是一起打卡锻炼的女生们！

小雪梨是小猪

大约 5 年

一定要给大家推荐lathoma3 这是她的ins 跟着她youtube每天做真的身体线条好很多虽然没有掉体重但是真的很有效！

傻乎乎的猪

大约 5 年

林芊妤 coffee的很有效

大约 5 年

哈哈哈哈哈哈哈围观评论

大约 5 年

美丽芭蕾+1…真的有效果…

大约 5 年

160磅的大体重前来，推荐帕梅拉的dance workout，一共三组，非常适合大体重对膝盖很友好。或者Chloe Ting的fat burn的几套，选没有跳跃的。

大约 5 年

Insanity 60天！强推，真的真的有用！一个和减肥斗争了十年的人，衷心推荐

苏苏的大小物

大约 5 年

keep上有减脂操

大约 5 年

哈哈哈哈哈哈哈围观评论

看热闹不怕事大的人来了哈哈哈

大约 5 年

Insanity 60天！强推，真的真的有用！一个和减肥斗争了十年的人，衷心推荐

那你成功没

大约 5 年

keep上有减脂操

是不是那个李现那个减脂操

大约 5 年

那个图好好笑

要一边袪涅一边段练才行

大约 5 年

楼主有氧操我推荐超模25，b站和youtube都有，适合新手，跳了两三周以后就适应了，可以换成强度更高的t25，这两个都是一套25分钟左右，不会时间太长

大约 5 年

Insanity 60天！强推，真的真的有用！一个和减肥斗争了十年的人，衷心推荐

同推insanity

大约 5 年

楼主有氧操我推荐超模25，b站和youtube都有，适合新手，跳了两三周以后就适应了，可以换成强度更高的t25， ...

好的谢谢我试试看都这个体重了应该肯定能坚持下去

大约 5 年

一样胖了20磅，发个对比祭奠一下我的腹肌

大约 5 年

一样胖了20磅，发个对比祭奠一下我的腹肌

哈哈哈哈哈疫情坑了多少好小伙子啊

大约 5 年

一样胖了20磅，发个对比祭奠一下我的腹肌

沒事這種狀況兩個月肌肉就回來了