唉。。我正在节食减肥中，
你不控制飲食用任何方法減下去都會反彈
健康饮食，勤锻炼，剩下就该吃就吃，该胖就胖。
减肥只要保证消耗的卡路里大于摄入的卡路里就行了 吃的少 天天坐着不运动可不就胖么 ...
最胖时候140斤，经历三次节食减肥，每次瘦10斤，现在维持在110斤很多年了。节食减肥之后，身体习惯之后，胃 ...
减肥的办法就是节食， 一般要减肥我的人都是控制不住吃， 要是节食一天肯定会暴饮暴食。 我是靠厌食症瘦了2 ...
锻炼太痛苦了。三分钟热度。。现在节食，吃的少，好像也没什么感觉。。反正一天到头都是在家葛 ...
缺乏运动的动力，请上天赐予咔咔一个运动达人吧！加油
哈哈哈哈。。。小王。。你不要这么可爱好不好啊。。
这个必须有的，男女搭配，干活不累是男女通用的哦！
大体就是说，一节食大脑就觉得“啊，饥荒来了”，为了生存下次有机会，要更努力的囤积脂肪，所以，节食期过后会变本加厉吃回来！
作者有三大结论，最恐怖的我放在第一条了
1、节食减肥没用！五年不反弹的比率*比癌症治愈率还低*！偶尔成功的就是一生活在饥饿之中，不是坚持几个月，几年，是饿一辈子。
2、大脑有反馈机制，有大脑认为你合适的自然体重。节食好比为了降体温一定要把自己泡在冰水里。
3、一旦体重增加并维持了一阵子，大脑就会开始认为你最合适这个新体重。之后从新节食，大脑也会设法让你吃，引起暴食等。
减肥的敌人，大脑，基本保证了，不会瘦下去，只会肥起来。
总之，健康饮食，与自己的体重和平相处吧
健康饮食，勤锻炼，剩下就该吃就吃，该胖就胖。
也不是说不控制饮食啊，就是说健康饮食。多吃水果蔬菜粗粮，大幅减少甜饮料加工食品。就这些老生常谈。但是不要节食限制热量。
锻炼太痛苦了。三分钟热度。。现在节食，吃的少，好像也没什么感觉。。反正一天到头都是在家葛优瘫
书里特意反驳了这种观点。能量摄入和消耗都会受到大脑本能的调控。
只要吃的是天然食品，动的少了，大脑也会让你吃的少。但是现代人饮食都太不健康了。
对于真的胖起来的人，大脑就觉得你该这么胖，然后就难办了。就算节食，大脑也会开始降低能耗，然后姨妈什么的就都不来了。
不了解你的情况啦，只说说文献读到的。健康饮食自然是会吃的少的。之前有研究，同样吃到饱，吃加工食品要多摄入好几百卡路里。
健康饮食能坚持一辈子。体重能减轻一点，但是具体能减多少全看大脑本能的判断，不是主观意志决定的。
厌食症可是非常危险的啊……减肥也是为了健康啊。还是保持平常心吧。
缺乏运动的动力，请上天赐予咔咔一个运动达人吧！加油
哈哈哈哈。。。小王。。你不要这么可爱好不好啊。。
这个必须有的，男女搭配，干活不累是男女通用的哦！
哈哈哈哈哈。。。。。希望如此吧。，