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最新回复:2020年5月5日 23点8分 PT
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匿
匿名
大约 5 年
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2020-6-19 17:21 编辑
00000000000
匿
匿名
大约 5 年
2 楼
我减肥的时候一般把食谱都撕了不吃的话瘦的最快
Z
Zemi是个小胖牛
大约 5 年
3 楼
下午过了四点就别吃了,多活动,正常睡觉不贪睡
匿
匿名
大约 5 年
4 楼
我两个月时间从68kg减到59kg,少吃一周运动五天 三天无氧两天有氧
l
lullabyiiii
大约 5 年
5 楼
有跟你一样胖了还没有减肥的朋友
i
icccc
大约 5 年
6 楼
本帖最后由 icccc 于 2020-5-5 12:56 编辑
楼主你好 我隔离在家一个半月瘦了6斤多,没有节食。所以我觉得一个月瘦20磅完全可行,就是可能对身体有点不好
匿
匿名
大约 5 年
7 楼
不是疫情让你胖的 是你自己吃胖的
贾
贾怔景
大约 5 年
8 楼
唉,在家不吃都找不到事情做。
廖
廖小胖
大约 5 年
9 楼
胖友啊胖友~
酱
酱菜子兔兔
大约 5 年
10 楼
本帖最后由 酱菜子兔兔 于 2020-5-5 11:55 编辑
减肥没什么秘诀,就是少吃多动。
我也是疫情在家胖了10斤,
就是少油,不吃零食,米饭减半,晚上5点以后不吃东西,
在后院狂跳绳,跳烦了就跳健身操,现在瘦了六斤。还在继续中
饮食上我就是把零食借了,少吃油腻的,没有特别做减肥餐,如果吃减肥餐我可能还会瘦的更多,包括轻断食,我想想还是算了,我宁愿多运动
廖
廖小胖
大约 5 年
11 楼
我在小红书上看到一个做减肥食谱的你可以去搜搜……但并没有想尝试的愿望,感觉宁愿吃0.5g好吃的也不想吃50g难吃的,人生那么短…………
嘟
嘟嘟兜兜
大约 5 年
12 楼
我也是 我在吃减肥药减肥
C
CATHERINE422
大约 5 年
13 楼
有自己正在吃的
红
红尘炼心
大约 5 年
14 楼
减太快 伤身也快
曾
曾寻遇见
大约 5 年
15 楼
不管,保持免疫力最重要。。
有
有趣的恶魔
大约 5 年
16 楼
可以的 我就一个月20磅瘦下来 每天做hiit 30分钟就可以了 吃 低脂的 具体你自己找下hiit的视频 减脂餐自己找下 瘦很容易
匿
匿名
大约 5 年
17 楼
管住嘴,加做点运动,前几周我也是体重蹭蹭涨,这两周少吃点,瘦了5磅了
P
Phoebeving
大约 5 年
18 楼
减肥要啥食谱,早上多吃,中午正常,晚上不吃,一个星期就能瘦
吃
吃不够兔仔
大约 5 年
19 楼
别吃了就瘦了
冰
冰火
大约 5 年
20 楼
一个月减20lbs, 约7万大卡,每天要2300大卡deficit。假设你每天正常烧1500大卡,那么你要每天零卡路里摄入,还得每天跑大概6英里。
B
BunnyCat
大约 5 年
21 楼
要么少吃,要么多动,要么一起进行
I
IzzyOzzy
大约 5 年
22 楼
听说intermittent fasting有用
匿
匿名
大约 5 年
23 楼
准备黄瓜➕水煮鸡蛋,但老是控制不住嘴
A
AliceGG
大约 5 年
24 楼
20 楼真相了
j
julie2019
大约 5 年
25 楼
哈哈 疫情都没什么食欲, 零食放那边也不想动
胖不了, 吃东西完全是为了补充营养。 不然更加不想吃
匿
匿名
大约 5 年
26 楼
我吃了半个月的减肥餐,好几次都难受的想哭
太折磨了,还每天运动一小时
糯
糯米饭团晨晨
大约 5 年
27 楼
同胖 紫薯紫薯
h
hidajiao
大约 5 年
28 楼
一个月减掉20磅有点恐怖,也很危险。
我四月份开始锻炼,科学饮食,减了整整10磅。
这个月继续努力再减8磅!
想减肥得有毅力,没毅力一切都是白扯!
养
养生会所
大约 5 年
29 楼
光吃不练不胖才怪!
凯
凯西Kc
大约 5 年
30 楼
互相打卡减肥呀
喵
喵小橙
大约 5 年
31 楼
在家呆不住每天都去跑步一个小时 之前练完重量实在没时间跑步
幸
幸运1999
大约 5 年
32 楼
我真的觉得减肥时候心情很重要,这次疫情我胖了3斤,我吃的顿数少,爱吃的也都有吃,淀粉东西吃的比较少,但是我疫情前2.3个月感觉心理压力比较大,然后晚上一直在吃夜宵(没吃晚饭)结果还胖了13斤,比起去年6月胖了20斤了现在,唉,心很累,知道要运动,可是运动的时候喘不过气的感觉实在讨厌,而且手脚很酸,打心底讨厌运动,但是去年确实也是跑步结合吃西兰花鸡蛋,瘦下来的,没什么捷径,就是少油水,多动,疫情过后我也又要开始跑步了,疫情在家躺多了整个人好像很肿一样,好像胖了10斤的样子,一样疫情快点过……
欢
欢喜大麻花
大约 5 年
33 楼
我是早上喝一杯牛奶,中午吃两个水果,晚上吃点菜,不能老是夹菜,把饭菜盛在一个碗里,吃完就走。
饿不住的时候吃点肉松(有肉和盐味),然后喝一大杯水就觉得肚子好饱。就这么骗自己吧。
一个月瘦了15斤。不算快,但是我已经满足了。
希望对你有帮助。
P
PandaC
大约 5 年
34 楼
碳水高的,糖分高的,能戒掉不
c
connie723
大约 5 年
35 楼
生铜和哥本哈根食谱
小
小雨独晴
大约 5 年
36 楼
怎么胖的就怎么瘦下
p
phoenix214111
大约 5 年
37 楼
少吃碳水化合物,少吃主食,少吃高糖食物,下午以后不吃水果,真的,饿了吃些鸡肉啊鱼肉啥的,菜也要大量吃叶子菜,土豆南瓜类的尽量少吃或者不吃,开始会觉得很饿,饿了吃菜,不可能一个月减20lb,但是可以让你很健康的瘦下去,一个月瘦20lb,那你成干了,很不科学很不健康,你可以3-4个月瘦20lb,慢慢来,会很匀称的瘦下去
p
phoenix214111
大约 5 年
38 楼
我自己用这个办法,3个月瘦了17lb,会一直坚持下去,原则就是少碳水,少淀粉,我现在做了好吃的,给自己规定,我会尝一口,真的就是一口,别贪嘴
布
布鲁斯Lee
大约 5 年
39 楼
不吃碳水淀粉类,只吃蔬菜肉类水果,每天跑个五公里,深蹲,俯卧撑,仰卧起坐各100个,多喝水!一个月瘦10磅很轻松,20磅看个人体质了
y
yunyun1988
大约 5 年
40 楼
总安慰自己上班就会瘦
黄
黄花菜
大约 5 年
41 楼
把你家的米面肉和零食丢掉,把家里的门锁好,把钥匙远远丢出窗。这样你就呆在家里吃冰箱里面的蔬菜过日子。一个月就瘦了。冰箱空了就打电话给朋友帮忙开门,当你朋友帮忙把门打开,迎接他的是一位瘦瘦的仙女。
黄
黄花菜
大约 5 年
42 楼
一个月减20lbs, 约7万大卡,每天要2300大卡deficit。假设你每天正常烧1500大卡,那么你要每天零卡路里摄入 ...
快速成仙**。哈哈哈
狐
狐狸家的小爱
大约 5 年
43 楼
疫情在家一个月瘦6斤 没啥特别的食谱 就是尽量少吃 还有过六点就别吃了 多喝点水 最主要是坚持
一
一身草拔不完
大约 5 年
44 楼
胖20LB…我
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楼主你好 我隔离在家一个半月瘦了6斤多,没有节食。所以我觉得一个月瘦20磅完全可行,就是可能对身体有点不好
减肥没什么秘诀,就是少吃多动。
我也是疫情在家胖了10斤,
就是少油,不吃零食,米饭减半,晚上5点以后不吃东西,
在后院狂跳绳,跳烦了就跳健身操,现在瘦了六斤。还在继续中
饮食上我就是把零食借了,少吃油腻的,没有特别做减肥餐,如果吃减肥餐我可能还会瘦的更多,包括轻断食,我想想还是算了,我宁愿多运动
我四月份开始锻炼,科学饮食,减了整整10磅。
这个月继续努力再减8磅!
想减肥得有毅力,没毅力一切都是白扯!
饿不住的时候吃点肉松(有肉和盐味),然后喝一大杯水就觉得肚子好饱。就这么骗自己吧。
一个月瘦了15斤。不算快,但是我已经满足了。
希望对你有帮助。
快速成仙**。哈哈哈