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本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2020-6-19 17:21 编辑

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我减肥的时候一般把食谱都撕了不吃的话瘦的最快

下午过了四点就别吃了，多活动，正常睡觉不贪睡

我两个月时间从68kg减到59kg，少吃一周运动五天 三天无氧两天有氧

有跟你一样胖了还没有减肥的朋友

本帖最后由 icccc 于 2020-5-5 12:56 编辑

楼主你好 我隔离在家一个半月瘦了6斤多，没有节食。所以我觉得一个月瘦20磅完全可行，就是可能对身体有点不好

不是疫情让你胖的 是你自己吃胖的

唉，在家不吃都找不到事情做。

胖友啊胖友～

本帖最后由 酱菜子兔兔 于 2020-5-5 11:55 编辑

减肥没什么秘诀，就是少吃多动。

我也是疫情在家胖了10斤，
就是少油，不吃零食，米饭减半，晚上5点以后不吃东西，
在后院狂跳绳，跳烦了就跳健身操，现在瘦了六斤。还在继续中

饮食上我就是把零食借了，少吃油腻的，没有特别做减肥餐，如果吃减肥餐我可能还会瘦的更多，包括轻断食，我想想还是算了，我宁愿多运动

我在小红书上看到一个做减肥食谱的你可以去搜搜……但并没有想尝试的愿望，感觉宁愿吃0.5g好吃的也不想吃50g难吃的，人生那么短…………

我也是 我在吃减肥药减肥

有自己正在吃的

减太快 伤身也快

不管，保持免疫力最重要。。

可以的 我就一个月20磅瘦下来 每天做hiit 30分钟就可以了 吃 低脂的  具体你自己找下hiit的视频 减脂餐自己找下 瘦很容易

管住嘴，加做点运动，前几周我也是体重蹭蹭涨，这两周少吃点，瘦了5磅了

减肥要啥食谱，早上多吃，中午正常，晚上不吃，一个星期就能瘦

别吃了就瘦了

一个月减20lbs, 约7万大卡，每天要2300大卡deficit。假设你每天正常烧1500大卡，那么你要每天零卡路里摄入，还得每天跑大概6英里。

要么少吃，要么多动，要么一起进行

听说intermittent fasting有用

准备黄瓜➕水煮鸡蛋，但老是控制不住嘴

20 楼真相了

哈哈 疫情都没什么食欲， 零食放那边也不想动胖不了， 吃东西完全是为了补充营养。 不然更加不想吃

我吃了半个月的减肥餐，好几次都难受的想哭太折磨了，还每天运动一小时

同胖 紫薯紫薯

一个月减掉20磅有点恐怖，也很危险。
我四月份开始锻炼，科学饮食，减了整整10磅。
这个月继续努力再减8磅！

想减肥得有毅力，没毅力一切都是白扯！

光吃不练不胖才怪！

互相打卡减肥呀

在家呆不住每天都去跑步一个小时 之前练完重量实在没时间跑步

我真的觉得减肥时候心情很重要，这次疫情我胖了3斤，我吃的顿数少，爱吃的也都有吃，淀粉东西吃的比较少，但是我疫情前2.3个月感觉心理压力比较大，然后晚上一直在吃夜宵(没吃晚饭)结果还胖了13斤，比起去年6月胖了20斤了现在，唉，心很累，知道要运动，可是运动的时候喘不过气的感觉实在讨厌，而且手脚很酸，打心底讨厌运动，但是去年确实也是跑步结合吃西兰花鸡蛋，瘦下来的，没什么捷径，就是少油水，多动，疫情过后我也又要开始跑步了，疫情在家躺多了整个人好像很肿一样，好像胖了10斤的样子，一样疫情快点过……

我是早上喝一杯牛奶，中午吃两个水果，晚上吃点菜，不能老是夹菜，把饭菜盛在一个碗里，吃完就走。
饿不住的时候吃点肉松（有肉和盐味），然后喝一大杯水就觉得肚子好饱。就这么骗自己吧。
一个月瘦了15斤。不算快，但是我已经满足了。
希望对你有帮助。

碳水高的，糖分高的，能戒掉不

生铜和哥本哈根食谱

怎么胖的就怎么瘦下

少吃碳水化合物，少吃主食，少吃高糖食物，下午以后不吃水果，真的，饿了吃些鸡肉啊鱼肉啥的，菜也要大量吃叶子菜，土豆南瓜类的尽量少吃或者不吃，开始会觉得很饿，饿了吃菜，不可能一个月减20lb，但是可以让你很健康的瘦下去，一个月瘦20lb，那你成干了，很不科学很不健康，你可以3-4个月瘦20lb，慢慢来，会很匀称的瘦下去

我自己用这个办法，3个月瘦了17lb，会一直坚持下去，原则就是少碳水，少淀粉，我现在做了好吃的，给自己规定，我会尝一口，真的就是一口，别贪嘴

不吃碳水淀粉类，只吃蔬菜肉类水果，每天跑个五公里，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐各100个，多喝水！一个月瘦10磅很轻松，20磅看个人体质了

总安慰自己上班就会瘦

把你家的米面肉和零食丢掉，把家里的门锁好，把钥匙远远丢出窗。这样你就呆在家里吃冰箱里面的蔬菜过日子。一个月就瘦了。冰箱空了就打电话给朋友帮忙开门，当你朋友帮忙把门打开，迎接他的是一位瘦瘦的仙女。

一个月减20lbs, 约7万大卡，每天要2300大卡deficit。假设你每天正常烧1500大卡，那么你要每天零卡路里摄入 ...

快速成仙**。哈哈哈

疫情在家一个月瘦6斤 没啥特别的食谱 就是尽量少吃 还有过六点就别吃了 多喝点水 最主要是坚持

胖20LB…我