aaaaaaaa - 2020年5月1日北美微论坛存档 - 看帖神器

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楼主 (北美微论坛)

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你要控制饮食我那时候健身一年才有效果。我几乎都是吃鸡胸肉牛肉三文鱼然后少糖少油奶茶啥的什么都不碰如果实在嘴馋的话1-2个礼拜来一次cheat meal吃你想吃的我自己健身的话基本5-6天每个礼拜重训有氧这些少不了很少吃米饭和面条这是我自己的经历

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一定要忌口，重训加HIIT

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体脂有点高体重再低也是脂肪，要先把脂肪转化成肌肉再把肌肉练成腹肌。
燃脂，消耗脂肪 ...

脂肪是不会变成肌肉的...

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44公斤！这体重给我有没有腹肌我都无所谓