不要命了吗， 没文化真可怕
我想跟你说我的经验，不过我再也没反弹回来。我当时也没特意减肥。 那年夏天我回国，抱团旅游，什么北京啊 ...
如果你基数比较大，一开始会减的比较快，但是半个月18磅应该很伤身，你需要不吃不喝。 ...
基数不算太大118磅 就想减到100
看你年纪吧，我不喝饮料，三餐都节制7、8分饱，中午只吃蔬菜沙拉，结合运动，运动量不大，一周两到三次，减 ...
正在实行八个小时减肥法 不伤身体 一天三餐在八个小时内解决完 剩的16个小时不吃其他东西 可以喝水 今天是 ...
我实现过，半年内瘦了56 磅， 然后一不留神，一朝回到解放前
你这个太牛了啊 坚持下来就好了
我为了做肠镜48个小时没吃东西，就喝水清肠都没瘦，太难了
每周跑步5次每次3mile， gym 4天做力量锻炼。 3个月了一磅没少。
18lbs大概是8公斤，16斤左右。这样的瘦身法不是不可能，但是会伤身体。 我的目标是2周减10斤，现在4天已经 ...
对身体伤害极大，也容易反弹，安安稳稳地减比较好
不能在同意！ 天呐，过了三十以后简直不让人好好吃饭了。
我是楼主 哇 好厉害啊
今晚是我的cheat night然后…明天健身房2小时………orz
忍着疼痛，一天割一磅肉，最后一天割4磅，刚刚好
我也想说这句
毕竟夏天要到了
一天三餐在八个小时内解决完 剩的16个小时不吃其他东西 可以喝水 今天是第五天
这个确实会瘦下来，我以前爱逛街，而且逛得不停的，很容易瘦，现在不是在车上坐着就是在教室坐着，没有啥运动了
我觉得还是有可能的 但是真的需要决心
基数不算太大
那太难了。。可能半年左右，你坚持运动和配合饮食
不能在同意！ 天呐，过了三十以后简直不让人好好吃饭了。
这个我听过！好像挺管用的！不过个人感觉还是运动减肥最好。
你这个太牛了啊 坚持下来就好了
我妈说我的照片可以卖给减肥药公司当广告
我觉得节食减肥真的做不到
18lbs大概是8公斤，16斤左右。这样的瘦身法不是不可能，但是会伤身体。
我的目标是2周减10斤，现在4天已经瘦了3斤，腰围小了4-6厘米（每天早晚各量一次）。
但是！！！我做了3-4周的准备工作，才开始这样做。准备工作大概是：
1. 自己做饭，带饭饮食清淡，蔬菜为主，肉类为辅。
2.一日三餐，饮食规律。早餐小米粥，养胃。午饭自己带，晚饭到家就吃，一般7点前肯定吃完饭。
同时，没有暴饮暴食，差不多就不吃了，尽量不吃撑。
3.早睡早起。每天10:30之前睡，第二天7:00起来，做早饭上班。
4.每天至少1.5L水。我是早上烧热水，放大保温杯里带去办公室，全喝完刚好1.5L。
5.运动健身。跑步机10分钟热身局部力量训练10分钟泡沫轴全身按摩。全程大概1-1.5小时。
这样，准备的3-4周里面瘦了3斤，把身体状态调节好，脸上痘痘都平整了，我才敢开始吃健康减肥餐。
减肥餐其实能吃饱的，就是不能满足口腹之欲而已。而且减肥餐也不代表就没有营养，我蛋白质，蔬菜，水果都吃。但是吃的都是低卡路里，低糖，少油少盐的。淀粉类的不吃，比较胖的水果也不吃。吃的大概是苹果橙子西红柿。因为想要快速减脂减重，就不能再做力量训练了，所以我调整了健身房的节奏。跑步机时间增加了，改为暴汗和拉伸为主。不过…第一周赶上姨妈，没去了。就这样我还四天瘦了3斤呢。我因为之前长期健身过，身上肉比较结实难瘦，如果楼主的脂肪更多，肉没那么结实，应该掉体重比我还快哦。
最后，配上几张图。其实饮食清淡之后，我感觉自己精力更充沛了，不像之前饮食油腻暴饮暴食的时候那样每天懒洋洋的，困倦等。不是有科学研究，适当饥饿让人的精神更容易集中么。
还有，因为我是一个人…菜品单一。我这周一去Ralph买打折的菜，99美分一袋豆角，我吃了3天6顿才吃完。鸡肉是买一盒送一盒，一盒7块，我吃到现在还没吃完。orz。做饭的时候一定要注意少盐少油。啥时候鸡肉能吃完啊，我好吃三文鱼和虾啊…
因为肌肉比肥肉重呀…做力量训练会把脂肪转成肌肉的，体重很多时候甚至还会涨一些。不过体型会更好看，人看着瘦了。我觉得看体脂率比体重更好哦。
我是楼主 哇 好厉害啊
嗯，好的呀，谢谢建议
快来抱抱。太多眼泪了
今晚是我的cheat night
这个感觉会胖呀
哈哈哈哈 我准备割肉了