怎么才能增肥啊

本帖最后由 咪咪胖 于 2020-2-25 23:43 编辑

update：麻烦大家不要提议吃垃圾食品什么的啦。我是因为瘦的不健康所以才想增肥的。用不健康的方法从不健康的瘦子变成不健康的胖子不是我的目的呀。至于吃完就躺着这招我已经用了二十多年了，亲测没用，反而因为运动量小导致饭量小。

166 88斤，不管怎么吃，永远不变这个体重。最近一个月为了增肥，每天都吃到打个嗝都会反酸的程度，上称最重92，第二天早上起床再量妥妥的88纹丝不动。
住在家里所以三餐规律，每天睡眠充足，坚持了快一个月的keep无氧增肌运动，每天大概50分钟。天天喝全脂奶，我家人也一致认为我食量有变大，然而体重无比坚挺……应该也不是甲亢，因为我脖子不粗，而且我的食量也没有大到病态，也没有脾气暴躁。
吃饭是不忌口的，但是太油腻会闹肚子。一年前我是很爱吃甜品的，各种冰淇淋蛋糕奶茶不间断，但是一点没胖，那时候最低84斤，还不如现在。最近一年把甜品都戒了，奶茶不碰了，不想又瘦又衰老
有没有和我一样的姐妹健康增肥成功的，求传授经验

新城代谢过快导致的吧。 一日多餐 餐餐拉满

吃不下就喝蛋白粉 强迫自己吃

我之前也很瘦，之后现在长到180LBS了。 理我200LBS的目标还差20。 我现在也是处于吃不下的状态

顿顿去外面吃就行 家里吃不胖的

我也是吖，增重最好的办法就是健身哈。

我也是吖，增重最好的办法就是健身哈。

健身一个月了，一点点效果都没有，是时间还不够吗。但是我每次都精疲力尽了

顿顿去外面吃就行 家里吃不胖的

不行呀，不健康。之前在外面上学的时候我也经常吃外卖，没效果

吃不下就喝蛋白粉 强迫自己吃

蛋白粉有点不好喝，就直接代替水一直喝吗，应该吸收不了直接代谢了吧

其实好羡慕，我吃什么都容易长肉

其实好羡慕，我吃什么都容易长肉

说实话我觉得减肥比增肥容易。减肥只要运动➕少吃肯定能瘦，除了激素的。增肥是真不知道怎么办。我已经瘦脱型了，脸上得打玻尿酸撑了。

蛋白粉有点不好喝，就直接代替水一直喝吗，应该吸收不了直接代谢了吧

主要是食物来提供你身体的所需，多吃碳水化合物和脂肪。你这种体质应该是新城代谢过快，每天的碳水化合物摄入量不够分解完之后为了你的身体机能自动开始用脂肪来提供能量，脂肪也不够支撑的时候就开始分解你的糖份蛋白质。 这个是先天性的基因问题，不可逆。只能是当你的摄入量快于你的分解速度的时候就可以胖起来了。希望有效…

补充一下，像你这种情况年纪应该在28岁以下，过于瘦的女生。对以后的生活有很大的困扰， 还是要增加体重才可以开心起来。

说实话我觉得减肥比增肥容易。减肥只要运动➕少吃肯定能瘦，除了激素的。增肥是真不知道怎么办。我已经 ...

听你这样说，感觉好严重，我平时比较喜欢吃淀粉类的吧，戒不了，我太爱吃了，吃货一个

和你情况差不多，建议继续坚持健身，然后晚上吃夜宵，我现在能保持90斤以上

补充一下，像你这种情况年纪应该在28岁以下，过于瘦的女生。对以后的生活有很大的困扰， 还是要增加体重才 ...

不不不，年纪再大一些也是可能的。

补充一下，像你这种情况年纪应该在28岁以下，过于瘦的女生。对以后的生活有很大的困扰， 还是要增加体重才 ...

是的我24。所以我就是保持一直不停吃吗 我胃不够大

不不不，年纪再大一些也是可能的。

那可能是我目光短浅了

是的我24。所以我就是保持一直不停吃吗 我胃不够大

胃不够大就喝… 喝补给。但是食物始终是最好的能量来源

炸鸡可乐冰激凌

其实就是吃的少
如果真的吃不胖
去看看是不是甲状腺或者脾脏出了问题
我挺讨厌别人说吃不胖

主要是体质问题， 这种情况很难增肥。。

胃不够大就喝… 喝补给。但是食物始终是最好的能量来源

喝蛋白粉么？

喝蛋白粉么？

ke yi he yi dian shi shi,  ju ti de qing kuang shi yao zhao dao yi zhong shi he ni de fang fa he li jian kang de zeng zhong,

我也好羡慕呀，我什么都想吃不敢吃，太易胖了

upupup

到岁数了你想降都降不下来

到岁数了你想降都降不下来

我多想有副吃不胖的体质呀

吃激素吧，跟吹皮球似的瘦不下来。开玩笑的！体质是吃不胖的再怎么吃都没用

好羡慕楼主啊！怎么吃都长不胖，我属于躺在床上都长胖

你好，我跟你一样

我问一下 诚心诚意的问 那你吃很多消化的好吗

多吃蛋白质= = 多吃肉

遺傳性体质

我跟你一样一样滴，20多岁的时候体重一直在83斤左右，每天睡觉之前吃冰激凌吃蛋糕吃泡芙吃巧克力威化...可就是不胖，胖不容易瘦起来特别快，只要一生病就容易掉到80斤以下....后来结婚生孩子，刚怀孕的时候孕吐严重，直接导致体重下降到70斤，孕后期终于体重超过100斤了，生完孩子90斤，做完月子又回到83斤....现在生完老二，体重85，我的经验就是增肥真心没用，怎么吃都不胖！（增肥的苦恼从来不敢跟别人说，容易拉仇恨！）

我问一下 诚心诚意的问 那你吃很多消化的好吗

估计是不好，但是只要别吃油腻的生冷的太辣的，我上厕所还是挺正常的。所以我也不知道吃那么多去哪儿了到底····

健身一个月了，一点点效果都没有，是时间还不够吗。但是我每次都精疲力尽了 ...

一个月太短哈，我坚持了半年。

真牛 有极少数人就是新陈代谢快

我也有一样的问题，不知道是不是肠胃问题

别担心。一定会吃胖的

楼主，亲自给你回复，我也是特别瘦，断断续续健身没效果，可是最近一个月多点涨了 快20磅，我自己都惊到了，衣服明显小了。
一句话，营养不够，吃永远排第一位！锻炼不够！
就算你每天喝一桶全脂奶，有用吗？热量太低太低！要看营养成分，你试试把奶换成早晚五勺蛋白粉！（这个量已经达到2000卡路里了）。另外一天六餐有保证吗？我最近每天都是好几磅的牛肉，鸡蛋每天不少于8个，另外还有蔬菜，水果这些。吃到真的是快吐出来了。吃的很复杂，我不专业！建议你上网查查。
我狂吃也会拉肚子，因为身体根本消化不了，锻炼跟上，喝点补剂，这个问题就解决了。
训练的话，前期找个教练吧，术有专攻。

和你情况差不多，建议继续坚持健身，然后晚上吃夜宵，我现在能保持90斤以上 ...

你们这种人真是很气人！呵呵

我好羡慕你

涝的涝死，旱的旱死

我捐20磅肥肉给你吧

楼主，亲自给你回复，我也是特别瘦，断断续续健身没效果，可是最近一个月多点涨了 快20磅，我自己都惊到了 ...

八个鸡蛋会不会吸收不了。我记得五个最多吧 太多顿主要是吃不下去啊，胃没那么大，但我只要饿了就会吃。可以把平常喝的水都换成蛋白粉喝吗？我买的蛋白粉不是增肌粉。

我捐20磅肥肉给你吧

真的求之不得

找个胖子跟着他吃，不要运动。

找个胖子跟着他吃，不要运动。

我男朋友就是胖子，同居一年多了他还是胖我还是瘦

八个鸡蛋会不会吸收不了。我记得五个最多吧 太多顿主要是吃不下去啊，胃没那么大，但我只要饿了就会 ...

吃不下去是正常的，少食多餐，一开始肯定吃不下去。循序渐进的过程。
鸡蛋8个，我蛋黄最多4个。蛋白粉很难喝，你当水估计喝不下去。你这锻炼，如果还是按原来的饮食习惯，只有一个结果，越练越瘦。

吃不下去是正常的，少食多餐，一开始肯定吃不下去。循序渐进的过程。
鸡蛋8个，我蛋黄最多4个。蛋白粉很难 ...

做无氧增肌不是会增重么

健身加蛋白粉

做无氧增肌不是会增重么

有氧，无氧都会胖。看你怎么吃。
这么说吧，我以前很瘦。我一天吃的没别人一餐吃的多，不开玩笑

有氧，无氧都会胖。看你怎么吃。
这么说吧，我以前很瘦。我一天吃的没别人一餐吃的多，不开玩笑
...

我喝的是蛋白粉，不是专门的增肌粉，会有用吗，这款的

从小胖到大，喝水都长肉的我实名羡慕你

我喝的是蛋白粉，不是专门的增肌粉，会有用吗，这款的

我觉得你很有必要找个教练！这个一句话真说不清

吃快餐，各种油炸的…不可能胖不了…工作是有多辛苦

我觉得你很有必要找个教练！这个一句话真说不清楚

美国找私教太贵了 请问有推荐吗

来，来，来，我的肉给你！我不想要它

吃快餐，各种油炸的…不可能胖不了…工作是有多辛苦

……不行呀，我是因为瘦的不健康所以要增肥。我不想从不健康的瘦子变成不健康的胖子 那不是本末倒置了嘛

从小胖到大，喝水都长肉的我实名羡慕你

我们中和一下就完美了

吃cheese～～

吃一点就胖的体质表示很羡慕

我168 大概五年前我80斤 随着年龄增长现在105斤了 减不下去了

蛋白粉啊 好东西

你是男的还是女的? 我是男的也是长年偏瘦 食量巨大 一直吃一直吃都胖不来

这也不行那也不行
你去找个营养师能死么

多吃多睡就好了

我以前也是吃不胖的体质都是保持80斤，但是生娃后就开始胖了！

天呐，我是有多羡慕，我就是那个锻炼少吃吃健康都不瘦的，我现在努力不再长胖就开心了

健身一个月了，一点点效果都没有，是时间还不够吗。但是我每次都精疲力尽了 ...

无氧器械+增肌饮食。我一个月涨了20磅，太急于求成现在有后遗症

健身一个月了，一点点效果都没有，是时间还不够吗。但是我每次都精疲力尽了 ...

健身一个月就有效果的话 就不会有人天天在健身房狂练了吧……

我喝ensure水奶蛋白，还挺好喝的，增重有效果的

举铁 吃增肌粉？卡路里妥妥的

你爸爸妈妈其中有人那么瘦吗，如果有，那就是你的基因决定你瘦，有可能一辈子都瘦。如果你爸妈都不瘦，那28-30岁你会自然长胖并且后悔自己要增肥...别问我为什么知道哦

游泳试过吗

Ensure plus

别拒绝垃圾食品。你现在的目的是千方百计增加点体重，还远没到胖得不健康的地步

一天多吃几顿

吃点涮肉，多次蛋白

你那个是啥蛋白粉 我是你教练的话早就给你提着扔了，分离式乳清蛋白，你买这个蛋白粉的渠道不对。你在哪里买的？ 淘宝吧。

没用的，体质的关系，我爸爸这边家人都这样。我也是身高170，永远不超过100。生完孩子还更加瘦。天天吃宵夜，蛋糕，炸鸡，我还爱吃甜的，一点用都没有，

拉仇恨啊！把我肉给你一点

你那个是啥蛋白粉 我是你教练的话早就给你提着扔了，分离式乳清蛋白，你买这个蛋白粉的渠道不对。你在哪里 ...

亚马逊买的呀，这个不稠比较好喝，不是杂牌啊

这也不行那也不行
你去找个营养师能死么

不能，我发帖子也没碍着你

健身一个月就有效果的话 就不会有人天天在健身房狂练了吧……

问题是一点效果都没有，稳稳的88。我不是想看到肌肉线条啥的，就是想看体重有点变化

我从20岁到35岁，保持在168/116lb。35岁过后，听人说最近好看了点，上了称是125lb。估计现在是新陈代谢慢了，131-133lb之间游走。再也不会熟人见面就来一句怎么这么瘦啊。祝楼主增肥成功。

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亚马逊买的呀，这个不稠比较好喝，不是杂牌啊

比较好喝就说明你选错产品了 妹妹。

我跟你相反，不吃也胖，还老爱喝奶茶吃甜品

怀一个孩子？

不能就瘦死好了

总比你匿名在这里阴阳怪气好呀～有空不如去化化妆减减肥，省得像阴沟老鼠一样酸言酸语的呢

我从20岁到35岁，保持在168/116lb。35岁过后，听人说最近好看了点，上了称是125lb。估计现在是新陈代谢慢了 ...

我就想增肥到100斤就满意了

比较好喝就说明你选错产品了 妹妹。

哈哈哈哈，那请问有推荐的产品吗，我去换个

我跟你相反，不吃也胖，还老爱喝奶茶吃甜品

我戒了大概三个月之后，对蛋糕基本0欲望了，对甜度的敏感也提高了，以前爱吃的东西再吃会觉得太腻了。奶茶也是，甜的我发慌。你可以努力戒戒看。

哈哈哈哈，那请问有推荐的产品吗，我去换个

试试这个，配合食物和训练。祝你好运

生个孩子试试包你胖到爹妈都不认识