求瘦身办法

有什么又有效又健康又不用运动的瘦身办法？生完宝宝快半年。最近断母乳后发现体重没有下降的迹象，有上升的趋势，没有时间运动啊！

我也是断奶之后反而胖了，应该是饮食的关系，之前有产母乳消耗多，如果你没有相应的调整摄入就会胖的

吃药伤身，少吃运动吧 健康才是一辈子的

吃药伤身，少吃运动吧 健康才是一辈子的

带娃每天感觉都没有时间主要

我也是断奶之后反而胖了，应该是饮食的关系，之前有产母乳消耗多，如果你没有相应的调整摄入就会胖的 ...

我也觉得热量已经停止输出了，而且我是那种容易胖的体质，每天就三餐也没有多吃啊也没有大鱼大肉啊

还是运动吧！

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晚餐不要吃，最多啃一个苹果

带娃每天感觉都没有时间主要

我在娃午睡的时候运动。一张瑜伽垫就够了

你可以在娃玩耍的时候，在旁边铺个瑜伽垫做些运动的，这样也不影响你休息。也能看着娃。一举两得

降低碳水化合物的摄入量，少吃主食或者不吃，吃水果要在前半天，特别甜的水果甚吃，吃东西之前一定要看碳水的含量，减肥是个漫长的过程，前半个月严格忌口，少吃多餐，慢慢胃小了，你也吃不了多少，带娃很累，要健康饮食，要吃肉，要吃菜

我对门姐们，自己从去年7月到现在，裤子从30好瘦到了26号，她老公靠这个减肥方法瘦了50lb+，方法就是吃肉吃菜，严格控制碳水，我被刺激到了，要赶紧在夏天来之前收回去，起码穿上以前的衣服吧

一样，只能从饮食下手了，少吃少吃主食，多吃蛋白质蔬菜

上网搜一个减肥食谱吧，节食不健康，你又没时间锻炼，只能靠合理的饮食来

我是跳郑多燕的操，一次10分钟左右，娃睡着的时候跳一下，也不是每天都有时间。本身就是易胖体质，而且又容易饿，断奶后又胖了不少，好心塞。打算在把米饭换糙米

用app记卡路里，照着卡路里吃，调整饮食结构换成容易饱腹但是卡路里低的，少食多餐，我用的lose it，当时真的是按照目标一周减一磅，没有饿过一次肚子，饮食内容也十分健康

带娃每天感觉都没有时间主要

我生了三个，甜品糕点不戒口，体重身材和20年前还是一样哦。要靠运动。

喝咖啡控制食欲..六点之后不吃 你绝对瘦 我就是这样小基数减肥 一个月瘦了10磅.从115瘦到105 ...

前提我不喜欢喝咖啡吖

我是跳郑多燕的操，一次10分钟左右，娃睡着的时候跳一下，也不是每天都有时间。本身就是易胖体质，而且又容 ...

你是已经瘦了还是正在进行中

间歇式断食

少食多餐多吃粗粮 生完母乳两个月瘦了30磅 好怕断奶后会胖

你是已经瘦了还是正在进行中

哈哈哈才刚开始一个星期，还在进行中。

节食运动是王道………

要不，你看看谭维维食谱

多喝水，吃少点淀粉，多吃蔬菜和鸡肉鸡蛋

多吃午饭 不吃晚饭

产后多数比较松垮，不配合运动的减肥，身上也是松松垮垮的不好看

不想运动的话，就按摩减肥吧，穴位刺激提高代谢，配合饮食，也有效果。不知道你那里有没有按摩减肥的地方。

又健康又不用运动……没有

顿顿吃沙拉或者水煮任何蔬菜 配鸡胸肉或者三文鱼，不摄取淀粉比如饭和面，保证一个月能瘦几公斤

找一些自己感兴趣的运动！我最近开始玩just dance，天天累的要死却很开心

楼主有看国内抖音吗？抖音上有很多教在家里做运动减肥的视频，特别简单，只是要每天坚持，我太懒了

推荐你做美丽芭蕾，b站搜一下就看到了，非常有效，还可以针对部位训练，大概就是半小时，一周做三次，两周就能看到效果了，亲身体验，一个月纬度小了4，5cm

管住嘴 迈开腿

bless

多运动有氧+无氧提高基础代谢
还有和自己的体质也有关系