生酮饮食的利与弊

途美的小S
楼主 (北美微论坛)
近几年「生酮饮食减肥法」因减肥效果非常显着,在全世界都掀起了热潮。然而这样的减肥方式到底对身体好不好?或对身体有什么影响? 什么是生酮饮食? 生酮饮食其实是以前治疗癫痫症最好的饮食方式。而现在很多人靠生酮饮食达到减肥效果,在完全不吃淀粉,完全不吃糖类食物,身体代谢就会产生酮体,而因为身体没有摄入糖份,血糖也不会增加,胰岛素分泌也会下降,脂肪也就不容易堆积。 营养师「非常不赞成」为制造血糖,身体开始挖空蛋白质 如上述所提到的,在生酮饮食下身体会长期缺乏摄取糖份,血糖不会增加,此时身体就会开始想办法“自己制造”。血糖,而其来源就是体内体内的蛋白质。换句话说,蛋白质在这样的饮食过程中就会不断的耗损,肌肉也会不断的流失。
荷尔蒙大乱,万劫不复 而同时身体也会开始产生「压力荷尔蒙」,当压力荷尔蒙不断的分泌,身体就会开始出现压力,就有可能开始有掉发,胶原蛋白流失,性欲下降等各种问题。而且如此,因为荷尔蒙的作用是连动的,所以体内的其他荷尔蒙也会受到影响,形成恶性循环,如影响情绪的荷尔蒙“血清素”,开始产生忧郁等。而到时想要把荷尔蒙调整回来,得需要花上一年到半年的时间。
坏胆固醇堆积 而研究发现长期进行生酮饮食,体内的甲基乙二醛也会不断增加,使对身体有害的胆固醇黏附在血管壁造成不断的堆积,长期向下对心血管非常不利。
若真的要尝试生酮饮食,必须要在专业医师,营养师的指导下进行,切勿自行参考网路资讯就开始执行,千万别拿自己的身体健康开玩笑。现在以瘦为美的年代下,大家减肥也要注意健康,途美医疗保险对OPT和H1B 人群提供市面上性价比最优的意外伤害和病险种。如需了解保险赔付详情,请微信咨询客服OSSC_Ins