看帖神器
北美微论坛
追帖动态
头条新闻
每日新帖
最新热帖
新闻存档
热帖存档
文学城
虎扑论坛
未名空间
北美华人网
北美微论坛
看帖神器
登录
← 下载
《看帖神器》官方
iOS App
,体验轻松追帖。
失眠怎么办
查看北美微论坛今日新帖
最新回复:2020年2月20日 19点1分 PT
共 (25) 楼
返回列表
订阅追帖
只看未读
更多选项
阅读全帖
只看图片
只看视频
查看原帖
匿
匿名
大约 4 年
楼主 (北美微论坛)
睡不着啊!不敢吃安眠药!睡不好快两周多了……躺在床上就是会莫名其妙胡思乱想。是不是运动量不够?还是不够疲劳?我的大脑皮层细胞特别活跃,很困但就是睡不着!怎么办啊!
y
yg2019
大约 4 年
2 楼
吃褪黑激素
大
大梦想家贾斯敏
大约 4 年
3 楼
先吃褪黑素试试,然后睡前不要玩手机
W
W3100192
大约 4 年
4 楼
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
瓌
瓌意琦行
大约 4 年
5 楼
听郭德纲相声
小
小了白了兔
大约 4 年
6 楼
听有声书,蛮管用的!可以让你思想集中
H
Hvalapuno
大约 4 年
7 楼
本帖最后由 Hvalapuno 于 2020-2-19 12:32 编辑
同样的问题。不过如果我早上起来比较早,那晚上就会早困。,那睡眠就会好一点。
如果早上赖床了到九点多才起,那晚上十二点一点都不困啊。
S
Sean_Huang_D
大约 4 年
8 楼
運動不夠 找個伴吧。要不然就是喝點小酒
a
asahoho
大约 4 年
9 楼
我也是深受进入睡眠困扰,安眠药褪黑素都不是长久之计,酒精更是不要用对深度睡眠影响特别大,上网查了不少帖子,最后我用的这个叫醒睡的办法挺好的,原理是人体其实到晚上了就知道该睡了,你营造一个环境让自己静下来就可以自然入睡,给灯关了,保持环境安静,平躺在床上,脑子里千万不要有“我该睡了”“我要睡觉”“什么时候能睡着”跟睡觉相关的想法,不要一会儿就看手机或者翻身什么的,躺着不动一会儿就睡着了,需要两三天适应时间
小
小仓鼠
大约 4 年
10 楼
可以试一下褪黑素
C
CarrieShu
大约 4 年
11 楼
练练瑜伽/打坐,心静下来比较重要。
E
Elainehg
大约 4 年
12 楼
不要胡思乱想,听听书可以让你内心安定下来
三
三米要做辣妈
大约 4 年
13 楼
我已经失眠30年了 谁来拯救我入睡困难症
J
JULLLLY
大约 4 年
14 楼
吃褪黑素看看
w
waffles
大约 4 年
15 楼
吃褪黑素软糖 很有效 吃完大概十几分钟到二十几分钟就有睡意了
小
小宝
大约 4 年
16 楼
睡前吃褪黑素
T
Tiffany_xxxxx
大约 4 年
17 楼
我跟你一样 睡不着只是因为自己在胡思乱想 我试过几款褪黑素 还可以 但是有一款可能量太大 第二天头很晕 尽量不要吃 我现在没有想那么多 睡的也还好
论
论坛最好别匿名
大约 4 年
18 楼
我是听asmr,我觉得很管用
M
MiyukiRu
大约 4 年
19 楼
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
F
Flora28
大约 4 年
20 楼
炖点莲子汤喝,可以安眠
z
zcw84
大约 4 年
21 楼
褪黑素 没啥效果……
仙
仙都贝拉
大约 4 年
22 楼
慢跑。可以听音乐但别看电视。跑完洗个热水澡一般能倒下就睡。
p
poporro
大约 4 年
23 楼
天哪 我每天8点半沾床就睡
l
liangyanping
大约 4 年
24 楼
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
w
wpan
大约 4 年
25 楼
如果不想用褪黑素,试试灵芝产品,也有类似效果
请输入帖子链接
收藏帖子
同样的问题。不过如果我早上起来比较早,那晚上就会早困。,那睡眠就会好一点。
如果早上赖床了到九点多才起,那晚上十二点一点都不困啊。