失眠怎么办 - 2020年2月20日北美微论坛存档 - 看帖神器

← 下载《看帖神器》官方 iOS App，体验轻松追帖。

大约 4 年

楼主 (北美微论坛)

睡不着啊！不敢吃安眠药！睡不好快两周多了……躺在床上就是会莫名其妙胡思乱想。是不是运动量不够？还是不够疲劳？我的大脑皮层细胞特别活跃，很困但就是睡不着！怎么办啊！

大约 4 年

吃褪黑激素

大梦想家贾斯敏

大约 4 年

先吃褪黑素试试，然后睡前不要玩手机

大约 4 年

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

大约 4 年

听郭德纲相声

小了白了兔

大约 4 年

听有声书，蛮管用的！可以让你思想集中

大约 4 年

本帖最后由 Hvalapuno 于 2020-2-19 12:32 编辑

同样的问题。不过如果我早上起来比较早，那晚上就会早困。，那睡眠就会好一点。
如果早上赖床了到九点多才起，那晚上十二点一点都不困啊。

大约 4 年

運動不夠找個伴吧。要不然就是喝點小酒

大约 4 年

我也是深受进入睡眠困扰，安眠药褪黑素都不是长久之计，酒精更是不要用对深度睡眠影响特别大，上网查了不少帖子，最后我用的这个叫醒睡的办法挺好的，原理是人体其实到晚上了就知道该睡了，你营造一个环境让自己静下来就可以自然入睡，给灯关了，保持环境安静，平躺在床上，脑子里千万不要有“我该睡了”“我要睡觉”“什么时候能睡着”跟睡觉相关的想法，不要一会儿就看手机或者翻身什么的，躺着不动一会儿就睡着了，需要两三天适应时间

大约 4 年

可以试一下褪黑素

大约 4 年

练练瑜伽/打坐，心静下来比较重要。

大约 4 年

不要胡思乱想，听听书可以让你内心安定下来

三米要做辣妈

大约 4 年

我已经失眠30年了谁来拯救我入睡困难症

大约 4 年

吃褪黑素看看

大约 4 年

吃褪黑素软糖很有效吃完大概十几分钟到二十几分钟就有睡意了

大约 4 年

睡前吃褪黑素

大约 4 年

我跟你一样睡不着只是因为自己在胡思乱想我试过几款褪黑素还可以但是有一款可能量太大第二天头很晕尽量不要吃我现在没有想那么多睡的也还好

论坛最好别匿名

大约 4 年

我是听asmr，我觉得很管用

大约 4 年

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

大约 4 年

炖点莲子汤喝，可以安眠

大约 4 年

褪黑素没啥效果……

大约 4 年

慢跑。可以听音乐但别看电视。跑完洗个热水澡一般能倒下就睡。

大约 4 年

天哪我每天8点半沾床就睡

大约 4 年

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

大约 4 年

如果不想用褪黑素，试试灵芝产品，也有类似效果