失眠怎么办

睡不着啊！不敢吃安眠药！睡不好快两周多了……躺在床上就是会莫名其妙胡思乱想。是不是运动量不够？还是不够疲劳？我的大脑皮层细胞特别活跃，很困但就是睡不着！怎么办啊！

吃褪黑激素

先吃褪黑素试试，然后睡前不要玩手机

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听郭德纲相声

听有声书，蛮管用的！可以让你思想集中

本帖最后由 Hvalapuno 于 2020-2-19 12:32 编辑

同样的问题。不过如果我早上起来比较早，那晚上就会早困。，那睡眠就会好一点。
如果早上赖床了到九点多才起，那晚上十二点一点都不困啊。

運動不夠 找個伴吧。要不然就是喝點小酒

我也是深受进入睡眠困扰，安眠药褪黑素都不是长久之计，酒精更是不要用对深度睡眠影响特别大，上网查了不少帖子，最后我用的这个叫醒睡的办法挺好的，原理是人体其实到晚上了就知道该睡了，你营造一个环境让自己静下来就可以自然入睡，给灯关了，保持环境安静，平躺在床上，脑子里千万不要有“我该睡了”“我要睡觉”“什么时候能睡着”跟睡觉相关的想法，不要一会儿就看手机或者翻身什么的，躺着不动一会儿就睡着了，需要两三天适应时间

可以试一下褪黑素

练练瑜伽/打坐，心静下来比较重要。

不要胡思乱想，听听书可以让你内心安定下来

我已经失眠30年了 谁来拯救我入睡困难症

吃褪黑素看看

吃褪黑素软糖 很有效 吃完大概十几分钟到二十几分钟就有睡意了

睡前吃褪黑素

我跟你一样 睡不着只是因为自己在胡思乱想 我试过几款褪黑素 还可以 但是有一款可能量太大 第二天头很晕 尽量不要吃 我现在没有想那么多 睡的也还好

我是听asmr，我觉得很管用

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炖点莲子汤喝，可以安眠

褪黑素 没啥效果……

慢跑。可以听音乐但别看电视。跑完洗个热水澡一般能倒下就睡。

天哪 我每天8点半沾床就睡

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如果不想用褪黑素，试试灵芝产品，也有类似效果