自我保护学起来 | WHO教你如何预防流感和武汉肺炎的暴露

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作者:爱做功课的Rain


武汉肺炎爆发,全球多个国家和地区也开始陆续出现疑似或确诊的病例,相信小伙伴们都很紧张。某Rain为大家整理了WHO世界卫生组织公布的、针对普通大众如何减少各种疾病的暴露和传播的标准建议。
养成良好的卫生习惯,无论是对武汉肺炎、流感,还是其他的传染疾病,都会有更好的预防作用,既能降低自己感染病菌的风险,也能尽可能地降低病菌传播的几率。
减少病菌暴露和传播的方法

经常洗手,可使用酒精基的洗手液或用肥皂和水来清洁双手; 咳嗽和打喷嚏时,要用弯曲手肘或使用纸巾遮住口鼻,之后应立即丢弃纸巾并洗手; 避免与发烧和咳嗽的人密切接触; 如果您有发烧、咳嗽和呼吸困难的症状,请及早就医,并告知医生之前的旅行行程; 在武汉肺炎/新型冠状病毒的流行地区的活体农贸市场里走动时,应避免无保护地直接接触活体动物,也要避免直接接触与动物接触的物体表面; 应避免食用生的或未煮熟的动物产品。遵守良好食品安全规范,要小心处理生肉、牛奶或动物内脏,避免与未煮熟的食品交叉污染。
   


经常洗手 生活中,双手会经常接触到不同的东西,是最可能沾染到外界各类病菌的身体部位。经常洗手可以保持清洁卫生,减少自身接触病菌的可能。小伙伴们应该养成习惯,在以下情况都应该立刻洗手:

在咳嗽或打喷嚏之后 在照顾病患之后 在准备食物之前、期间和之后 在吃饭之前 在上厕所之后 当能看出手上有脏污的时候 在接触动物或者处理动物粪便之后
   
图片来自于WHO,版权属于原作者


怎样洗手?
当能看到明显脏污的时候,应该用肥皂以及流动清水清洁双手,最好洗20秒以上,下图七步洗手法示范如何彻底清洁双手:
   
图片来自于网络,版权属于原作者

如果双手看起来不脏,可以选择用肥皂和清水洗手,或者用hand sanitizer类酒精基的无水洗手液反复搓擦清洁双手。
   
图片来自于WHO,版权属于原作者


减少病菌传播 如果发现自己患有流感或武汉肺炎等传染疾病的症状,应该向学校或公司请假,在家隔离。除了看医生等必要时候,尽量不要外出;外出时也应戴上口罩保护他人。
咳嗽或打喷嚏的时候,携带病菌的唾沫会飞溅到空气中,当其他人接触到这些飞沫的时候,也有可能会感染生病。所以每次咳嗽或打喷嚏的时候,不要对着空气或直接用双手遮盖,一定要用纸巾或弯曲手肘遮盖口鼻。
   
图片来自于elpasocitycountyhealth,版权属于原作者


使用过的纸巾要立刻丢弃到带盖子的垃圾桶里。
咳嗽、打喷嚏之后,或者照顾其他病患之后,应该立刻洗手,防止病菌扩散。
   
图片来自于WHO,版权属于原作者


减少接触病菌的几率 减少接触病菌的可能,也能降低感染病菌的风险。
避免去一些人流密集的的公共场合,避免直接接触已经生病(例如有发烧、咳嗽等症状)的人,尤其是要避免体液接触。
不要用手摸眼睛、鼻子和嘴,如果手上附有病菌,病菌很可能由眼睛、鼻子和嘴等部位进入人体导致感染。
这次引发武汉肺炎的新型冠状病毒来源确定为野生动物,所以也要避免直接接触活体农场禽畜或野生动物,特别是在有疫情出现的地区。
   
图片来自于WHO,版权属于原作者


注意食品安全 俗语说病从口入,这次肺炎疫情爆发,有人说是因为吃野味吃出祸。其实即使不是野味,就说我们平常常吃的那些农场养殖动物吧,曾经也有过疯牛病、禽流感、猪流感... 说到底,学会如何卫生地处理食材,注意食品安全更重要。

分开切生肉和切熟菜的刀具和砧板,使用专用的刀具砧板分别处理生熟食物,避免交叉感染。 处理完生肉生菜后,应要用肥皂和清水洗手,再继续处理熟的食材。
   
图片来自于WHO,版权属于原作者



生病或病死的动物不能吃。买菜的时候注意肉类来源,如果要挑选活体禽畜,挑选健康生猛的。
   
图片来自于WHO,版权属于原作者



即使在疫区范围内,只要肉类或食物煮得熟透,卫生处理,也是可以放心安全食用的。以下是USDA建议的各种肉类煮熟的安全最低内部温度(PS,新闻说新型冠状病毒在56C/133F以上的温度下能被杀死):
   
图片来自于USDA,版权属于原作者


   
图片来自于WHO,版权属于原作者


菜市场购物安全 如果要去一些有出售鲜活家禽海鲜等的菜市场购物,要特别注意卫生:

触摸动物或动物产品之后要用肥皂和清水清洁双手 避免接触眼睛、鼻子和嘴巴 避免接触生病的动物或不新鲜、变质的肉类 避免触摸流浪动物 避免接触菜市场内的垃圾或液体
   
图片来自于WHO,版权属于原作者


戴口罩可有助预防感染
  
图片来自于Health,版权属于原作者


虽然武汉肺炎的传播途径暂时尚未完全掌握,但专家估计飞沫传播、接触传播都是新型冠状病毒可能的传播方式,如果是的话就跟流感的传播方式类似。
有研究数据显示,正确佩戴外科口罩并且经常洗手,可以有效降低75%患上流感的风险,但只戴口罩不注意洗手的话预防效果不大。
如何正确戴口罩:

医用口罩一般有三层,外层为蓝色或其他颜色,由阻水材料制成,防止飞沫进入口罩至其内部;中间为过滤层阻挡病菌;内层为白色,可以吸湿;佩戴口罩时应该将白色面向自己,颜色面向外。 佩戴口罩前应先清洁双手; 选择适合尺码的口罩,将口罩有金属条的一边向上,将两边松紧带挂到耳背,然后将外层折面完全展开,确保口罩将嘴、鼻、下巴完全包住,然后压紧金属条鼻夹,使口罩与面部完全贴合; 佩戴口罩之后尽量不要再次触摸口罩,如果一定要触摸,应该在之前及之后都要洗手; 摘口罩的时候,尽量不要触摸口罩的外侧,应该从耳后拉着松紧带摘下口罩; 口罩使用后应该丢弃到垃圾桶内盖好盖,并且要立即洗手,医用口罩是一次性的不要重复使用。
什么情况下要戴口罩:

当靠近生病的人的时候,在6尺以外就应戴上口罩; 如果自己生病了,应先戴上口罩再靠近其他人; 如果有疑似流感或武汉肺炎等传染疾病症状,需要去看医生的时候,在等待区域里应戴上口罩,防止病菌传播; 在有武汉肺炎或流感等传染疾病流行的地区,出门最好戴口罩保护自己;


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作者:爱做功课的Rain
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来源:北美省钱快报
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在这场疫情中,我们能做的,只有保护好自己为医务工作者减少负担。
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加油加油保护好自己
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謝謝分享的
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加油 保护好
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