自我保护学起来 | WHO教你如何预防流感和新冠肺炎的暴露 - 2020年4月15日北美微论坛存档

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楼主 (北美微论坛)

作者：爱做功课的Rain

新冠肺炎爆发，全球多个国家和地区也开始陆续出现疑似或确诊的病例，相信小伙伴们都很紧张。某Rain为大家整理了WHO世界卫生组织公布的、针对普通大众如何减少各种疾病的暴露和传播的标准建议。
养成良好的卫生习惯，无论是对武汉肺炎、流感，还是其他的传染疾病，都会有更好的预防作用，既能降低自己感染病菌的风险，也能尽可能地降低病菌传播的几率。
减少病菌暴露和传播的方法：

经常洗手，可使用酒精基的洗手液或用肥皂和水来清洁双手；咳嗽和打喷嚏时，要用弯曲手肘或使用纸巾遮住口鼻，之后应立即丢弃纸巾并洗手；避免与发烧和咳嗽的人密切接触；如果您有发烧、咳嗽和呼吸困难的症状，请及早就医，并告知医生之前的旅行行程；在武汉肺炎/新型冠状病毒的流行地区的活体农贸市场里走动时，应避免无保护地直接接触活体动物，也要避免直接接触与动物接触的物体表面；应避免食用生的或未煮熟的动物产品。遵守良好食品安全规范，要小心处理生肉、牛奶或动物内脏，避免与未煮熟的食品交叉污染。

经常洗手 生活中，双手会经常接触到不同的东西，是最可能沾染到外界各类病菌的身体部位。经常洗手可以保持清洁卫生，减少自身接触病菌的可能。小伙伴们应该养成习惯，在以下情况都应该立刻洗手：

在咳嗽或打喷嚏之后在照顾病患之后在准备食物之前、期间和之后在吃饭之前在上厕所之后当能看出手上有脏污的时候在接触动物或者处理动物粪便之后

图片来自于WHO，版权属于原作者

怎样洗手？
当能看到明显脏污的时候，应该用肥皂以及流动清水清洁双手，最好洗20秒以上，下图七步洗手法示范如何彻底清洁双手：

图片来自于网络，版权属于原作者

如果双手看起来不脏，可以选择用肥皂和清水洗手，或者用hand sanitizer类酒精基的无水洗手液反复搓擦清洁双手。

图片来自于WHO，版权属于原作者

减少病菌传播 如果发现自己患有流感或肺炎等传染疾病的症状，应该向学校或公司请假，在家隔离。除了看医生等必要时候，尽量不要外出；外出时也应戴上口罩保护他人。
咳嗽或打喷嚏的时候，携带病菌的唾沫会飞溅到空气中，当其他人接触到这些飞沫的时候，也有可能会感染生病。所以每次咳嗽或打喷嚏的时候，不要对着空气或直接用双手遮盖，一定要用纸巾或弯曲手肘遮盖口鼻。

图片来自于elpasocitycountyhealth，版权属于原作者

使用过的纸巾要立刻丢弃到带盖子的垃圾桶里。
咳嗽、打喷嚏之后，或者照顾其他病患之后，应该立刻洗手，防止病菌扩散。

图片来自于WHO，版权属于原作者

减少接触病菌的几率 减少接触病菌的可能，也能降低感染病菌的风险。
避免去一些人流密集的的公共场合，避免直接接触已经生病（例如有发烧、咳嗽等症状）的人，尤其是要避免体液接触。
不要用手摸眼睛、鼻子和嘴，如果手上附有病菌，病菌很可能由眼睛、鼻子和嘴等部位进入人体导致感染。
这次引发肺炎的新型冠状病毒来源确定为野生动物，所以也要避免直接接触活体农场禽畜或野生动物，特别是在有疫情出现的地区。

图片来自于WHO，版权属于原作者

注意食品安全 俗语说病从口入，这次肺炎疫情爆发，有人说是因为吃野味吃出祸。其实即使不是野味，就说我们平常常吃的那些农场养殖动物吧，曾经也有过疯牛病、禽流感、猪流感... 说到底，学会如何卫生地处理食材，注意食品安全更重要。

分开切生肉和切熟菜的刀具和砧板，使用专用的刀具砧板分别处理生熟食物，避免交叉感染。处理完生肉生菜后，应要用肥皂和清水洗手，再继续处理熟的食材。

图片来自于WHO，版权属于原作者

生病或病死的动物不能吃。买菜的时候注意肉类来源，如果要挑选活体禽畜，挑选健康生猛的。

图片来自于WHO，版权属于原作者

即使在疫区范围内，只要肉类或食物煮得熟透，卫生处理，也是可以放心安全食用的。以下是USDA建议的各种肉类煮熟的安全最低内部温度（PS，新闻说新型冠状病毒在56C/133F以上的温度下能被杀死）：

图片来自于USDA，版权属于原作者

图片来自于WHO，版权属于原作者

菜市场购物安全 如果要去一些有出售鲜活家禽海鲜等的菜市场购物，要特别注意卫生：

触摸动物或动物产品之后要用肥皂和清水清洁双手避免接触眼睛、鼻子和嘴巴避免接触生病的动物或不新鲜、变质的肉类避免触摸流浪动物避免接触菜市场内的垃圾或液体

图片来自于WHO，版权属于原作者

戴口罩可有助预防感染

图片来自于Health，版权属于原作者

虽然肺炎的传播途径暂时尚未完全掌握，但专家估计飞沫传播、接触传播都是新型冠状病毒可能的传播方式，如果是的话就跟流感的传播方式类似。
有研究数据显示，正确佩戴外科口罩并且经常洗手，可以有效降低75%患上流感的风险，但只戴口罩不注意洗手的话预防效果不大。
如何正确戴口罩：

医用口罩一般有三层，外层为蓝色或其他颜色，由阻水材料制成，防止飞沫进入口罩至其内部；中间为过滤层阻挡病菌；内层为白色，可以吸湿；佩戴口罩时应该将白色面向自己，颜色面向外。佩戴口罩前应先清洁双手；选择适合尺码的口罩，将口罩有金属条的一边向上，将两边松紧带挂到耳背，然后将外层折面完全展开，确保口罩将嘴、鼻、下巴完全包住，然后压紧金属条鼻夹，使口罩与面部完全贴合；佩戴口罩之后尽量不要再次触摸口罩，如果一定要触摸，应该在之前及之后都要洗手；摘口罩的时候，尽量不要触摸口罩的外侧，应该从耳后拉着松紧带摘下口罩；口罩使用后应该丢弃到垃圾桶内盖好盖，并且要立即洗手，医用口罩是一次性的不要重复使用。
什么情况下要戴口罩：

当靠近生病的人的时候，在6尺以外就应戴上口罩；如果自己生病了，应先戴上口罩再靠近其他人；如果有疑似流感或武汉肺炎等传染疾病症状，需要去看医生的时候，在等待区域里应戴上口罩，防止病菌传播；在有武汉肺炎或流感等传染疾病流行的地区，出门最好戴口罩保护自己；

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作者：爱做功课的Rain
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来源：北美省钱快报
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