睡眠差

睡眠很差大概有一个月了。
前半个月是晚上睡不着，早上起得早。时间大概是2-3点睡，6-7点起
最近半个月是早上很早就醒了。每天大概12点多睡，4-5点就醒了。
反正每天只睡4-5个小时快一个月了。
我一周四天晚上去健身房，基本上只有去健身房的时候我是累的能在12点半前睡着。不去健身房的时候也没闲着。做家务，准备自己得meal plan，洗洗涮涮。其实每天光上班都很累了，但是真的睡不着啊！
我以前的睡眠是非常好的，人送“碰床着”。最近一个月我真的！累到头痛，也睡不着。4点醒了就基本再没法睡了，就是听歌到7点。每次我以为我睡着了，睡了很久了，一睁眼才过了10分钟……
怎么办啊啊啊啊

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478很好用啊。吸气4下，然后屏住呼吸7下，然后吐气时再数8下。我用手指数的，478为一组，做个五六组，然后就困了，很好入睡的。

褪黑素 亚马逊都有卖

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我最近睡眠也不好、有点神经衰弱、刚在亚马逊上买了一盒助睡眠的茶、觉得还不错

是压力太大还是什么问题引起的呢？褪黑素可以试试的，应该有作用。但是我以前有段时间睡不着觉，试过这种保健品，会让我很困但是更睡不着，特别难受。我觉得你买个小瓶的先试试管不管用吧，可能对每个人效果也不一样。

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melatonin～我手机没图了，你去Costco看一下就找到了