无法入睡怎么办

以前学建筑时经常熬到三点，熬成习惯了。慢慢的现在变成整夜不睡觉，或者四五点才睡。放假直接早上10点才睡，睡到天黑。我强迫过自己熬夜后的第二天晚上九点上床，但是这样凌晨就起来了。起来后又睡不着，到中午又困了。导致免疫力下降，很容易过敏。前段时间还得了尿道感染。为了让自己快点入睡，褪黑素吃过，不太有效果。听过喜马拉雅那种安神睡觉的各种频道。也试过手机放一边，还是很难入睡。脑子里总是想东想西。

可能是運动不足，去長跑，行山，滑雪，这些高強度運动，包你累到秒睡

作息时间时间固定了，慢慢调。像4，5点才睡，每5天提早10分钟睡，慢慢调回到11，12点。

做meditation 吧，清空脑子里的杂念，很快就能睡着(如果你是累的情况)

找个人搂着睡就很快入睡了。

找个人搂着睡就很快入睡了。

对象怕热 哈哈哈哈

戴眼罩试试

有对象就好办，**一次就容易入睡了，一次不行就两次。

喜马拉雅郭德纲专治失眠

我开始上早班就每天到12点困到眼睛睁不开

我也是，来美国以后就这样，同问

慢慢调吧 还是得早起

喜马拉雅郭德纲专治失眠

越听越精神