除了床垫和枕头，还有什么能改善睡眠质量的方法吗

每天起来不是这儿疼，就是那儿疼。

上网查睡前拉筋瑜伽什么的… 睡前十五分钟拉一拉感觉不错

weighted blanket

是不是床垫太软 或者辈子太重

早睡早起啊

是不是床垫太软 或者辈子太重

不是。已经买了个硬的床垫了，感觉更难受了

你们睡觉的时候会换枕头吗，还是只用一个枕头

你是枕头太高或太矮吗

你们睡觉的时候会换枕头吗，还是只用一个枕头

感觉一个枕头用久就塌了 还是得换看来

你是枕头太高或太矮吗

感觉枕头确实有影响，但是我都买了几个枕头了。有的时候一个枕头有几天会很管用，但是过几天就没用了。我还试过把几个枕头叠在一起

感觉一个枕头用久就塌了 还是得换看来

我的意思是半夜换个枕头睡

你是枕头太高或太矮吗

我的感觉是如果侧卧，我的枕头偏矮，但是仰卧的话还好，但是我一般睡觉的时候会换姿势。。。。。。

泡脚。熏点适合睡眠的味道。带上眼罩？

我的意思是半夜换个枕头睡

半夜？不会哦 都是一觉到天亮哈哈

我跟你情况差不多 有时候感觉腰酸背疼的 睡眠也不好

泡脚，运动（跑步，瑜伽），吃钙片，喝牛奶（和吃钙片同理）

可能是累的，晚上睡不好也会腰酸背疼，不一定是床垫和枕头的问

瑜伽锻炼啊

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具体看你是哪里疼，床垫影响腰痛，枕头影响脖子疼

瑜伽，我以前浑身疼，腰疼没力气坐不起来，瑜伽治好，四个月开始见效