关于健身的问题

本人170身高，160多斤，想自己健身减肥和练肌肉，需要怎么练？最好能自己在家或者家附近练的..因为离健身房有点远.有点懒得去

不过有个想法，就是想认识一下健身大佬..教我怎么去健身房健身的正确路线

每天100到300个俯卧撑

练，吃，睡，买几对哑铃放家里练

每天跑半个小时

youtube 上好多教程和分享

每天100到300个俯卧撑

仰卧起坐会不会比较好？

仰卧起坐会不会比较好？

都做最好了，但是如果只做一个的话，俯卧撑更属于全身

在家可以练hiit 有块空地方就行

来学习灵魂在哪里

先减肥，减到70kg以内了再说练肌肉的事，减脂的话3分练7分吃，网上找食谱就好，饮料油炸食品都可以戒了，练的话建议找对膝盖友好的运动，后面再慢慢开始跑步和hiit

看youtube吧 练机械 不过新手很多姿势需要注意不然会伤到身体 知道自己要练哪里 然后最好找个认识的给你指正姿势

youtube 上好多教程和分享

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本帖最后由 friedOctopus 于 2019-11-29 09:15 编辑

少吃(把胃缩小)，多喝水(2L )，一天站7小时， 买个引力向上杆子(全身肌肉)，刚开始做push up30下,然后100下每天。之后开始做引力

我是从快走3miles开始，然后到现在的快走5miles，不吃米饭面粉，改吃糙米和全麦和燕麦，然后不吃零食，瘦了65磅，也有线条