开个健身打卡帖 - 2019年10月13日北美微论坛存档

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爱

爱玩sup的男孩

4 年多

楼主 (北美微论坛)

每天去一次健身房，为期三个月！希望能坚持下去。每天完成之后来这里打一次卡。
有同样健身减肥的同学，大家可以一起，互相鼓励，交流经验！

r

redxblue火锅

4 年多

2 楼

那你饮食方面呢

j

johnason91

4 年多

3 楼

加油吧。。ks

v

vivi11

4 年多

4 楼

加油加油哇。。。

爱

爱玩sup的男孩

4 年多

5 楼

那你饮食方面呢

早餐正常碳水，终于鸡胸或者牛肉，晚上水果

爱

爱玩sup的男孩

4 年多

6 楼

第一天打卡！

!

!Alina

4 年多

7 楼

加油加油加油

甜

甜蜜琳

4 年多

8 楼

加油加油加油。

q

qiujr

4 年多

9 楼

加油楼主，共勉

C

CLEE58

4 年多

10 楼

加油楼主共勉。建议饮食上不要节食，身体内分泌会失调免疫系统失衡。要确定自己每天摄入的卡路里达到自己的RMR

l

leesuin

4 年多

11 楼

水果还是免了吧，都是糖。还不如麦片粥呢

爱

爱玩sup的男孩

4 年多

12 楼

今天是第三天，练的腿，游泳600米。暂时没办法跑步，打篮球崴脚了。明天练手臂！早餐小米粥，蔬菜包子一个。中午烤鸡胸肉

爱

爱玩sup的男孩

4 年多

13 楼

蹲腿做了坐姿屈腿和史密斯深蹲，自重深蹲，然后就没劲儿了……锻炼怎么才能知道今天的量够不够？有没有朋友解答一下