真厉害。。我也想瘦30斤，，楼主怎么做到的？
只吃早饭 中午水果 晚上不吃
都瘦30斤了 还这么自律 佩服啊
靠饥饿来减肥，也不是长久之计
我想瘦5磅都很难很难难难
推荐用Keep在家健身 基本上不用什么器材 有瑜伽垫就好了 我是10个星期瘦了20斤 还在坚持 ...
哎，。。我也试过这样的减肥，瘦的很快，一恢复饮食，又胖回来了
不管什么方法减肥你不控制食欲都会反弹……胃有弹性，你喜欢吃的少了再逼你多吃你也吃不进去了 是这个道理 ...
对啊。。说多了都是泪啊。。。。控制不住嘴巴。。
哈哈哈 我身边有你人也是你这样的语气但其实她们才一百斤。你本人不会已经很瘦了吧 ...
哎。。我要是只有一百斤，我也就不自卑啦。。140斤的大胖子。我要是瘦下30斤就好了 ...
楼主楼主，请问你花了多长时间瘦了30斤？就每天早饭 午饭水果 晚饭不吃的情况下。 谢谢 ...
是的哟 我妈也是用keep瘦了好多 我也要学习一下
楼主的体重现在150，每天却只吃那么一点，说明代谢非常之低，平时应该不怎么运动。我猜测这三十斤也是短期 ...
你的评论也太有心了吧 好感动 我懂了懂了 平时我也不是不吃 饿了就吃牛肉干虾之类的 因为基数 ...
基数大一开始会减的很快，但一开始减的很多都是水。另外不知道你是什么时候体重开始不掉的。如果只是三四天 ...
也不是不掉 一天就是掉二三两的样子 我以为进入平台期了 但昨天突然发现瘦了一斤 应该是还没进入平台期哈哈 ...
其实一米七140斤还好啦。骨瘦如柴并不好看
兄dei，你的评论够专业，一看就知道是撸铁的人。
哈哈，还是小菜鸡
坚持别放弃，就算不能成神也一定会成为一个更好的自己
我是大基数减肥，同瘦30斤，已经卡着3个月了，上下浮动一两斤，心累，不过减的最好的时候，还是在健身房找 ...
加我个微信 咱俩相互鼓励啊宝宝
然后就进入平台期了
PS：
我是属于很有自制力的人
不会买来扔一边闲置
因为楼主早晨九点去上班
晚上九点下班
感觉没时间去健身房
早上还要留点时间做饭
这种情况下应该买跑步机回家练还是去健身房
有经验的xdjm们给点建议
请教您是怎么瘦 30 斤的阿？牛了
只吃早饭 中午水果 晚上不吃
lz体脂掉了多少，这个比较重要
水果最好也别多吃，尽量多吃蔬菜和优质蛋白。水果都是糖，升糖指数高，没有蔬菜和肉类顶饿。
哎，。。我也试过这样的减肥，瘦的很快，一恢复饮食，又胖回来了
哈哈哈哈哈哈 减肥这件事儿容易让人上瘾
没办法啊
我大基数啊宝宝 刚生完孩子
可以通过少吃米饭面食多吃菜的方式来减，可以吃肉。这个方法非常有效也不影响健康，但不能完全不吃米饭，就是减少量。另外，可以配合跳绳，方便又高效。
我是大基数减肥，同瘦30斤，已经卡着3个月了，上下浮动一两斤，心累，不过减的最好的时候，还是在健身房找私教练的那一个月，私教安排的课是有氧无氧穿插的，身体各个部位都会安排到，而且会根据当天的表现情况一定会比你自己认为的极限多安排一两个动作，后面我自己去健身房自己练大部分都是有氧，效果一般，而且可能达不到自己体能的最大值。所以我觉得光买跑步机在家跑步，可能收效有限
厉害了，果然坚持最重要
不管什么方法减肥你不控制食欲都会反弹……胃有弹性，你喜欢吃的少了再逼你多吃你也吃不进去了 是这个道理
哈哈哈 我身边有你人也是你这样的语气但其实她们才一百斤。你本人不会已经很瘦了吧
哎。。我要是只有一百斤，我也就不自卑啦。。
其实一米七140斤还好啦。骨瘦如柴并不好看
我是两个月吧宝宝
不会 现在还一百五靠上
是的哟 我妈也是用keep瘦了好多 我也要学习一下
减脂的核心还是热量摄入与消耗的关系。我真心建议楼主先去医院或者健康机构测一下体脂，看看自己的基础代谢是多少，体脂率是多少。然后好好监控自己的饮食，利用一些计算卡路里的app算算自己一天摄入的热量到底是多少，因为一般人对热量并没有太准确的概念。
如果你真的如你所说，中午吃一点水果，晚上不吃饭，那你要回想一下自己这些天的精神是不是萎靡不振，嗜睡，浑身无力不想动。如果是的话，你的代谢水平可能已经比较低了，你的身体已经适应了这个低热量饮食，开启了省电模式，同时也在消耗你宝贵的肌肉。这时最好的方法不应该是继续减少你的饮食，而是加大运动消耗，特别是力量训练，来提高你的代谢，更重要的是保住你珍贵的肌肉。同样是110斤的体重，15%的体脂率跟30%的体脂率效果是天差地别的。靠绝食减肥只会加速肌肉的消耗。从一个大胖子变成一个小胖子。
最后回到楼主的问题，是跑步机还是健身房。我个人认为跑步机的的优点是方便，但缺点是跑步对热量消耗比较低效，也不适合体重大的人，如果不会跑步的技巧，以楼主现在的体重可能不太适合跑步。相比之下，健身房的选择更多，既可以有氧又可以力量训练。力量训练很重要，尤其是对女生来说，因为女生激素水平低，比男性更难长肌肉。但健身房的缺点也明显，就是成本高，不管是时间还是学习健身动作的成本，请教练的成本。所以楼主如果没时间的话，也可以选择在家里买几副哑铃和弹力绳，找找能在家中练习的力量训练。
以上，祝楼主减脂成功，突破平台期。
看了一下你的饮食结构不行的 基础代谢太低了 这样非常容易反弹 Keep个人认为还是很好用的 每天花三四十分钟也蛮好坚持的
同意你的说法
你的评论也太有心了吧 好感动
我懂了懂了
平时我也不是不吃 饿了就吃牛肉干虾之类的 因为基数大 所以只能先管住嘴了
基数大一开始会减的很快，但一开始减的很多都是水。另外不知道你是什么时候体重开始不掉的。如果只是三四天，并不一定是平台期，每天的体重本来就是浮动的，可以多一点点耐心。另外你可以算算你每天的摄入是多少，你现在150斤，基代估计在1400左右，假如你的运动状态很频繁，比如是每周五到六次，一次一小时网球，你的平均每天总消耗差不多是1.7*1400=2380，你每天吃1680卡，就有700卡的热量缺口，五天就是3500卡，这恰好是消耗一磅脂肪的热量。当然你也可以吃的更少，运动的更多，但是最好不要让你的每天摄入少于你的基代，也就是1400。这样可以最大程度保留你的肌肉。
记录自己吃的每一口是最好的分式，你永远不知道你饿的时候往嘴里塞了多少东西，毕竟一瓶可乐的热量等于一大块鸡胸肉。就算你每天只吃1400卡，只要你吃的足够干净，你是不会觉得饿的，反而可能会有点吃不下……
也不是不掉 一天就是掉二三两的样子 我以为进入平台期了 但昨天突然发现瘦了一斤 应该是还没进入平台期哈哈哈哈哈 祝我减肥成功
一天二三两已经是很快的速度了，平台期都是一两周了体重一点没变。
可是我只有165啊。。
还是跑步吧,身心健康,任何时间,任何地方都可以跑.这个才叫自律.冬去春来，寒来暑往，物换心移，风雨无阻。我一个人在寂廖的跑道上孤独的奔跑，倾听着耳边的风声，感受着自己的心跳，岁月真好！健康真好！
兄dei，你的评论够专业，一看就知道是撸铁的人
哈哈，还是小菜鸡
坚持别放弃，就算不能成神也一定会成为一个更好的自己
是的是的，胸dei一起加油
加我个微信 咱俩相互鼓励啊宝宝
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