如何提高体力

我从小体力感觉就随我爸爸，经常感觉累。有的朋友上课一天还能去健身房，我也学着试了一下，然后我就感冒了。每次白天上课完我得回家睡一下才有体力写作业。睡觉也没有失眠或者多梦，但是很少有睡一觉起来觉得自己神清气爽，体力充沛的感觉。
跟我姨一起road trip，她一直开车结果到了宾馆她在那里做攻略我就得躺着休息，她还拍我睡觉的样子发给我爸妈，吐槽我的身体不如他们家的

有什么好办法可以改善吗？我也不胖 BMI 19 二十多岁

運動得慢慢來的呀, 不能一下子那麼快, 先慢跑15分鐘, 再把速度和時間延長, 一星期提升一點點.

我以前虽然没有你这么夸张但的走跑步机20分钟我都流虚汗。不要放弃，你可以试试增肌，调整饮食结构，运动先从简单的来，不要太急于求成，大概三个月会改善然后一年以后会有明显变化。

我也容易累，体质问题，可能我比较小个，电量也不能存多少，很快用完。 和同学去逛街，那些男生逛一圈回来一点都不累，我就要躺着。
现在我也锻炼，只是重训做的多，感觉有点点提升体力。
有氧就不建议你做了，除非你练马拉松，不然真的是浪费时间

坚持锻炼～慢慢就好了

试试早起锻炼

我也一样，太瘦了，坚持一段时间瑜伽和健身也没有什么改善。

没什么办法解决 我也一样

坚持锻炼，从轻到重……

可以试试长跑。开始可以很慢少跑，坚持一周跑4天以上。一年下来你的体力和身体各项指标大增。

有可能是甲减啊 去找个内分泌医生查个甲状腺激素吧

同体力耐力差

吃点维生素片？

这么瘦，先看有没有贫血，你红细胞不够，携氧力差，体力差是必然结果的。人家锻炼的还专门使用epo造红细胞（虽然对身体没啥好）。

这么瘦，先看有没有贫血，你红细胞不够，携氧力差，体力差是必然结果的。人家锻炼的还专门使用epo造红细胞 ...

我是lz，谢谢你的回复但是我的血色素跟我妈妈一样在接近正常区域的最高点。所以不可能是贫血导致的乏力

我是lz，谢谢你的回复但是我的血色素跟我妈妈一样在接近正常区域的最高点。所以不可能是贫血导致的乏力 ...

你把cbc结果扔上来看一下。（注意隐去个人信息）。

你把cbc结果扔上来看一下。（注意隐去个人信息）。

国内检查的 没有带来

国内检查的 没有带来

找pcp再去复查一下。除了hb，cbc其他几项也很关键，找下fatigue的原因。

11楼正解
多睡觉 多吃点