如何扩大交友

感觉年纪越大 越不自信
小时候很活泼的人，现在每天都闷闷的
想交一些新朋友，但也不敢上前，不自信。尤其是异性朋友。（老是觉得自己长的不好看，所有的异性上来就叫我姐可还行）
感觉这么多年过去了，也就还认识那几个人，如何改变这一现状？