帮帮我，坐骨神经痛怎么办？ - 2019年10月4日北美微论坛存档 - 看帖神器

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楼主 (北美微论坛)

我的lower back疼了很久屁股旁边点
大神们就有什么经验可以帮个小妹吗？

任何信息都好谢谢了！

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2 楼

我之前坐骨神经痛得厉害的时候属于班都上不了只能躺床上那种。。。后来开始经常锻炼就神奇的好了，有氧+器械都有，后来我也开始在办公室站得比较多

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3 楼

我之前坐骨神经痛得厉害的时候属于班都上不了只能躺床上那种。。。后来开始经常锻炼就神奇的好了，有氧+器 ...

你是怎么锻炼的？还有什么是有氧+ 什么？看不懂拜托了好困扰。

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4 楼

你是怎么锻炼的？还有什么是有氧+ 什么？看不懂拜托了好困扰。

简单说来就是多动少坐，练腹肌，还有臀腿肌肉。

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5 楼

去看chiropractor。去几次也许会好点

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6 楼

跟沙发一样！也是疼的腿都带不动了后来多运动就好的多了。

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7 楼

坐太多动太少。多运动吧。

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8 楼

各种看看吧

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去用一下elliptical treadmill

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10 楼

去按摩再三再四

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11 楼

马杀鸡，针灸，买个网球用身体重量压下去痛点，来回移动！热敷！拉伸腿部，腰部，背部肌肉，然后强化肌肉！

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12 楼

扎针灸我扎了三次就不疼了

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13 楼

坐太久了晚上回家多运动做做youtube的凯蒂瑜伽我特别喜欢治疗我的肩颈酸痛和跑步后的腿部拉伸

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14 楼

坐太久了晚上回家多运动做做youtube的凯蒂瑜伽我特别喜欢治疗我的肩颈酸痛和跑步后的腿部拉伸 ...

好的谢谢你好人有好报

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坐太久了晚上回家多运动做做youtube的凯蒂瑜伽我特别喜欢治疗我的肩颈酸痛和跑步后的腿部拉伸 ...

好的谢谢你好人有好报

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16 楼

扎针灸我扎了三次就不疼了

好的谢谢你好人有好报

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马杀鸡，针灸，买个网球用身体重量压下去痛点，来回移动！热敷！拉伸腿部，腰部，背部肌肉，然后强化肌肉！ ...

好的谢谢你好人有好报
请问那个roller也是一样的效果吗

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18 楼

去按摩再三再四

好的谢谢你好人有好报

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简单说来就是多动少坐，练腹肌，还有臀腿肌肉。

练腹肌？请问为什么？
好的谢谢你好人有好报

洛杉矶吴奇隆

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20 楼

快走，跑步，加上轻重量的力量训练，不过运动要适量，身体承受得了就一周四次，觉得比较累就三次或者两次，之后可以增加次数

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21 楼

跟沙发一样！也是疼的腿都带不动了后来多运动就好的多了。

好的谢谢你好人有好报
一起加油

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好的谢谢你好人有好报
请问那个roller也是一样的效果吗

术业有专攻，网球可以精确到点线，那个只能是面

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23 楼

我以前也很痛，我用很热水泡在浴缸里，不知不觉中好了很神奇呢

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24 楼

Chiropractor. 定期去做session。确实有效。保险公司一般都有包。但是你自己要付copay

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25 楼

找個脊骨神經科或是針灸治療

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26 楼

给楼主补充点我的经验，就是在网上买个刮痧板，再买点刮痧用的油什么的，为了预防把皮肤刮伤（我当时什么也没用）。网上睡觉的时候侧卧，然后就顺着腰臀的地方来回刮，有些疼痛的点就专注刮那个部位，这个跟马杀鸡是一个道理，这个你在家里可以自z己做，很有效。我当时的症状是不能坐，一坐就疼，并且伴随左腿内侧发麻，我就是这样在疼的地方和麻的地方死劲刮加上运动，一个多也月就好了。我发现这个刮痧是最有效的，比运动好得更快！希望能帮到你！

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27 楼

看看中医？我自己觉得中医针灸推拿有效果很多人下背部痛是因为屁股肌肉太弱

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28 楼

lz可能梨状肌拉伤了。可以上网查做一些梨状肌舒缓运动

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29 楼

练腹肌？请问为什么？
好的谢谢你好人有好报

因为要增加核心还有臀腿力量