7个月宝宝的睡训经验

肉肉的小茄子
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 肉肉的小茄子 于 2019-3-14 11:07 编辑

先说一下,我写的这个帖子是因为媳妇在的妈妈群总有人问关于睡训的事,我希望通过一个总结能够给对睡训有想法的父母一些参考和鼓励,并不是要宣扬睡训绝对好,大家都应该这么做。所以这里对关于睡训不好的讨论我不作任何回复。如果你觉得不好,不这么做就行了。我只对我自己的孩子负责,我的经验只供大家参考。
简单介绍一下我们家的情况吧,宝贝闺女果果3个半月的时候就只有我们俩人带她了。在睡训之前,果果白天小觉睡得很不规律,而且入睡十分困难,需要裹着睡袋放进床中床里,保持侧身才能睡好;有时候什么方法都不好使,需要抱到大床上妈妈陪着睡才行。到了晚上,大概7-8点开始睡觉,我先在她的屋里陪着,每过个2个小时,有时候甚至1个小时不到就会醒,需要大人安抚,重新入睡也很困难。晚上要喂2次夜奶,特别是4点我跟她妈妈换班的时候,不喂奶肯定不睡。我轮班的时候基本没法睡,换班之后我去主卧补觉,她妈妈后半夜也基本上睡不好。就这样折腾三个月,我俩总体休息的都不好,人也很容易发脾气,简单概括就是累,易怒,难受。
2019年1月16号开始给果果睡训的,那个时候她7个月。到今天过去快两个月,她现在每天白天睡2-3个小觉,一共大概2-3小时;晚上6点半到7点睡晚觉,一直到早上7点到7点半,中间不需要喂夜奶,即使自己醒了也不会哭闹,醒了一段时间就自己接着睡回去。我们俩现在休息的也很好,晚上可以睡整觉,白天精神也比睡训之前好很多,每天晚上都可以安心的安排一些自己的活动,尤其是可以去锻炼身体。总的来说,从睡训之后,我们三个人的生活质量都有很大的提高。

我们选择睡训的主要原因有两个。第一,是原有的模式没法保证我俩的休息质量,而身体和精神都疲倦的我们无法很好的照顾她;第二,是果果自己的休息质量也很差,晚上醒来次数太多,入睡困难,白天也没活力。所以在我媳妇的姐姐告诉我俩有个一还不错的宝宝睡眠咨询师之后,我们就决定给她进行睡训了。联系了睡训师之后,我们填写了一些关于果果当时睡眠情况的信息,然后就约了一次1个小时的电话咨询,期间根据我俩能够接受的程度制定了一个睡训计划,并且解答了一些疑问。训练方法我总结的大概是这样:
   训练方法   











第一晚



睡前仪式完成后开始,离开宝宝卧室,关门。出现大哭后,第一次等5分钟,进屋查看,要表现的积极,平静,且有信心。语言安抚宝宝,不要给宝宝肢体上的安抚,安抚时间不超过30秒。然后离开宝宝卧室,如宝宝仍然在大哭,开始第二次计时10分钟,重复上述查看步骤;如大哭仍在继续,开始第三次计时15分钟,重复查看步骤。如若宝宝仍在大哭,之后一直重复第三次计时15分钟和查看步骤。





   第二晚



训练方法与第一晚相同,只是将计时时间从5分钟,10分钟,15分钟调整为10分钟,15分钟,20分钟(即每次计时增加5分钟)





   第三晚



训练方法与第二晚相同,只是将计时时间从10分钟,15分钟,20分钟调整为15分钟,20分钟,25分钟(即每次计时增加5分钟)





   之后每晚计时都增加5分钟。如果在计时过程中宝宝停止大哭,平静一段时间后又重新大哭,则重新开始本次计时。只有大哭的时候才算计时开始,小哭小闹不算。









每次宝宝大哭直至入睡的查看和语言安抚都应由相同的人完成,每次查看的步骤都要保持一致,爸爸妈妈在一晚都要参与安抚工作之前要沟通好,保证两人的操作基本一致














  



第一个小觉在9点左右。在宝宝还醒着的时候放进小床里,睡前仪式与晚上的相同。之后离开房间,训练方法与晚上一致。如果一直不睡,最晚90分钟后结束,抱出来。如果睡了,也是90分钟后结束。





   第二个小觉在12:00到12:30之间,取决于宝宝第一觉睡没睡好(没睡好就早睡)。训练方法与之前一致,最多可以睡两个半小时。如果一直不睡则90分钟后结束,抱出卧室。





   第三个小觉在第二个小觉结束2小时后,如果是5点之后就不要睡第三觉了。训练方法与之前一致,最多不超过5点。如果一直不睡,则20-30分钟后结束,抱出。





   如果第二个小觉没睡好,第三个小觉也不行,则可以提前进行晚觉,但最早不能早于5:30 PM。比如第二个小觉3点结束,没有第三个小觉,则6:00 PM就要开始晚觉(没有第三个小觉则最多醒三个小时)

原本是计划那个周末,也就是1月19号开始睡训(因为我在家,又是一个长周末,相对容易操作一些),但是16号那天果果白天就完全不接受原有的睡觉方法,没有办法,我们只好提前开始睡训。第一天白天的小觉她基本上都要折腾1个小时才能自己睡着,但都没有嚎啕大哭,都是吭叽小哭的那种;第二觉睡了一个小时,但是妈妈去接她的时候发现她吐了,现在回想应该是那天吃的食物不对导致的。晚觉大概吭叽了20分钟就睡着了,一整晚虽然醒了几次,稍微哭了一下,但是我俩没有进她屋里,都是通过监控观察。整晚没有喂过奶,没有换尿布,第二天早上起来心情还是不错的。第一天晚上不喂夜奶这事,当时我俩差点吵起来,最后在我的坚持下才没有喂的,现在来看,是个正确的决定。之后每天果果都睡得更好一些,到睡训第四天,哭的时间很短了。再之后的日子,中间有过带她去打疫苗回来睡眠变差,长牙时期的睡眠倒退,还有一次比较严重的食物过敏,但是基本上睡觉的模式都是差不多的,一直坚持到现在。现在回想一下,我们都同意,对于我们家来说,睡训是一个很正确的决定。很多之前的担心,像晚上果果会不会饿呀,一整晚不换尿布会不会不好呀,都是多余的。
我希望通过总结一下自己的经验,能够给准备睡训或者有睡训想法的父母有一些帮助。睡训应该是一个能够提高生活质量的一个方法,具体是否适合每一个家庭,这个需要父母根据自己的情况进行判断。个人感觉,睡训最大的阻碍有这么几点,第一,宝宝的健康状况;理论上宝宝6个月之后就可以开始睡训了,不建议过早开始。睡训的时候,一定要保证宝宝是健康的,如果有生病的情况,那么睡训是不合适的;第二,父母的忧虑(特别是妈妈);父母对宝宝的特别关注是很正常的,但是有时候,甚至是很多时候,大人的一些担心是完全不存在的,这个东西是没法控制的,能够解决的办法只有自己通过正确的途径获得更多的信息,比如向专业人士咨询。如果父母双方有一人没有准备好,那么睡训失败的概率就很大;第三,家里长辈的干预;如果有长辈参与照顾宝宝,除非他们对新的事物接受程度很高,否则睡训对于他们来说是几乎不能接受的。因此睡训的阻力将会非常的大。如果上述三点有任何一点适用于你们,那么我建议要么暂缓睡训的计划,要么就不考虑睡训了。但是如果你们实在无法忍受现有的睡眠模式下的生活状态,那必须先解决上面三点,才能保证睡训的成功。
最后说一下,当你们决定了要开始睡训了,需要注意的几点。第一,制定一个适合自己的计划;上面我贴出来的计划是睡训师根据我们的情况而给出来的,并不一定适用于所有人。虽然现在回头看,这个计划跟网上能查找到的一些资料有大致相同的地方,但是我个人感觉,由一个专业人士给出一个详细的计划,比自己通过网络上的资料订的计划,执行上更有保证(尤其是对妈妈)。所以我强烈推荐你们找一个睡眠咨询师,不需要找我们用的这个,我相信任何一个有专业资质的睡训师都可以帮助到你们,如果需要我可以提供我们的睡训师的联系方式,这里就不给她打广告了。第二,一旦开始睡训就要坚持和保持一致性;睡训其实就是给孩子建立一个好的睡眠习惯,坚持就不用多说了。保持一致性的意思就是睡训期间,特别是初期,睡训方法不要随意改变。比如睡前的仪式,不要今天唱歌,明天讲故事。这样能够帮助宝宝更快的适用这个新的模式。第三,不要期望睡训是一劳永逸的活;宝宝成长的很快,也总会遇到新的问题,这些都会对睡眠造成影响。如果生病了,或者长牙长身体,学会坐、爬、站、走,都会需要额外的关注。具体的操作如果有疑问要找专业的人咨询,不要随便听别人怎么说。即使是你现在正在看我的这些经验,也需要自己判断和取舍,做一个参考。第四,睡训不意味着忽视;睡训的目标是让宝宝能自己睡的更好,但不是说就不用管他/她了。相反,父母应该在白天更多的陪伴宝宝,让他/她能感受到关心和关注。
最后的最后,希望决定睡训的父母都能够成功,希望大家的宝宝都能健康快乐的长大!

糖球,小刺猬,和果果










最新回帖

峰哥
227 楼

迷糊大梦
226 楼

MandyHow
225 楼
请问可以私信睡训师的联系方式吗?谢
dreamslink523
224 楼

可以找儿医,如果需要我用的这个远程的睡训师我可以私聊你联系方式。

好的,谢谢啦,我先咨询一下儿医
肉肉的小茄子
223 楼

请问睡训师怎么找,是找儿医推荐吗

可以找儿医,如果需要我用的这个远程的睡训师我可以私聊你联系方式。
dreamslink523
222 楼

可以试试CIO或者我用的这个方法,让宝宝自己学会安抚自己睡回去。不过父母得做好充分的心理准备。如果还是 ...

请问睡训师怎么找,是找儿医推荐吗
肉肉的小茄子
221 楼

是一哭闹就哄,因为有时能一喂奶就睡,所以还想试试喂奶管不管用。但是有时就不肯喝奶,也不睡,房自己床上 ...

可以试试CIO或者我用的这个方法,让宝宝自己学会安抚自己睡回去。不过父母得做好充分的心理准备。如果还是不确定又想睡训的话,还是找个睡训师咨询一下吧。
dreamslink523
220 楼

这些哄睡方法是在宝宝夜醒哭闹1-2小时之后才用的么?还是说宝宝哭了就去哄睡,花了1-2小时才能重新睡着? ...

是一哭闹就哄,因为有时能一喂奶就睡,所以还想试试喂奶管不管用。但是有时就不肯喝奶,也不睡,房自己床上就哭闹。
林骄阳
内容很赞,我们当时也是采取的这种柔和的睡训方式,给了他陪睡玩具和奶嘴。只要他哭了两三分钟我们就进房哄一哄,两三天后宝宝就能自己玩一会然后自行入睡。我家睡训是在四个月,那时候还没断夜奶,但是通过训练宝宝在七点自主入睡,晚上只喝一次奶,大人也轻松多了。
特别同意用科学的方式安全宝宝睡眠,但不支持强行断夜奶(比如一两个月就断),还有就是让孩子一直大哭睡着(CIO),训练是为了孩子睡得好,而不是为了让他恐惧进卧室
肉肉的小茄子

内容很赞,我们当时也是采取的这种柔和的睡训方式,给了他陪睡玩具和奶嘴。只要他哭了两三分钟我们就进房哄 ...

谢谢!虽然计划是给我们这么订的,但其实我们很快就变成了类似CIO的方法,主要原因是我们只要一出现她反而哭的更厉害,我们不去倒是过一下自己就不哭了。只能说我家娃是一个对自己有高要求的宝宝
whx

0901RSN
我见到爹地在偷偷握住婴儿脚
水果君
写得很详细啊,谢谢分享。
肉肉的小茄子

我见到爹地在偷偷握住婴儿脚

哈哈,被发现了。没办法啊,就是很好摸,忍不住~
Cindersali
谢谢楼主的分享呀!这对于新手爸爸妈妈还是很有用的,毕竟没有宝宝不知道夜睡困难才会站着说话不腰疼。并且你们花钱得来的方法愿意无条件分享给我们,感激不尽!
红尘炼心

KellyCCC2016
同意lz说的6个月以上再用这种柔和的方法睡训比较好~ 有些妈妈2-3个月就强行用cio戒掉夜奶感觉真的很残忍
小宝

肉肉的小茄子

谢谢楼主的分享呀!这对于新手爸爸妈妈还是很有用的,毕竟没有宝宝不知道夜睡困难才会站着说话不腰疼。并且 ...

哈哈,能有点帮助就最好啦。不过宝宝情况不一样的话,我这套方法也不一定能用上。只要能够给想睡训的父母一点鼓励就行
肉肉的小茄子

同意lz说的6个月以上再用这种柔和的方法睡训比较好~ 有些妈妈2-3个月就强行用cio戒掉夜奶感觉真的很残忍 ...

嗯,2-3个月睡训感觉真的不合适,我们咨询之前也查阅了大量的资料,感觉6个月左右是比较好的。
脱鞋就唱
6666666
uu121

璐璐UMD
小宝

暴走的小鬼
真的很详细
CarmenCarmen007
谢谢!我家宝宝快四个月啦,先收藏~
柚兔Citrus
爸爸给力妈妈带娃更轻松,竖起大拇指!
Jayvee
宝宝好可爱
Kittybear
不错的分享
asahoho
先收藏了,谢谢楼主
nono110
感谢分享。所以计时期间,宝宝哭的话就让他一直哭?到时间了再进去安抚?
Hurricane根

Hurricane根

Hurricane根

小娴

unismom
謝謝分享,我今天網上看到的方法也是這樣。 準備3個半月或者4個月的時候開始進行。我家寶寶現在2個月 希望你家寶寶健康快樂成長
肉肉的小茄子

感谢分享。所以计时期间,宝宝哭的话就让他一直哭?到时间了再进去安抚? ...

是的,就是这个意思。不过小哭小闹那种并不算数,只有嚎啕大哭那种才算。
无糖饼干

肉肉的小茄子

謝謝分享,我今天網上看到的方法也是這樣。 準備3個半月或者4個月的時候開始進行。我家寶寶現在2個月 ...

加油!祝你们成功!
nono110

是的,就是这个意思。不过小哭小闹那种并不算数,只有嚎啕大哭那种才算。 ...

哇,感觉语言安抚30秒完全没效果…就闭着眼睛狂哭啊。目前宝宝姥姥在这,完全舍不得他哭
香蕉的猴子
舍不得啊舍不得……
minimi9052
给果果爸妈点赞
肉肉的小茄子

哇,感觉语言安抚30秒完全没效果…就闭着眼睛狂哭啊。目前宝宝姥姥在这,完全舍不得他哭 ...

完全能理解,但是睡训有时候就是得“狠心”一点。宝宝身体健康为前提下,睡觉前的哭闹并不是他/她身体有恙,多半是因为不适应新的入睡/睡眠环境。我们要训练的是让他/她适应这种新环境,改变之前不好的睡眠习惯。家里有长辈就是会很难睡训,别说姥姥了,就是妈妈都没法听自己的娃哭很久。要不是我这个“狠心”的“后爹”,我媳妇肯定坚持不了的。
肉肉的小茄子

给果果爸妈点赞

谢谢!
nono110

完全能理解,但是睡训有时候就是得“狠心”一点。宝宝身体健康为前提下,睡觉前的哭闹并不是他/她身体有恙 ...

完全同意你说的。我们娃他爸一直说交给他肯定能训练好,其他人不要插手等我们到了6个月,按照你这个方法练起来
littlepig247
這麼小就分房睡?我知道有攝像頭,可是,如果我呼呼大睡沒起來看camera怎麼辦?拿她在隔壁房間發生什麼事情了我也不知道?!這樣可以嗎?我女兒兩歲了還不能一個人睡呢、唉
Rainie222
写的真棒!!
Karen梅子
要是一開始晚上一直哭一直哭那怎麼辦?真的要一直持續下去嗎?我當初試了,兒子很倔強,就是一直哭一直哭,聽得媽媽好心痛
unismom
對了! 請問一下你們之前有co sleep 嗎? 我現在都是co sleep 怕不好訓睡
肉肉的小茄子

對了! 請問一下你們之前有co sleep 嗎? 我現在都是co sleep 怕不好訓睡

之前是前半夜我陪,同屋不同床;后半夜妈妈陪,是co sleep
sandychow215

yanx2168

肉肉的小茄子

要是一開始晚上一直哭一直哭那怎麼辦?真的要一直持續下去嗎?我當初試了,兒子很倔強,就是一直哭一直哭, ...

你试了多久呢?有的妈妈试了一天,最多两天,受不了就放弃了。我不知道你家里的情况,如果是我的话,坚持三天睡训之后,果果还是整晚整晚的哭,我会再咨询一次睡眠师,看看如何调整一下计划;如果这样还没用,睡训时间已经很长了,那我们可能就不会再采用睡训的方法了。通常来说,严格按照睡训方法3-5天就会有很明显的效果。
半俩苹果
第一次就5分钟,后面还有20分钟...真的要等孩子哭20分钟才进去哄她吗...我的间隔也就1,3,5,8这样,再久一点我自己都受不了了...
肉肉的小茄子

第一次就5分钟,后面还有20分钟...真的要等孩子哭20分钟才进去哄她吗...我的间隔也就1,3,5,8这样,再久 ...

理论上是的,但我们都没到那一步她就睡了。而且我们越少干预,她睡的反而越好。
ning339
小宝贝也太可爱啦
ning339
小宝贝也太可爱啦
肉肉的小茄子

這麼小就分房睡?我知道有攝像頭,可是,如果我呼呼大睡沒起來看camera怎麼辦?拿她在隔壁房間發生什麼事情 ...

分房睡的前提是你得确保宝宝睡觉环境是绝对安全的,周围没有悬挂物,床的高度合适,没有潜在的危险;其次,开着监控睡觉是没有任何问题的,宝宝在真的不舒服的时候,比如突然生病,那种大哭是肯定能把人叫醒的。如果你觉得你睡的睡眠质量特别好,对大哭完全免疫的话,这个方法也许真的不适合你。
阿呀喂是我
超可爱小宝贝 她现在自己一个房间吗?
lancy代购买手

小仓鼠

肉肉的小茄子

超可爱小宝贝 她现在自己一个房间吗?

是滴,没错
棒棒糖1777
方法特别对 之前的host family也这样 孩子比我们想象中容易独立睡
heerok
我家是4个月后断夜奶,但是白天吃很多,训练了一周就很好了。中间有反复,但是很快又恢复了。白天小睡我们没有训,都是哄睡,但是快8个月时候,他自己就可以睡小觉了,真是安慰我老母亲的心
肉肉的小茄子

写的真棒!!


mmqq

肉肉的小茄子

我家是4个月后断夜奶,但是白天吃很多,训练了一周就很好了。中间有反复,但是很快又恢复了。白天小睡我们 ...

断夜奶其实很重要,减少了很多对宝宝晚觉的干扰
viola_fei
宝宝6个月了,也是白天晚上都睡不好,一直不忍心睡训,这次要下定决心了!
PHOENIXTX
感谢详细分享
XTD123
mark!
小宝

犹豫的萨克斯
长经验了
郭慧珠要Vanness
这个方法是训练晚上入睡吗 要是频频大哭夜醒也适用?
snowsleep
我家宝宝四个半月了,要是晚觉很容易哄,喂完奶拍嗝,抱着唱唱歌她就睡了,半夜3-4点起来喝奶。这种情况需要训睡吗?好纠结,听不得哭,因为她平时基本不哭的,是个happy baby
天天天年年
如果半夜醒来,没有哭闹,要不要喂呢?
monala
请问楼主是几小时喂奶间隔?
TingH
宝宝有湿疹睡不踏实,一迷糊就搓脸挠头。现在睡我旁边,一挠我就按着,她扭几下就睡回去了。要是不按能把自己搓醒。跟我睡倒是能睡12个小时,有时候喝一次夜奶, 有时候不喝。关键现在根本不敢让她自己睡,怕把脸搓破了。有时候自己半夜把手套扯了,抓的全是伤口。好想让她自己睡啊
littlepig247

分房睡的前提是你得确保宝宝睡觉环境是绝对安全的,周围没有悬挂物,床的高度合适,没有潜在的危险;其次, ...

Thanks !
肉肉的小茄子

这个方法是训练晚上入睡吗 要是频频大哭夜醒也适用?

白天晚上都有训练啊,宝宝身体健康的话不应该频繁夜哭的
肉肉的小茄子

我家宝宝四个半月了,要是晚觉很容易哄,喂完奶拍嗝,抱着唱唱歌她就睡了,半夜3-4点起来喝奶。这种情况需 ...

你这种情况我觉得还不错,只是夜奶到后面还是应该断掉。6个月之后是不需要夜奶的。
肉肉的小茄子

如果半夜醒来,没有哭闹,要不要喂呢?

不用,千万不要用喂奶的方式哄睡
肉肉的小茄子

请问楼主是几小时喂奶间隔?

刚睡训那会白天是4小时一次,一天四次。现在也差不多,只是多喂了两次辅食。
小宝

肉肉的小茄子

宝宝有湿疹睡不踏实,一迷糊就搓脸挠头。现在睡我旁边,一挠我就按着,她扭几下就睡回去了。要是不按能把自 ...

建议你去再看一次儿医,把湿疹的问题解决了,不然太影响宝宝睡觉。不解决的话没办法睡训的。
Karen梅子

你试了多久呢?有的妈妈试了一天,最多两天,受不了就放弃了。我不知道你家里的情况,如果是我的话,坚持三 ...

試了好像快一個星期
SillyKoala
感谢楼主分享写得那么详细!!! 我虽然还没有宝宝但先收藏了!今年开始和老公努力造人!!
我回来啦

温柔稳妥Nikki
这几天我一直在纠结断夜奶和训睡的事情 感谢楼主的经验分享! 你给了我很大的动力! 真的谢谢你这么用心的写这么有用的东西!
天天天年年

不用,千万不要用喂奶的方式哄睡

有时候最后一餐没喝多少她半夜醒来也不能喂吗?她可能是饿呀
粉扑扑小捌子
宝宝好可爱啊
肉肉的小茄子

有时候最后一餐没喝多少她半夜醒来也不能喂吗?她可能是饿呀

当时果果妈第一天睡训也是这么问我的,结果我坚持不喂,第二天早上也没比之前多吃很多。所以有一种饿叫妈妈觉得宝宝饿。
肉肉的小茄子

試了好像快一個星期

那可能就是不合适吧,这个东西不是说对谁都一定管用的
小宝

yvonne_7
我的宝宝现在七个多月,晚上十点多才能奶睡,夜奶两到三次,之前按照哭泣法训练了几次都失败了,不忍心看着他哭的喘不过气,后来又cosleep了四个月,苦不堪言啊
iamccccc

Jayvee

郭慧珠要Vanness

白天晚上都有训练啊,宝宝身体健康的话不应该频繁夜哭的

不知道是不是因为长牙 可是已经有一个星期了 长牙要持续这么久吗 别的不舒服我真想不到了 白天活蹦乱跳的
昵称都被注册了
你家的方法和作息时间基本和我家一样,只是我们从三个月就开始训了,我认为坚持睡训的父母都觉得育儿成果体现在平时的点点滴滴与给他们的爱,不取决于婴儿时期哭个两三天就能影响性格什么的,睡觉好了对婴儿发育好处多多,谢谢你传播科学睡训
一枚大大大胖子
膜拜
窗外有风吹过
写得很详细啊,谢谢分享
Congobi

lulululu7

肉肉的小茄子

我的宝宝现在七个多月,晚上十点多才能奶睡,夜奶两到三次,之前按照哭泣法训练了几次都失败了,不忍心看着 ...

虽然我也看到有父母四个月就给宝宝睡训,我个人还是觉得6个月之后比较好。建议你如果想再试一次的话,找一个专业的睡训师咨询一下,成功的概率会大一些。