每天睡7个半小时，但上班还是困呀。大家怎么保持清醒？

每天晚上9点左右开始洗漱+泡脚。大约十点多会躺下睡觉。一般估计11点左右会睡着。早上六点半的闹钟。但每天到单位还是浑浑噩噩的，特别一旦是开会什么的就会异常的困。特别最近两周肩膀每天都很疼，而且特别困。大家有没有人有同样的情况？请问怎么才能让自己更有精神呀？

睡眠质量好吗？晚上会不会经常醒过来？

我是晚上11点躺下，估计11点半左右入睡，早上6:50醒。首先 像楼上说的睡眠质量怎么样？如果浅眠可以吃点褪黑素。
其次，可以去健身房，我之前也是困的要死，现在下班回去健身，不会出现早上起来头晕的难受，脖子肩膀不舒服的感觉

睡眠质量好吗？晚上会不会经常醒过来？

晚上不太会醒，但是很多梦。早上起来后觉得还是困。

喝咖啡

我是晚上11点躺下，估计11点半左右入睡，早上6:50醒。首先 像楼上说的睡眠质量怎么样？如果浅眠可以吃点褪 ...

同意！我有时候睡不着也喝液体褪黑素melatonin 整晚不做梦第二天醒来精神也很好。
楼主还可以试试睡前拉伸放松

应该是睡眠质量不好，多运动

早上咖啡很好用

我也是這樣 早上十點多就開始睏 午飯後也是睏 最近去看了醫生給了我一種處方藥 真的有效

早上咖啡很好用

喝了咖啡心慌手抖

同意！我有时候睡不着也喝液体褪黑素melatonin 整晚不做梦第二天醒来精神也很好。
楼主还可以试试睡前拉伸 ...

请问在哪里买褪黑素呀？

请问在哪里买褪黑素呀？

很多地方都有卖，Walmart,target各种grocery store. melatonin 可以先从3mg试试

请问在哪里买褪黑素呀？

我在amazon买的，但是你可以去附近超市看看。我家附近的店里没有液体的但是液体的吸收快半小时之内不看手机就睡着了，我买的液体带滴管的方便控制量

给你自己两个耳光，越重越好！百试百灵！

试试睡长时间一点？我每年睡9小时才不困

起得好早哦。。。可以试试增加有氧运动

试着再早些睡呢 每天8个或者8个半的睡眠

再早点睡啊，睡8小时

我觉得是亚健康，需要运动了，我不运动的时候睡一天还是很累很困... 坚持运动那阵就好很多... 而且有的人就不是morning person，早起傻一天... 要不试试晚点上班晚点下班...

湿气重呗，祛湿补气血

喝了咖啡心慌手抖

居然有人跟我一模一样！你知不知道是为什么？我的猜测是影响了我的血糖

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我每天必须八小时以上。

健身房是个好东西

身体状态好了吃嘛嘛香

居然有人跟我一模一样！你知不知道是为什么？我的猜测是影响了我的血糖

我感觉是咖啡因作怪，我知道好几个人都是喝了咖啡这样，咖啡因太恐怖了。

你会不会是不爱喝水？

每天喝两升左右的水

我全靠咖啡续命

我全靠咖啡续命

拿两支牙签撑着

居然有人跟我一模一样！你知不知道是为什么？我的猜测是影响了我的血糖

我也是这样的，喝了咖啡心慌 全身发抖 特别难受，感觉是咖啡因的缘故，因为喝了不含咖啡因的咖啡就没事儿

给你自己两个耳光，越重越好！百试百灵！

打完疼过之后还是困呀

我也是这样的，喝了咖啡心慌 全身发抖 特别难受，感觉是咖啡因的缘故，因为喝了不含咖啡因的咖啡就没事儿 ...

第一次喝后我以为我得心脏病了，吓死我了

吃西洋参有效果

据说健身会让人精力充沛

我也是这样的，喝了咖啡心慌 全身发抖 特别难受，感觉是咖啡因的缘故，因为喝了不含咖啡因的咖啡就没事儿 ...

我喝茶就没事儿 茶里不是也有咖啡因的吗？

晚上先运动再吃饭（不要睡前运动，会兴奋的睡不着），白天喝咖啡，还有就是换舒服的床垫枕头

我喝茶就没事儿 茶里不是也有咖啡因的吗？

茶里的咖啡因估计没有咖啡的多。大量摄入咖啡因就会出现心慌手抖的情况。

开学后每天4-5小时  灌咖啡就清醒了 哈哈哈哈哈

第一次喝后我以为我得心脏病了，吓死我了

哈哈，你太逗了！对的，我也是喝了心脏不舒服，突突突那种感觉

我都要睡**个小时还是困，好像就是精力不如别人？褪黑素还是少吃呀会有依赖性，可以喝茶

应该是睡眠质量不高，我也有这种情况，晚上睡前吃一片褪黑素第二天的感觉好一点，如果第二天白天还是很困，我会喝冰的东西，奶茶之类的，因为咖啡对我没效

喝茶