隔夜燕麦粥吼吼吃！懒人快手早餐

隔夜燕麦粥
低Gi低脂肪，减肥人士和高血糖孕妈妈的好选择！

因为最近被医生判为血糖偏高，所以开始研究各种低GI低脂肪低糖的食物。这款超级无敌简单的overnight oat meal成了我的最爱
食材很简单：
1. Old-fashioned Oats传统燕麦片，呈完整大片状，由燕麦仁经蒸软，压扁，干燥制成。低GI，低脂肪，很健康！一定要挑选这种燕麦！
2. 酸奶，可以挑选任何口味的你喜欢的酸奶，减肥和血糖高就选无糖的酸奶！有时候我怕血糖高我都直接不加酸奶。。。可怜。。
3. 牛奶or杏仁奶。给老公做就用杏仁奶，因为比较香甜。我自己就无脂肪无糖的牛奶。
4. 新鲜水果。选择GI低的水果哦。苹果，奇异果，蓝莓，小番茄，这些。。西瓜啊，哈密瓜这些太甜的，就算了。。

操作也就是把这些食材mix在碗里，包好保鲜膜，放进冰箱，第二天早上就可以吃啦！！！如果有那种梅森罐子最好。有盖子！头天晚上做好了，第二天从冰箱拿出来，带去办公室就能吃！好方便！

燕麦是生的吗？需要煮么？

燕麦是生的吗？需要煮么？

选这种old fashioned燕麦，牛奶泡一夜，第二天就可以吃。

old fashioned和steel cut一样吗

mark

棒棒哒

哇，下次也是試試看

看着就营养啊

看起来好好吃

隔夜的意义是在于把燕麦泡开吗？

方便又美味适合夏天早餐

空腹吃水果，血糖应会很高吗？

谢谢分享！