怎么样健身比较合适

因为最近感觉到自己工作搬东西什么的力量不够，觉得自己平时应该健一下身，所以现在每天基本上早上醒来以后去公寓这边的健身房走一下步，踩一踩椭圆机什么的，但是问题也就来了，每次锻炼完回家做点儿饭吃了之后就感觉自己浑身没劲儿困的不行，本来锻炼是为了让自己有力量，现在反倒好像把能量抽走了，然后又觉得如果只改晚上怕自己不坚持了，不知道怎么办好… PS：也没有强度很大每天早上就走步半小时而已

力量不够你去走跟踩椭圆机？？？

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椭圆机要有一个适应之间的，我之前每天椭圆机47分钟在做力量举重和背部拉伸挺举等都是从轻到重等，椭圆机是热身让你心脏功能保持活跃，全身运动，力量的你可以做一些提拉或体举提高你的手臂力量。但是会增肌。我现在停了一段时间觉得不能天天做因为我不想增肌只想减重。锻炼一段时间后你会习惯的

Lz 只是想增加力量对吗？
椭圆机是有氧运动，可以以它来做热身（5-10分最多了）
练力量可以用固定的机器或者是free weight, 从轻到重的顺序。 每天不需要做很多，因为很难坚持。
例如： 周一，周三做上肢 （手臂，后背，胸部..） 每个动作
8个做 2-3组
周二，周四 做下肢 （大腿，小腿，后腿肌肉...） 8个/3组

以上只是举例， 运动相关的信息网上有很多，lz 可以按照自己时间来制定。 祝成功

也有可能你缺少一些维生素，例如B12或者铁 饮食调整一下试试 一般早上运动是会让精神变好的 加油哦！

力量不够你只需要做点热身运动就该举铁了。你老做椭圆机还是早上肯定累