。。。 我10天减19LB。。 饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。
挺不错的，生酮的关键要大量吃饱和脂肪，代替碳水化物，这个原本以为不能多吃的东西，其实近年发现是很健康 ...
https://www.zhihu.com/question/267212879 生酮饮食，是能瘦几斤，但是给身体的危害还是很大。 ...
我今天看见肉就不想吃了，腻了！
蛋白质和脂肪来源很多，不一定要肉，大豆也可以
涨姿势了，但戒糖对我来说很困难
我恐怕也坚持不了多久了，呵呵。
加油！不过你本来也不重啊
关键是脂肪，好像一天要吃70%脂肪。
脂肪容易，多吃芝士和牛油果
回国前想快速减重，生酮饮食颠覆了之前的饮食习惯！低碳低糖高脂肪。每两周补碳一天。对错，众说纷纭！不管了，反正就一个月，瘦了再说。身高162，体重123.4磅。目标体重115。今天是第二天，早上称122.2。
第一天
早餐 煮鸡蛋2个，黑咖啡。杏仁10个。
午餐 猪肋排2根，牛油果西红柿虾香菜拌了个沙拉。维生素片若干。
晚餐 洋白菜
第二天
早餐黄油煎两个鸡蛋，杏仁10个，黑咖啡。
午餐4 bacon cream cheese jalapenos.菠菜炒鸡蛋一份。炝芹菜若干。
晚餐 牛油果半个，里面放点鸡蛋液培根芝士，烤箱烤一下。
两天下来的感受，很饱，感觉消化不了这么多肉，所以没有饿的感觉，也不想吃其他。稍微馋了一点吃了一口西瓜，4小口咖啡冰淇淋。因为含糖太多，不敢吃。
第三天 体重没变化 122.2
早餐 鸡蛋2 咖啡 杏仁20
午餐 beef brisket and salad
晚餐 实在是不饿，就喝了一杯水。
今天感觉不想吃肉了，应该是不想油腻的食物了。脂肪含量上不去，蛋白质含量倒是够了.
第四天 体重121.3
早餐 鸡蛋2 cheese 杏仁
午餐 芦笋虾仁，凉拌牛肉，放了点香菜，又拍了点黄瓜。牛油果半个
晚餐 中午剩了点凉拌
生酮饮食，是能瘦几斤，但是给身体的危害还是很大。
饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。
饮食主要是蛋白质，少量碳水化合物，和油脂。 不吃甜的东西。。
厉害！
不吃甜的真的很有效
我今天看见肉就不想吃了，腻了！
这文章说“没有证据证明无危害”，并不是说的“有危害”。完全不同意思。没有证据证明无危害的东西多了，所以认定他们都有害？那你去超市找不到能吃的东西买了。无缘无故要不要请你证明你没杀过人偷过东西，不然就监狱？
蛋白质和脂肪来源很多，不一定要肉，大豆也可以
关键是脂肪，好像一天要吃70%脂肪。
我恐怕也坚持不了多久了，呵呵。
加油！不过你本来也不重啊
浑身肉肉的，下个月回国，提前减点。
脂肪容易，多吃芝士和牛油果
OK，明天就这么吃，反正是不吃肉了