你不如做运动……
小红书的话不能全信，毕竟有些人只动嘴
那怎么瘦肌肉小腿，不知道还要不要敲，真的好痛
我中学的时候敲过，主要心理作用吧。 但是我没像你往死里敲啊。 轻轻敲，我哪时候主要是按肌肉
网上查了下 有篇是说敲大腿的 不过我想小腿应该也适用 淤青了感觉不宜继续啊 ...
不要运动...肌肉腿千万不能更肌肉了，翘腿真的会瘦，我之前就是按摩减肥，比这个还恨，基本全腿都是紫的！ ...
你用什么敲啊！这么大力。还有你腿很细啊！！
得敲小腿肚吧？ 这个图看着像敲骨头上了
这么大毅力敲自己，但是没毅力健身吗？
拉伸小腿肌肉是安全的，可以试着用滚轮（最好在运动前后）。 敲打是老人比较相信的但是没有听说敲小腿前侧 ...
是侧腿外侧，拉过筋，但是对侧腿外侧没用
谁说的越运动腿越粗，那都是没好好拉伸的好吗，你看看健身达人哪个是腿粗的？ ...
我以前年幼无知去美容院刷体，结果也是搞的全身乌青，毛都没用
敲得太狠了吧，看着都疼。可以试试keep的瘦腿课程。
啥滚轮？能给个链接或者给张图吗？ 还是你说的是refa？
网上很多，第一种可以用来擀小腿，图二可用与侧腿，后腿，后背...
我是老年无知，今天还是一碰就痛。。。
楼主你这是在敲自己的腿吗？敲打实际是被动运动别这么用力。游泳去，走路让肌肉紧实些。 ...
敲 也要敲对穴位吧？而且不用下死手 有敲到点 有疼痛感就可以了。还要按摩 也可以去买个泡沫轴按摩小腿 肯 ...
希望淤青能消掉，否则我也不知道。。。 淤青如果没有后续问题我就好好研究学位，再搞个滚轮滚腿，再也不死 ...
女人，就是要对自己下手狠一点
根据小红书建议，我连敲几天，腿没瘦，却全是淤青
补充下：图片是侧腿外侧，敲的不是骨头，真的是肌肉，只是每次崩紧敲所以淤青严重，而且特别疼，的确下了狠手，真的想要笔直的小鸟腿
就是肌肉型小腿才想通过敲打去肌肉让腿型变细的，越运动小腿越粗呀
那怎么瘦肌肉小腿，不知道还要不要敲，真的好痛
我中学的时候敲过，主要心理作用吧。
但是我没像你往死里敲啊。
轻轻敲，我哪时候主要是按肌肉
有一种感觉会把他们都捏散
为了减肥
但是我感觉我瘦下来主要靠饮食
我不胖，只是小腿肌肉多想对大腿粗，所以想去肌肉细小腿，可是这方法似乎不行，我真的的敲不下去了
谢谢小美女，我最近不敲了
谢谢，但我可能敲法有问题，最近先不敲了，过段时间重新研究下！
手，就是想细腿，所以力道很大，砸上去的，简直痛到我没话说
不不不不不不，是小腿外侧面，主要觉得站着时候正面看过去外侧有点突出去，摸了很多肌肉，所以发狠的敲，痛死啦
运动容易小腿肌肉大块
是侧腿外侧，拉过筋，但是对侧腿外侧没用
不是敲阿是按摩用手關節，要持续坚持个三个月真的会变瘦，是把淋巴按开。平常都很堵塞的突然这么猛敲对身体也不好啊
烏青代表你血脈不通，等你按到不會烏青就是通了
外侧可直接用滚轮，安全有效
严重同意 我不忙的时候一周运动5-6次，忙的时候0次。我也是各种跑步 自行车 elliptical，然后各种器械。我腿也没变粗，反而看上去匀称不少。
我是老年无知
嗯嗯嗯嗯，谢谢了！
啥滚轮？能给个链接或者给张图吗？
还是你说的是refa？
网上很多，第一种可以用来擀小腿，图二可用与侧腿，后腿，后背...
谢谢谢谢～我打算买啦，再也不想敲了
哈哈哈 应该一个星期后就会退了
后面贴的那个foam roller我也有 我还记得第一次滚腿时候的那个酸爽真的一辈子忘不掉
我也不想的，可是看别人一周瘦了几公分小腿，我就看着片子冒着眼泪砸着腿，今天淤青位置已经延伸了，我都怕再也好不了了
希望淤青能消掉，否则我也不知道。。。
淤青如果没有后续问题我就好好研究学位，再搞个滚轮滚腿，再也不死命砸了
不要买手动滚轮 不实用 我买了一直雪藏 老费劲了 腿还没什么感觉。还是买泡沫轴最方便了。找个视频跟着一起放松拉伸 最有效