之前我162 130斤 我都胖的不能看了 无意中看到别人拍的我的照片胖成中年大妈发福了那种 我发誓减肥 现在110 ...
也许你需要一个毒舌在身边。
160cm 已经从135斤减到120斤了，还是胖，还要继续努力，目标是 98斤，哈哈哈，希望能达成心愿[嘻嘻 ...
和你差不多 162。113 目标一百
楼主这话题真无聊！我是进来拿分的！
我158 47kg都决心要减到42…
当然 这是很难的 我也还在吃吃吃…
一起加油吧 有毅力就能行
因为我也是懒+馋，所以说说我的经验。
1. 饮食上不要太克制自己，徐徐渐进。不要上了就水煮一切，只吃鸡胸肉，等等。尝试用粗粮替代一半的主食，自己做饭做清淡一点。如果很想吃什么，那就吃啊，尽量早晨或者中午吃，不要吃太多。
2. 从简单易上手的运动开始。我开始是跳操，后来在健身房快走，椭圆机，最近在尝试跑步，跳绳，椭圆机换着来。
3.饭后就走一走，快走慢走都行，消消食嘛～ 去学校/公司，近的话就走路，在楼上的就爬楼梯上去。
4. 最重要的一点，不要太在意体重的变化，有下降的趋势就好。
总之就是不要太苛刻自己，慢慢来。加强锻炼对身体也好。
PS： 腰疼可能是因为腹部/腰部肌肉不够或者太紧张，所以做做相关训练也挺好的。
我跟你的身高一樣 減肥前的體重一樣 目標也一樣哈哈 我現在減到116斤 一起加油喔