减肥还要坚持下去吗

心情太糟糕了，想找个树洞诉说。一直是瘦子的我从来没想过有一天会胖到64kg（本人身高只有160cm）实在受不了自己这样的身型，好没有自信，连朋友约我出去我都没有勇气出去，觉得自己太丑。之前有尝试着减肥，每天运动量很大，可是运动过后吃得更多了。这次我是下定决心一定要成功，现在体重是56.5kg（目标体重49kg），本来这个进度我算比较满意的，可是最近这几天身体不争气病倒了，不知道是不是我控制饮食太严格导致身体抵抗力下降，但是我真的很怕就这样停滞不前了，于是我只要觉得自己精神好一点就还是坚持着运动，觉得自己这样好病态，不知道值不值得，但是我真的很希望可以瘦下去变回原来的那个我。

本帖最后由 匿名 于 2018-5-7 22:02 编辑

我愿做个快乐的胖子！身高157cm， 体重126lbs。好喜欢吃，一吃就开心。减肥太痛苦，心情也不好。目标是不要再胖就好了。希望楼主可以开心健康！加油！

楼主你已经很棒了，都减了将近8kg了。我跟你个子差不多，以前有阵子也胖到60kg，所以我知道你减肥不易。减肥也会有平台期的，既然生病了，那就正好让身体也稍微放松一下，稳定体重一阵子，等身体好了再继续运动减肥吧。不要紧的，既然你运动量够，就会瘦到你的目标体重的，慢慢来。

慢慢来 加油

楼主加油，控制饮食可以严格6天然后周末有一天cheating day。这样心情会好很多，感觉你现在多巴胺不够了，还是要吃糖的呀～

多吃多动少吃少动 但就算少吃也不要太极端 每天1200左右适合减脂

加油加油！！！

我也在减肥，使用了一些辅助的食物，奶昔代餐还不错，楼主也可以试试，少吃多动一定会有效果的。

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抱抱，没事，我跟你一样重！！该吃吃 该喝喝，适量运动，身体健康就比什么都好了！！

减肥真的是超级要意志力的，

你可以先暂停，把身体调养好再慢慢减，我以前减到连大姨妈都不来了，花了半年才调回来，血的教训

减肥的方法太多，道理大家都明白。 其实信心比方法更重要，只要坚定没有减不掉的脂肪哈。 我孕中已经长了30+了，说不担心产后恢复是假的，但是完全有信心，因为也没有其他选择。 lz等身体舒服了就继续，信心都是自己给自己的，要什么你最清楚。动比想有用，加油

加油 我想減肚子 但是美食當前真的不過也不要逼的自己太緊 該吃吃該喝喝 每天保持運動就好啦

可以试一试晚上不吃晚餐或者少吃，晚餐那顿如果吃的很好会完全转换成脂肪，起床后八小时可以任意吃你想吃的东西，平常尽量多走路，或者让自己累一下

佩服你瘦了15斤
我想瘦5斤都好困难

我愿做个快乐的胖子！身高157cm， 体重126lbs。好喜欢吃，一吃就开心。减肥太痛苦，心情也不好。目标是不要 ...

謝謝 我想再多瘦一点可以让自己回复自信

楼主你已经很棒了，都减了将近8kg了。我跟你个子差不多，以前有阵子也胖到60kg，所以我知道你减肥不易。减 ...

谢谢你

可以试一试晚上不吃晚餐或者少吃，晚餐那顿如果吃的很好会完全转换成脂肪，起床后八小时可以任意吃你想吃的 ...

我比较极端 我一天总共才吃2颗水煮蛋和青菜 其他什么都不吃 如果我只是不吃晚餐的话 可能要花个一两年才能看到效果 不过现在身体可能吃不消了

减肥的方法太多，道理大家都明白。 其实信心比方法更重要，只要坚定没有减不掉的脂肪哈。 我孕中已经长了30 ...

谢谢哦

你可以先暂停，把身体调养好再慢慢减，我以前减到连大姨妈都不来了，花了半年才调回来，血的教训 ...

可能我的方法也是太极端了:(

楼主加油，控制饮食可以严格6天然后周末有一天cheating day。这样心情会好很多，感觉你现在多巴胺不够了， ...

我很怕一吃甜的東西就會反彈

我很怕一吃甜的東西就會反彈

不会吃一口就反弹，怕的是无节制的吃。因为很多人减肥吃的太素太淡，然后突然接触到甜+油的东西就很容易狂塞。所以这是有cheating day的道理，不会让人暴饮暴食，很好坚持。在cheating day那天做高强度训练就好了，保持吃和消耗平衡。加油加油！

一直40kg。。。我想45

謝謝 我想再多瘦一点可以让自己回复自信

lz加油！

戒甜食零食油炸，晚上一定要少吃，我是164，116开始减的，现在95斤，目标是90，小骨架的我100斤的时候才开始瘦下半身，96斤的是时候才开始瘦脸，现在的我才能真正算不胖。减肥绝对不是一时兴起，而是必须长久坚持的一件事，而且你的体重必须是稳定的，不然很快就会复胖。我坐地铁都走楼梯，不坐电梯，能运动就运动，人轻盈了更多，上楼梯也不累。

楼主 运动不是减肥药 减重心态很重要不要急于求成 胖子不是一口吃出来的 所以减重也不可能一天掉一斤 只要体重是浮动下降就证明是有效的 而且体重不是衡量一个人胖不胖的唯一标准 体型也很重要 不要过分追求体重 你减肥的目的不就是为了穿衣服好看一些 让自己更自信么 有良好的体形比体重不过百更重要

孕期胖了20多磅，都不敢照镜子。生完整个人胖的无法直视、柜子的衣服都穿不下！希望瘦回来、不然真的是买衣服都不想买了

我愿做个快乐的胖子！身高157cm， 体重126lbs。好喜欢吃，一吃就开心。减肥太痛苦，心情也不好。目标是不要 ...

其实并不是美与丑的问题，是健康问题。。

孕期胖了20多磅，都不敢照镜子。生完整个人胖的无法直视、柜子的衣服都穿不下！希望瘦回来、不然真的是买衣 ...

胖了没关系。只要你老公不嫌弃，依然爱你就好。

戒甜食零食油炸，晚上一定要少吃，我是164，116开始减的，现在95斤，目标是90，小骨架的我100斤的时候才开 ...

就这样就瘦么 我也差不多高 现在100 想瘦到95 不吃晚饭三天了 平时也吃得少 一斤没瘦

就这样就瘦么 我也差不多高 现在100 想瘦到95 不吃晚饭三天了 平时也吃得少 一斤没瘦 ...

小基数不能心急，我从100到95用了两个月，稳定的体重才是真的瘦掉脂肪

减肥要慢慢来的，不要一下子控制饮食太多。可以搜一些低卡的食谱，不要盲目运动。

加油～～

lz这样减肥还不如抽脂对身体的伤害小一些

一天才吃两颗水煮蛋和青菜，难怪会生病了，减肥总不能减健康，我去年这个时候136磅，现在是130磅，中间有半年因为搬家原因，整个冬天大吃大喝，大吃大喝之前已经减到了128磅，（练重量，所以看起来瘦）一直有运动，那半年没有运动，现在又开始实施减肥，但是我饮食不会太苛刻自己，我还是有吃米饭，只是改成了粗的米，一天一餐半碗量的糙米饭或者70克的红薯，南瓜，根据自己喜欢，每天运动40分钟，现在一个月大概瘦有2-3磅，但是这样减肥不痛苦。偶尔会让自己吃点喜欢的零食，不多。但是身体健康，心情良好！减肥真心不能操之过急！

本帖最后由 匿名 于 2018-5-8 17:05 编辑

我162cm 65kg 减到55-56kg 减肥期间我严格控制每天1200卡 没有身体不舒服的情况 过年大吃大喝也没有胖 我觉得你减肥期间吃的东西需要调整一下 营养要跟上 主食可以百米和糙米混着煮 鸡蛋和鸡肉 牛肉可以吃 鱼虾蟹可以吃 蔬菜可以多吃 每天运动完饿了补充一根香蕉和酸奶

心情什么的会影响体重 有可能是水肿 一定要坚持 加油～

有没可能是压力肥呢，放松心情，不能走极端，身体很重要，管住嘴迈开腿，每天身体所需的营养素一定要保证的。推荐哈根达斯食谱 可以自己改良，把食物归类为维生素 蛋白质和淀粉糖类，控制一天的摄入总量，可以试试看

认识的一个小姐姐吃她自己改良的食谱很有效果

加油楼主 减肥需要开心地减 你这样对身体反而是负担

身体不好就先暂停，但是别暴饮暴食啊千万，不会反弹多少的。身体恢复再慢慢加运动

lz你睡觉早吗？ 尽量不要熬夜！！如果你连这个都坚持不下来。别提减肥了。如果你很早睡 恭喜你 你一定会减肥成功的！

我也是胖了，朋友都劝我不要吃了，唉。真难啊

我现在135磅，之前有段时间瘦到过110磅。就是特别严格控制饮食，每天有氧一小时，跳aerial dance，绸缎舞。但是根本使不上力气。110虽然真的很瘦但是一不注意就胖了…最后还是胖回135。不过现在对身材还满意。虽然有点肉但是能吃很多好吃的，也很健康。楼主还是健康第一啊！

确实有点多了 加油啊

上照片看看呗，一般来说，这个身高这个体重还是可以的

上照片看看呗，一般来说，这个身高这个体重还是可以的

等減肥成功之後會po的 哈哈

我也是胖了，朋友都劝我不要吃了，唉。真难啊

我懂！很難抗拒美食 不過我每時每刻都提醒自己如果要在瘦和美食裡面選一樣 我絕對選擇瘦，所以我堅持下來了。不過如果你覺得吃美食更開心就不用為難自己

lz你睡觉早吗？ 尽量不要熬夜！！如果你连这个都坚持不下来。别提减肥了。如果你很早睡 恭喜你 你一定会减 ...

偶爾會失眠 不過一般12點前睡：）

身体不好就先暂停，但是别暴饮暴食啊千万，不会反弹多少的。身体恢复再慢慢加运动 ...

絕對不會暴飲暴食 因為不想之前的努力都白費掉

胖了没关系。只要你老公不嫌弃，依然爱你就好。

如果以後一直都這麼胖 相信他有一天會開始嫌棄我的 因為我也嫌棄這麼胖的我

一天才吃两颗水煮蛋和青菜，难怪会生病了，减肥总不能减健康，我去年这个时候136磅，现在是130磅，中间有半 ...

當然你這種方法比較溫和，我以前也試過，但是可能要很長時間才能看到效果 中途會很容易放棄。我想用盡量短的時間瘦下來 比如3個月能看到明顯效果 這樣比較能堅持下去 等瘦下來大概15-20斤左右就可以恢復比較正常的飲食再慢慢減  

我162cm 65kg 减到55-56kg 减肥期间我严格控制每天1200卡 没有身体不舒服的情况 过年大吃大喝也没有胖 我觉 ...

好厲害 你用了多久時間呢？我現在米飯和麵條都完全戒掉了 不敢吃

偶爾會失眠 不過一般12點前睡：）

我都有吃饭 不过米饭和面条少吃一点

要好好休息  有健康的身体才能正确的减肥啊 不然身体不好了就不是胖瘦的问题了

等減肥成功之後會po的 哈哈

捂住脸不就好了，反正又认不到你

好厲害 你用了多久時間呢？我現在米飯和麵條都完全戒掉了 不敢吃

我花了3-4个月 主食是人体需要的 你吃粗粮就可以了 可以买个食物称就发现了其实正常的食物 健康的烹饪方法 热量都不会很高 大概一小碗白饭170-200卡这样 还能吃些菜 每顿饭可以吃400卡 每天1200-1300卡热量是需要的 这些卡路里也是维持你基本人体运作需要的 你每天啥都不干都会消耗1100-1300卡啊 在此基础上每天运动消耗300-500打开一个缺口就行了 不是一味少吃 真的让人胖的是零食 甜品 饮料 不是正常的吃饭！！敲黑板！！

當然你這種方法比較溫和，我以前也試過，但是可能要很長時間才能看到效果 中途會很容易放棄。我想用盡量短 ...

我这样方法三个月也很明显了啊，也瘦到8-9磅了。关键是饮食不痛，我倒不觉得这样容易放弃，因为起码有吃饱，不会看着美食容易被诱惑吧！但是长期因为饮食饥饿，整个人都恍恍惚惚，一旦恢复饮食会很容易暴饮暴食！