分享一个减肥心得给想瘦的人吧（我小名叫雷锋） - 2018年5月8日北美微论坛存档

接近 7 年

楼主 (北美微论坛)

这个首先每个人体质不同。千万不要节食！！！不然会把胃饿坏的。节食是最傻的减肥方法。切记！

楼主是容易胖的体质。以前什么汉堡可乐pizza啥都吃。。就爱谁谁老子高兴。我身高183.5(185就完美了，可惜不长了)。体重最胖的时候210磅。简直了那个脸啊。。肚子啊。。屁股啊。。不忍直视

现在是一个看脸的时代。一切始于颜值。当时我下定决心减肥是觉得自己真的胖的有点不像话了。一开始是比较难的。我首先是停了所有高热量的食物。然后晚上八点以后不吃东西。我的早餐是黑咖啡+面包/果酱。因为最早楼主有两份工作。一份早上特别早。不喝咖啡会很困。所以喝黑咖啡习惯了。(注意！不要空腹喝咖啡)。或者是粥+咸菜。要么麦片+面包

lz的职业是sushi chef。所以除了每天上班有固定的两个小时休息。其他时间都在忙基本。所以体力消耗还ok的。上班的话我只喝白开水+柠檬。不喝soda不喝果汁。下班回家也是只喝水。天气冷就蜂蜜+柠檬+热水。中午的话我是荤素搭配。鸡肉+青菜啥的。鸡肉营养价值很高。又能补充蛋白质。刚才也说了。我晚上八点以后不吃东西。饿的话我八点之前会吃。我不会吃的特别饱特别撑那种。

重点来了！！！睡觉前床头放一杯水。正常的白开水。早上起来先喝口水。还有。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的说三遍。楼主比较爱臭美。所以爱惜自己的皮肤。我休息的时候一般都是打篮球或者跑步。一周休息两天。有时候一天。都会去运动。

我从原来的210磅。两个月以后180磅。再过了一个半月170磅。现在是162磅。瘦下来之后整个人感觉都不一样。焕然一新。瘦的破洞裤也可以穿了。最重要的是当初那些嘲笑我胖的人他们都哇！！！…我很开心。我瘦了。嘲笑我的人还是很胖甚至比原来还胖。（我这什么心理哈哈）

我的方法也许不适用每个人。可是重点是你有没有这个决心去改变。为了自己也好。为了女朋友or男朋友也罢。万事开头难。其实对我而言。我中途想放弃过。因为会嘴馋。可是看着自己胖的照片又咬咬牙。我现在想吃啥还是会肆无忌惮的吃。只不过会避开那些容易让我胖的食物。希望我的帖子对你们有帮助。好了已经很晚了。楼主要睡了。不然熬夜有痘痘就不帅了哈哈。