想问问如何能缓解经前抑郁

之前并没有这个毛病，平日里自我感觉也还算乐观，大概是因为最近给自己压力太大了，这几个月每次经期前一两个晚上心态就崩的一踏糊涂，失眠，控制不住的流泪，大哭，沮丧，觉得自己没用，没有前途，对什么都提不起兴趣，不想与人交流，特别绝望，活着很没意思。而且越来越丧，这个月已经开始在脑子里想着自杀的方案。
月经一旦开始又恢复正常了。想问问妹子们有没有什么能缓解经前抑郁的办法？

+1 跟你简直一模一样，上网去搜自杀方案，发现什么方案都不好使，就作罢，但是每次都会哭会歇斯底里，觉得自己的人生废了，觉得自己没有前途，没有未来，然后姨妈结束觉得：啊，生活真美好啊，活着真好啊，哈哈哈哈，我觉得自己有病我来姨妈前的那些都是我老公给我哄好的，不得不感谢我的好老公，他真的是任我打骂任我作，我再也找不到比他对我更好的人了

+1 跟你简直一模一样，上网去搜自杀方案，发现什么方案都不好使，就作罢，但是每次都会哭会歇斯底里，觉得 ...

哈哈，一样一样。有时候觉得我老公特无辜。每个月总有那么几天有极大的机会被我吼。。

哈哈，一样一样。有时候觉得我老公特无辜。每个月总有那么几天有极大的机会被我吼。。 ...

我老公也是啊，我也知道他无辜，可我控制不住我寄几啊

平时少吃点碳水化合物，少吃点盐，之后买点维生素b族吃一吃。