关于跑步拉伸/可放松肌肉的工具

有没有爱健身的小仙女和小鲜肉推荐一套简单的拉伸运动（跑后）
依稀记得北美君好像推过一款工具or滚轮？就是用了之后可以放松肌肉的，忘了叫什么了，有亲知道吗
作为一个刚开始运动的小白，每次跑完之后不懂怎么拉伸，小腿肌肉一直无法完全放松一直会有种肌肉紧绷的酸痛感

就是压腿呗，简单有效

就是压腿呗，简单有效

有压腿的，不知道哪个出了问题，跑完步之后小腿肌肉硬邦邦的，筋好像拉不开一样

有压腿的，不知道哪个出了问题，跑完步之后小腿肌肉硬邦邦的，筋好像拉不开一样
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突然开始运动是这样的，坚持每天跑步，然后压腿，坚持几天就好了~不要放弃呦

突然开始运动是这样的，坚持每天跑步，然后压腿，坚持几天就好了~不要放弃呦
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好的，谢谢呀

本帖最后由 emoo 于 2018-5-6 22:32 编辑




这个动作拉小腿 特别有效果

洗热水澡的时候拉伸一下

不知道你说的是不是 泡沫轴？

你说的是这些吗？

rolling foam?巨疼的玩意儿

滚轮很好用

推荐泡沫轴，可以从平滑表面的开始用起

你说的是这些吗？

谢谢呀

rolling foam?巨疼的玩意儿

应该是这个，肌肉腿巨可怕
谢谢小仙女

滚轮很好用

好的，谢谢

推荐泡沫轴，可以从平滑表面的开始用起

谢谢妹子

这个动作拉小腿 特别有效果

谢谢小仙女

不知道你说的是不是 泡沫轴？

恩，是的。谢谢

恩，是的。谢谢

1. 建议用纯圆柱的开始，有凸起的那种特别疼；
2. 如果不知道该放松哪，keep上有一个20分钟左右的训练，很不错