便秘的问题

有什么办法可以解决便秘的问题吗？

便秘真的好严重呀！

喝fiber都很难每天上厕所！

做运动？

我感觉不要等有便意再去大便
每天早晚刷牙后 蹲几分钟 养习惯

吃yogurt

空腹喝咖啡？

meta，colace

吃火龙果

便秘的问题有很多，如果你是环境改变而便秘，那么就每天吃清淡一点，多喝水，多吃蔬菜（一顿半盘的那种），水果也吃糖分低纤维高的，香蕉其实也会有帮助。等身体适应了新的作息时间自然就会好了。
就我个人而言，我喝咖啡会有帮助，尤其是冰咖啡。如果我感觉有便秘的倾向，我会吃玉米，柚子，红薯，这些都是我觉得有用的食物，当然是对我自己。不过多喝水是必须的，每天2000ml吧。

你吃多少？fiber很有效的！我之前也便秘，后来美国朋友推荐我吃fiber，每天吃两次，然后每个星期做三天运动，一个星期便秘就改善了！

多年便秘患者等答案

多吃蔬菜！多吃纤维含量高的蔬菜！芹菜 西兰花 彩椒什么的让便便变软 吃健康的脂肪 让肠道顺滑

每天去厕所蹲几次，你就不会便秘了。hhhh

少吃辣的东西吧 我最近也在便秘
早晨我也会喝蜂蜜水
做运动也会有帮助应该

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吃大麦若叶！！！

喝咖啡，非常有用

吃那个通便巧克力

把坐便换成蹲便…

怎么不吃西梅干？ 那个简直好用到爆炸！

吃红薯…孕期便秘 就是靠这个度过…

饭后，紧贴墙站15分钟！头、肩、屁股、小腿、后脚跟都贴墙。特别管用

MiraLax
Stool softener

来看答案

从不便秘

你吃fiber 的同时一定要多喝水，喝不够水的话吃越多的fiber 越便秘

多喝水

咖啡不谢

我之前也是，基本上3天才有一次！自從每天早上空腹先喝一杯暖水加一杯蜜糖（最好買Organic的）....我現在一天必有一次！你可以試試！而且蜜糖有益無害！

吃燕麦粥

西梅汁有点用

运动按摩，吃水果喝水

西梅干、prune juice

咖啡+香蕉+青汁+酸奶
基本这样一周可以正常便便4 5次，剩下的时候没办法了

我曾经也深受便秘困扰，lz要看一下自己的饮食习惯
1）每天晚上吃绿色蔬菜 一定要少油。比如芹菜呀，青菜呀 韭菜呀。每晚一大盘。不要吃辣椒等会造成便秘的食物 而且最好少去外面中餐馆吃，油很多 （最有效）
2）早上我喝咖啡加上一根香蕉，基本吃完就有感觉了 （其次有效）
3）上午一大杯蜂蜜水，下午能想得起来就喝酸奶（有最好 没有也不影响）还有什么新鲜水果神马的随意
4）养成每天早上上厕所的习惯。主要是让肠神经习惯在一个固定的时间段上厕所。即使没感觉也可去厕所坐上一会

西梅，西梅汁。别吃太多，一点点就可以

多喝水！！吃苹果！！

試一下Chia seed!
先前壓力大，幾天都沒得去，吃了非常順暢。

吃costco卖的西梅，然后养成固定的习惯，每天固定时间去

按穴道！！！

MiraLax
Stool softener

推miralax

每天睡觉前一大杯西梅汁  早上肯定很舒畅

喝冰咖啡

一起床就喝一大杯水

我也是 从小到大就没正常过 但是我妈给我买那个莲花座便器 还挺管用的 是说有水喷进去然后立马就像上厕所了 你可以搜搜