想问问到底多重才算瘦

本帖最后由 匿名 于 2018-4-24 10:17 编辑

16年开始减肥期间断断续续从61kg减到49kg 但是49kg简直就是一个坎保持了一年多了 现在怎么运动怎么少吃都下不去了
有请私教他觉得我现在的身高就是五尺四应该是164左右cm这个体重很完美 体脂率也在19以下 可以不用减了
但是我真的很想保持在95以下 大家有什么突破平台期的方法吗


update一下
有练肌肉 crossfit都练过 之前是练长跑的身体素质没问题 现在能保持六公里35分钟 十公里一小时这样 现在的运动计划是一个半小时运动四十分钟举铁半个小时跑五公里拉伸二十分钟 一个礼拜四练中间一天普拉提 然后平时在家吃的很干净1400卡左右 一个礼拜一天cheat day还有周三晚饭和周日午饭会外食
教练肯定说减肥不能只看体重
我就是好奇啊胖友们 那些美食博主一个个怎么吃那么多还90斤

我知道你是谁

除了小腿粗壮，身材很好了已经

这身材很好啊 看着很舒服啊 不要太瘦不好看啊

已经很好看了。

腿再练练 其他挺好的

看到身材这么好也还要瘦下去，我还有什么借口不减肥呢

这样很好啊 太瘦了真的不好看！！

哇塞 好瘦了！

这已经很瘦很瘦了啊！！

怎么从61减的

求LZ食谱加运动贴

求LZ食谱加运动贴

感觉我还没到目标体重啊 不配出攻略哭哭

这已经很瘦很瘦了啊！！

我很馋然后关注了很多美食博主他们一个个也就一米六90近这种身材还吃很多 我真的很疑惑

我很馋然后关注了很多美食博主他们一个个也就一米六90近这种身材还吃很多 我真的很疑惑 ...

好羡慕你的身材

好瘦呀

楼主这身材49kg？？我看起来跟你差不多，60kg，168，也没比楼主高多少

手～？？原谅我……

我去日本玩了一趟，每天走好多路，然后他们的饭菜都很咸，回来以后有几天也不是胃口很好，就突破了瓶颈期。我觉得每天两万步一直走路还是有效果的

不要纠结体重呀，看起来体型很瘦很好看但是很重不觉得很赚吗？

身材很完美了

除了小腿粗壮，身材很好了已经

哈哈哈哈哈你别戳破lz嘛

很好啊

美国有好多不同的Diet，lz可以查查。或者最简单的就是Low Carbs，Low/No sugar，Low oil and salt，maybe low fat…
戒面包意面米饭土豆等等，戒一切饮料，只能喝水，水果要少吃或者不吃，含糖，绝对少盐，绝对少油。
基本每天沙拉加鸡胸脯，豆腐等，蔬菜可以生吃或者水煮，不要掺拌沙拉酱，olive oil and vineger。蔬菜中胡萝卜含糖高，所以KO掉，其他的不记得了。
可以下载一个 FitnessPal App衡量卡路里。
真能做到的话，一周至少至少能瘦3磅。

这在男生的眼里已经近乎完美了

而且你的狗还穿衣服

很瘦了

明明挺好的...感觉体脂低于20的就不错啦

你就缺一个欣赏你的男人！

你很高啊，這個體重已經很瘦了啊啊啊啊啊

不要光看体重啊，这样健康也很好

身材不错了，你要是很有时间或者想找个爱好的话可以去健身举铁，这样你体脂还会低，线条看起来跟好，不过体重会因为肌肉增加，所以如果要是为了保持数字低的话估计你就这样别大量运动，可以跑步+少吃

身材这么好 还要减？！

这身材很好啊

要不试试刮腿

已经可以了啊

除了小腿粗壮，身材很好了已经

Lz的小腿只是对比于她现在的身材有一点点粗而已，毕竟大腿好瘦。不需要减，身材很赞了

很瘦啊

这是来气人的吗

美国有好多不同的Diet，lz可以查查。或者最简单的就是Low Carbs，Low/No sugar，Low oil and salt，maybe l ...

赞同！！这样吃已经三周啦，每周掉3磅！总结下来就是要少油然后少盐！少盐！少盐！重要的事情说三遍。同样少吃，我喝一碗番茄蛋汤就不会瘦，吃一根水煮玉米就会瘦...

100斤我都不敢想，觉得110就可以了，我跟你身高一样，体重是你减肥前的体重

因为有肌肉了吧 所以没法掉体重了 这样就很好了 比你沉几十斤我说啥了

已经很瘦了

164低于100斤真的太瘦了

哎…自己又默默的喝了杯奶茶

已经很好了啊。。

现在这种身材最性感，不要再瘦了

停掉健身 肌肉消掉体重就下来了 认真脸

跟你一样的身高体重，可是你看上去很结实，怎么练的

首先5feet4是162.5这样… 本人就是… 其次根据体脂和bmi楼主已经是健康的范围，不要追求体重了好吗… 除非你是来炫耀的 你现在这个样子想要保持身材或者老了以后身材不走样应该开始练肌肉了，继续瘦下去对你身体来说没有任何好处，对你的体型也不会好

已经很不错了

美国有好多不同的Diet，lz可以查查。或者最简单的就是Low Carbs，Low/No sugar，Low oil and salt，maybe l ...

哈哈哈我是楼主 生酮是我减肥初期总是用的diet plan超级有效 现在不知道咋的控碳到30g也是不掉的 真的暴风哭泣

挺好的了

你都请了私教了 他没跟你说体重不重要 关键的是体脂和体态吗？

首先5feet4是162.5这样… 本人就是… 其次根据体脂和bmi楼主已经是健康的范围，不要追求体重了好吗… 除非 ...

我真没炫耀 各位说我腿粗我也认……而且我确实也不瘦最多就是匀称 跟瘦不沾也没到预期体重 而且5feet4是一个区间
从162.5-165……

我也觉得很完美了啊！羡慕

有练肌肉 crossfit都练过 教练肯定说减肥不能只看体重
我就是好奇啊胖友们 那些美食博主一个个怎么吃那么多还90斤

瘦的

我知道你是谁

so creepy

已经很好了！穿衣显瘦脱衣有肉

跳广场舞…别笑，真的

其实当运动练肌肉起来其实会增重的，所以教练说的可以就真的可以了

不错啊

LZ身材很好了！也并没有觉得你腿粗。别太瘦，不好看。

已经很好了

已經很好看啦

这个小肚是我追求的啊

体脂率19以下很美了。再瘦我没办法get到筷子腿的美

哪里都不胖，刚刚好，我就喜欢这样的身材，别人不要我要啦！

减了多久才到49啊

因为催吐啊宝宝 不用羡慕的

已经很不错了

我真没炫耀 各位说我腿粗我也认……而且我确实也不瘦最多就是匀称 跟瘦不沾也没到预期体重 而且5feet4是一 ...

所以从求方法又变成好奇了吗…
如果有人跟你说他们催吐，抽脂，你还会尝试吗？如果说她们是基因，你又有什么办法呢？
显然你从diet到健身plan都已经有各种的尝试也有结果，自己应该已经很清楚自己的身体了… 而且你有教练啊，这种突破和经验性的问题不是教练更有话语权吗… 而且教练肯定告诉你你现在很匀称很fit，再练下去只会继续练肌肉，那是会增重的，体重数字已经不能局限你了，这些你难道不清楚吗…………
最后… 论坛好像出bug了，你虽然是匿名回复但是显示了你的用户名…………

很好看了啊，别跟别人对比

我健身了四个月吧 体重都没掉 然后出去玩天天吃吃喝喝走很多路 回来瘦了两斤

这身材还要减让我情何以堪

所以从求方法又变成好奇了吗…
如果有人跟你说他们催吐，抽脂，你还会尝试吗？如果说她们是基因，你又有 ...

没关系的哈哈哈哈哈哈哈显示就显示了吧哈哈哈哈哈哈
没有啊 我一开始就有说问怎么突破平台期呀 而且各种后天因素只要别太过分我都愿意去试试的
毕竟已经减下去那么多了 还差一些些就到理想状态 不甘心总是正常的吧

要看你的身高。如果你165以上，这个体重已经很瘦了。你要是155-160，这个体重也算标准了。不要光看体重。你这时候注重body shape更好。加强腿部线条，背部练习。瑜伽练习一下。不然都是这种力量型，会壮实，看起来比实际体重要重。

这个比例已经很好啦！如果能把大腿练一下，堪称完美。

不知道楼主看的是哪种美食博主，是有肌肉的瘦还是没肌肉的瘦
正如楼上所说，肌肉比较沉，同体积的肌肉比肥肉沉。
我现在165cm，113lb，在楼主的标准下应该算胖的了。最近也在减肥，不过我的目标是110lb
如果楼主只是在意体重的数字，那么
1看基因，这个你也没法改
2节食，不是那种健康的diet，而且要坚持。如果想像美食博主一样吃吃喝喝，那么催吐。
3肌肉是很难减下去的，看照片感觉楼主练得体型已经很好了。那么可以停止锻炼，肌肉变成肥肉以后更好减下去。
4抽脂
之所以这么说，是因为楼主现在是一个很健康的瘦的状态（虽然楼主自己不觉得瘦）。那么如果想进入不健康的瘦的状态，只能采取不健康的方式。

让我这种比你矮比你重还每天吃吃吃的人情何以堪啊

别太关注体重秤上的数字，同样体重，经常锻炼的肌肉紧致看着就瘦。

有些人是本來吃不胖 有些是吃減肥藥那些的

挺好的，很均匀～

额。。。像我这样真的太瘦了，你现在这样挺好的。

强调无数次了………体重不是唯一标准，何必

身材很好看呢

身材很好啊！小肌肉也很匀称。向你学习！

非常健美的身材!楼主已经超棒了

挺好的了！每个人体制不一样！那些美食博主天生的…基因啊…
每个人都有这样一个朋友…天天可乐炸鸡披萨瘦的和竹竿一样…

我也是哈哈，165之前因为刚刚过百就开始减肥、到时马上下两位数了，可是就下不去了

满肚子肥肉的我情何以堪

这已经相当瘦了

可以试试keto diet