楼主这身材49kg？？我看起来跟你差不多，60kg，168，也没比楼主高多少 ...
哈哈哈我是楼主 生酮是我减肥初期总是用的diet plan超级有效 现在不知道咋的控碳到30g也是不掉的 真的暴风 ...
赞同！！这样吃已经三周啦，每周掉3磅！总结下来就是要少油然后少盐！少盐！少盐！重要的事情说三遍。同样 ...
我觉得你可以试一下reverse diet 慢慢的把你每天吃的食物卡路里升到1800-1900 如果是健康的食物缓慢提升不 ...
我具体不了解，这边diet太多了，甚至还有节目。像我周围一个朋友最近坚持的就是一种 不吃任何seeds的diet ...
减肥四大忌，汤糖躺烫！tang的四个发音！lol
烫是指什么？
美食博主都是神经性厌食症会伴有厌食症，其他模特明星根本都不吃东西。想要亚洲瘦身材不能运动，就是纯饿躺 ...
感觉美国教练审美真的很迷 之前一个女教练把自己侧腰练的平平的完全没有腰 ...
比较烫的食物啊……热
我真没炫耀 各位说我腿粗我也认……而且我确实也不瘦最多就是匀称 跟瘦不沾也没到预期体重 而且5feet4是一 ...
先纠正一个问题 人家妹子说的没错好么，5feet 4 inches 就是162.5啊（自己随便google下） 说是一个区间， ...
lz真牛啊...跑完四十分钟还能举铁30分钟....摩拜....这体力
我也是！167 58kg 但看起来也不胖 跟lz差不多吧 我也想一百斤以下 哭了。。。
你多高啊...要身高体重一起看的哇，我朋友168，100看起来很排骨了，完全不肉，还经常被人说驼背233但是另一个163的超过100斤脸马上圆起来 BtW，164那个现在90的样子，看起来和168的差不多. 就是条感特别好的那种
健身教练给你的肯定是健康体重，但是健康体重说真的肯定不会显得整个人特别瘦啊
看楼主怎么取舍吧
实在少了一lb 马上特别饥饿特别需要进食
我具体不了解，这边diet太多了，甚至还有节目。像我周围一个朋友最近坚持的就是一种 不吃任何seeds的diet。健身减脂都有瓶颈期的，所以不要着急啦，只要控制住，先保证增肌的同时体重不变，那就是减肥啦。因为肌肉比肥肉重。哈哈哈哈哈哈
最后，完全理解楼主。我现在的身材，教练也说很好，可是我就想再瘦点再瘦点降到110lbs，谁让咱中国对身材审美是众多国家中最苗条的呢
减肥四大忌，汤糖躺烫！tang的四个发音！lol
感觉这个还挺靠谱的 准备试试
感觉美国教练审美真的很迷 之前一个女教练把自己侧腰练的平平的完全没有腰
烫是指什么？
比较烫的食物啊……热
对啊对啊，我跟我私教说我不想要凹凸有致的肌肉型胳膊，我想要唐嫣杨幂那种，但是发力时凹凸有致。教练说Skinny Fat？一开始没明白，还说不是fat，是放松时隐藏，发力时凸显的肌肉… 后来沟通了一会儿才发现鱼与熊掌不能兼得。
像是我喜欢的特别瘦的明星的那种胳膊，都是没有肌肉的，skinny fat。所以我最后还是选择凹凸有致，有型的胳膊吧lol
减肥也和体型有关系 如果骨头大的话 永远也到不了像花样滑冰选手那样特别特别瘦 楼主可以看下关于体型的研究
这真的是个谜！我私教女性，看起来小小的，个子也比另外一个女教练矮小很多，但我私教实际上比另外一个教练重，胳膊比她大，腿围也比她粗壮。而另外一个女教练的身材，我觉得一点也不好看！虽然她马甲线人鱼线统统都有，但是整个人看起特别粗狂壮实啊，真心一点不喜欢她的身材
原来不能吃烫的食物啊……我好喜欢把玉米热很烫...水煮菜也要很热的吃
先纠正一个问题
人家妹子说的没错好么，5feet 4 inches 就是162.5啊（自己随便google下）
说是一个区间，真的很搞笑啊，明明是一个准确的数值
承认162.5真不是难事儿
还有楼主已经很瘦了，确实你的腿看起来完全不像目前的体重，可见你的上身很瘦，并且下身估计因为都是肌肉所以导致不会很细
真没必要再减，再运动减估计肌肉长得更多，就没啥美感了
佛了 1 inch=2.54cm 所以5‘4“和5’5”之间差2.5cm 但是在美国体检医生是不会告诉你那么精确的好吗
是先举铁四十分钟再跑 宝宝运动的时候千万不能弄错这个无氧有氧的顺序啊