大量运动后又猛吃

每次运动完都会消耗很多体力然后就会吃很多东西。。。一直这样的周而复始..体重也没增也没减。。想要瘦该怎么破呀

长堤？？？

我也是一运动完就大吃

明明很瘦

很瘦啊

我也是

drink a lot water?!

已经很瘦了

想瘦 迈开腿的前提是管住嘴呀

忍住！不吃！

少动少吃！

已经很瘦了

吃几颗坚果吧……

same same

改吃水果

专业的来了。 首先楼主是要减肥。减肥能减的是什么呢？ 脂肪，肌肉，水。

大运动量就是有氧系统供能，有氧系统是，糖，脂肪，蛋白质在有氧环境下分解来给人体供能。消耗的顺序是糖，脂肪，蛋白质。以跑步为例。
糖在人体的含量很少，大概3-5分钟就没有了。然后换脂肪供能，脂肪含量比较多（低头看了看肚子)。当你用一个不是闹着玩的速度跑1个小时后，脂肪分解供能的速度跟不上了，就需要分解肌肉，通过蛋白质供能。
人体有个功能叫超量恢复，就是你消耗到了一定程度，在休息和补充营养后，会达到比从前更多的状态。
练肌肉的，绝对不是举铁就行的，休息好，吃高蛋白的食物，肌肉才会越来越大。否则是会缩小的。
减脂的，运动过程中一定要补充水分，否则运动后非常渴，脱水的时候再喝大量的水，会水肿的。但是有人问，为什么我出了这么多汗，还是这么肥呢？因为你减的水啊，汗是什么？所以，以减脂为目的的运动，时间要足够才能消耗到脂肪。
最后说重点，大部分的水果含糖量都很高，淀粉类的食物也高，减脂期间尽量少吃，能不吃就不吃，各种调料里的糖也不能忽略。蔬菜绝大部分都是没问题的，马铃薯，芋头等含淀粉的就算了。肉的话，吃点肥肉也比吃油炸的好，牛肉和鸡肉都比较经济划算，鱼肉里，三文鱼的脂肪含量比较高，少吃，其他鱼虾蟹都没什么大问题。 运动后不宜大量摄入高脂，高热量的食物！米饭，面条这种碳水化合物（糖）的含量非常高，也不能多吃，吃到什么程度呢, 网上有各种食物的能量换算表，别超过你消耗的就有减。你饿怎么办？两大块牛排，鸡胸下肚你还饿？ 你不是饿，你就是馋，你馋，你活该胖，活该运动了也减不掉肥肉。

卧槽 你照片够瘦了 你还想怎么样！

专业的来了。 首先楼主是要减肥。减肥能减的是什么呢？ 脂肪，肌肉，水。

大运动量就是有氧系统供能，有氧 ...

你太犀利了！ 膜拜！

把称扔了看体脂

卧槽 你照片够瘦了 你还想怎么样！

就是想听这句话哈哈

可是新陈代谢好啊

先吃再运动。或者运动后只吃salad。

长堤？？？

珠江

瘦瘦包，哈哈，给你推荐下而已，需要的可以咨询。

已经很瘦了吖。

运动完吃香蕉 补充一个energy bar 我减肥时候20-30分钟力量 40-50分钟跑步 完事后也饿死

沿江路

已经很瘦了

广州朋友好

量是一方面 还要看你吃的是什么啊
你吃一堆米饭跟吃一堆蔬菜 结果不同啊
而且你吃一堆白米 跟吃一堆糙米 结果也是不同啊
既然量无法控制 就尽量吃一些相对低卡的食物吧

体重不变但你会发现自己紧实了拜拜肉少了

因为你没重量可以减了

锻炼完是可以吃东西的，有助于恢复，第二天就不会那么酸爽。但是要注意不要是脂肪糖类，多吃高蛋白，可以稍微吃一点高GI食物，但是请注意不要吃多！！有助于帮你恢复肌肉。锻炼初期体重不会又很大变化，还有可能会变重，但是坚持住，两个月之后你会发现你的体重发生质的变化。亲测！