（多图更新）一年了，我是如何做到的 - 2018年6月27日北美微论坛存档 (第 3 页) - 看帖神器

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6 年多

201 楼

6 年多

202 楼

感谢楼主分享！！太励志了！

6 年多

203 楼

“我虽然到现在也只是多减了1斤，但是长高了1公分，所以围度还是大大缩小。” 长高？？

6 年多

204 楼

“我虽然到现在也只是多减了1斤，但是长高了1公分，所以围度还是大大缩小。” 长高？？ ...

我是说来美国四年了长高了

大懒人_Sushi

6 年多

205 楼

要减肥，毅力真的少不了

西红柿-安苏

6 年多

206 楼

6 年多

207 楼

6 年多

208 楼

厉害哦！学习了

6 年多

209 楼

6 年多

210 楼

mark了

6 年多

211 楼

6 年多

212 楼

用户nk823s8ti2

6 年多

213 楼

可以来一张lz的before after 照片吗？

6 年多

214 楼

6 年多

215 楼

可以来一张lz的before after 照片吗？

在我的上一个帖子里

6 年多

216 楼

6 年多

217 楼

一颗白菜邦

6 年多

218 楼

Lucky_Lulu_Lucy

6 年多

219 楼

6 年多

220 楼

小猴行大运

6 年多

221 楼

佩服楼主！

6 年多

222 楼

6 年多

223 楼

小号小号卖闲置

6 年多

224 楼

赞赞赞！能坚持下来的都很厉害！

6 年多

225 楼

6 年多

226 楼

借用平台我知道现在丞燕公司搞活动肥肉换美金磅数减越多钱就赚越多真实活动有兴趣加微信 yeqiu19890803

6 年多

227 楼

厉

6 年多

228 楼

借用平台我知道现在丞燕公司搞活动肥肉换美金磅数减越多钱就赚越多真实活动有兴趣加微信 yeqiu1989080 ...

那你怎么去年没发，姐这都减完了

悠闲的ConNie

6 年多

229 楼

好的谢谢楼主

6 年多

230 楼

太棒了我最近也在减脂增肌虽然本身不胖但不是维秘身材目的是维秘身材！完全跟你是一样的一个理念吃和运动同时进行，感觉越活越开心，越练越有劲儿！一起加油！

6 年多

231 楼

6 年多

232 楼

能再添加一点图片吗？可以加精华贴了！

6 年多

233 楼

不能更厲害了！私教好像真的有用哎

6 年多

234 楼

能再添加一点图片吗？可以加精华贴了！

行，我明天来加！

6 年多

235 楼

太棒了我最近也在减脂增肌虽然本身不胖但不是维秘身材目的是维秘身材！完全跟你是一样的一个理念吃和 ...

嗯嗯，一起加油哦

6 年多

236 楼

不能更厲害了！私教好像真的有用哎

是真的有用！教练教我的东西让我终身受益！

6 年多

237 楼

学习了

6 年多

238 楼

6 年多

239 楼

好棒啊

6 年多

240 楼

行，我明天来加！

比如自己各个时段的照片，锻炼项目，饮食搭配什么的

duoduo在加村

6 年多

241 楼

好佩服这样的毅力

6 年多

242 楼

妹子能告知一下你用的什么测体脂率的嘛？不知道买哪个好

6 年多

243 楼

想问下楼主，请私教在中国和美国分别多少钱一节课啊？

6 年多

244 楼

是刚开始的这个活动

6 年多

245 楼

借用平台我知道现在丞燕公司搞活动肥肉换美金磅数减越多钱就赚越多真实活动有兴趣加微信 yeqiu1989080 ...

刚开始的活动

6 年多

246 楼

6 年多

247 楼

謝謝分享！

6 年多

248 楼

妹子能告知一下你用的什么测体脂率的嘛？不知道买哪个好

双手握着平举那个，像方向盘的那个

6 年多

249 楼

想问下楼主，请私教在中国和美国分别多少钱一节课啊？

私教在国内大概是260-350不等一节，在美国大概是300-400刀一组，一组五节，跟国内没有差多少。tips：会有promotion，记得讲价！

一只耳朵的兔子

6 年多

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6 年多

251 楼

比如自己各个时段的照片，锻炼项目，饮食搭配什么的

版主我已经加完图了！请过目！

6 年多

252 楼

6 年多

253 楼

6 年多

254 楼

赞赞赞！

6 年多

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6 年多

256 楼

6 年多

257 楼

6 年多

258 楼

我超爱喝碳酸饮料，戒不掉咋办啊

，我可以一天不吃饭，但不能一天不喝可乐

6 年多

259 楼

我超爱喝碳酸饮料，戒不掉咋办啊，我可以一天不吃饭，但不能一天不喝可乐 ...

上跑步机跑步，看看一瓶的热量你要跑多久

6 年多

260 楼

我怎么不能点回复呢。。。

我每天都去跑步，每天大概跑300卡的量，然后再做做器械，喝的都是0卡的碳酸，说是0卡但肯定也对身体不好。我也不知道是咋了，每天运动节食我都可以控制，就是碳酸饮料控制不了。

6 年多

261 楼

6 年多

262 楼

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263 楼

6 年多

264 楼

我怎么不能点回复呢。。。

我每天都去跑步，每天大概跑300卡的量，然后再做做器械，喝的都是0卡的碳酸，说 ...

哈哈哈，那你就是上瘾了，我以前也喜欢喝diet coke，后来不喝了，因为穷啊

6 年多

265 楼

真棒啊

6 年多

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6 年多

267 楼

6 年多

268 楼

太棒啦，我也正在减肥，谢谢lz分享！

6 年多

269 楼

6 年多

270 楼

给楼主赞一个！

6 年多

271 楼

6 年多

272 楼

好赞啊！最后一张照片看起来好瘦好高

6 年多

273 楼

6 年多

274 楼

好赞啊！最后一张照片看起来好瘦好高

就是瘦了才能显高，一胖就显矮

6 年多

275 楼

我现在也是吃避孕药水肿的挺严重，想问下你停吃了多久才看到消下去？

6 年多

276 楼

我现在也是吃避孕药水肿的挺严重，想问下你停吃了多久才看到消下去？

我配合拼命运动也要两个月的样子，不知道自然去水肿要多久

6 年多

277 楼

6 年多

278 楼

6 年多

279 楼

6 年多

280 楼

太厉害了

6 年多

281 楼

6 年多

282 楼

好贴，收藏了哈哈d=(^o^)=b

6 年多

283 楼

不能喝酒是吧

6 年多

284 楼

不能喝酒是吧

酒我不清楚

MELODY美乐迪

6 年多

285 楼

MELODY美乐迪

6 年多

286 楼

MELODY美乐迪

6 年多

287 楼

丫丫宝贝1011

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288 楼

6 年多

289 楼

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290 楼

楼主好棒

小寶要做代購拉

6 年多

291 楼

说实话...除非你能够坚持一直都去健身房不停我不是说持续一两年是一辈子都坚持一礼拜去3-4次健身房不然还是不要尝试健身减肥了如果锻炼身体走走路跑跑步一礼拜1、2次ok 那种高强度的还是算了我之前就是想不开念大学时候去健身房身材是挺好的马甲线什么都有了但后来毕业了开始找工作啊上班什么的去不了那么多马上就开始变得反弹我觉得健身房反弹比什么节食反弹什么的可怕不知道多少了自己的经验不喜勿喷

风吹呆毛乱_YAO

6 年多

292 楼

6 年多

293 楼

说实话...除非你能够坚持一直都去健身房不停我不是说持续一两年是一辈子都坚持一礼拜去3-4次健身房不然 ...

其实无论是通过健身还是节食，维持身材都是很难的，只不过两者比起来，健身的好处多过坏处，节食的坏处多过好处。随着年龄增长，身体的代谢本身就会减慢，所以倒不是说减肥后反弹多严重，而是身体本身就在衰弱退化中。很多人为什么健身，就是让健身成为一种生活方式、生活习惯，因为健身是可以坚持一辈子的，但节食是不可能坚持一辈子的。生命在于运动，身体是本钱，一旦开始健身，当然不会停下来

6 年多

294 楼

赞！n

6 年多

295 楼

单纯像灯泡

6 年多

296 楼

胖了14斤的我在努力找回之前的身材。今晚健身房~！

6 年多

297 楼

6 年多

298 楼

6 年多

299 楼

胖了14斤的我在努力找回之前的身材。今晚健身房~！

哎哟不错哦

6 年多

300 楼

厉害