天鹅臂炼成 想要锁骨的看过来

哇塞，那个小姐姐的胳膊是假的嘛？那么长时间也不见她有胳膊酸的感觉，好厉害啊！反正我的也是废了 ...

因为都是肌肉 太厉害了

三分钟已经不行了

哈哈，楼主太逗…废鹅…原谅我笑点低…我也去试试

哈哈哈哈哈哈废鹅

殘鵝了怎麼辦

我也好想练！

废鹅+1

谢谢楼主分享

额我从小学芭蕾 现在锁骨肩膀啥的就很好看

还有腿形！我觉得收获最大的是腿形

废鹅 哈哈哈

好有用！正需要这个！我是天生塌肩膀圆手臂，胳膊型很不好看，特别想要好看的手臂线条！

废天鹅 哈哈啊

还有腿形！我觉得收获最大的是腿形

是的 比较直 小时候很烦跳舞 现在好感激哈哈

每次都坚持不到十五分钟

太好了需要消除一下拜拜肉

我也是练这个，还有哑铃平板

我的手臂好痛

啊哈哈哈，看着好专业啊，每天的小红帽感觉容易很多

检查不了！

在B站练的。

看弹幕笑死了

哈哈哈好像很膩害

今天晚上做

我做了十分钟就觉得自己是个废鹅了……

这个手臂练完之后要废了吧？

好棒

试了6分钟手已酸…

可以

这个超酸

坚持不鸟

好几次中途都差点想放弃。。最后居然坚持下去了。。

看完马上去关注了这个youtuber

刚刚做了 好酸哦

好几次中途都差点想放弃。。最后居然坚持下去了。。

效果明显吗

这个我坚持过两个月。瘦胳膊的效果不太明显，但是明显手臂的线条出来了，而且也没有变壮，挺好。本来局部瘦身就很不靠谱，有线条已经很好了。

记下了

刚刚跟着练一遍，真心很累。

加油加油

我做个一个月，说真的，没啥效果

懒人动不起来啊

我已经坚持一个礼拜啦，楼主加油

刚做了一个15分钟的，酸酸的好爽！

哈哈楼主太搞笑 废鹅
谢谢推荐

做过那个瘦臀瘦腿的 分分钟要停下来喘口气

废鹅来报到了

赞

跳拍子的做，已经废了大半

练了将近一年多 紧致手臂线条是有效果 但是不是很明显
最重要的是放松僵硬的肌肉 放松斜方肌 对不由自主的提肩 猥琐肩很有帮助

今晚第一次练，加油！觉得对于胖鹅应该有效果