天鹅臂炼成 想要锁骨的看过来

北美微论坛
moonbbs
靓肤美颜
最新回复:2017年4月29日 21点39分 PT
匿名
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 匿名 于 2017-4-27 19:11 编辑

YouTube搜swan arm 第一个就是这个跳芭蕾的妹子 非常专业啊 坚持练习可以练锁骨消除拜拜肉 溜肩副乳也有帮助 最重要对气质也有提升
夏天马上到了 赶紧动起来吧
我自己做了两天了 现在已经是个废鹅了

Mskims
2 楼
碼條九
3 楼
Iris大王
4 楼
赶紧去看看!!
唧唧娇
5 楼
美丽芭蕾系列超级棒!还有相应课表,跟着联系全身都瘦,练腿的也不错
月見藥
6 楼
匿名
7 楼
表示这个多做上一段时间真的会轻松不少 lz一定要坚持下去呀
dingyk
8 楼
做了两天,没有一天可以十五分钟坚持下来的。希望自己明天可以坚持一下呜呜呜
zcx0126
9 楼
xiaoxiaoqiong
10 楼
匿名
11 楼

表示这个多做上一段时间真的会轻松不少 lz一定要坚持下去呀

嗯 第二次做明显比第一次轻松
匿名
12 楼

做了两天,没有一天可以十五分钟坚持下来的。希望自己明天可以坚持一下呜呜呜 ...

加油 共勉哈哈
杀不死的Abby
13 楼
汐澜岚兮
14 楼
哇 可以研究一下....哈哈哈真的有这么累人噢
哆咪嗦芮砝啦
15 楼
这个超级无敌累,有做过的来说说效果么?没有我就回去举铁了
晨瑜早雅
16 楼
赞啊
匿名
17 楼
大长腿
Crybabe_love
18 楼
圆媛
19 楼
Z_婷婷来了
20 楼
这儿…这儿还有只废鹅
AbbieLi
21 楼
刚刚坚持跟着做了一遍手臂不是自己的了
xyt037
22 楼
waffles
23 楼
匿名
24 楼

刚刚坚持跟着做了一遍手臂不是自己的了

哈哈 废鹅
匿名
25 楼

哇 可以研究一下....哈哈哈真的有这么累人噢

第一次很累 看着挺轻松其实完全不是
匿名
26 楼

这个超级无敌累,有做过的来说说效果么?没有我就回去举铁了

这个那么火肯定有效果吧 这个不需要器材 当然举铁肯定也有效 推荐给没有器材的妹子
梦felicia
27 楼
我也去看看 我的手臂是猪蹄
OscarCalista
28 楼
我可以一套都做下来。个人感觉天鹅臂不累,效果挺好的。
最累的是大腿跟小腿。。每次到最后都需要咬咬牙。
SuperTingting
29 楼
Mark了,谢谢分享
Mayy微微
30 楼
谢谢分享。今晚回去看看
幸福juice12345
31 楼
练芭蕾久的妹子气质真的不一样....
yying98
32 楼
mark回家看看
买的是心情
33 楼
Sushi
34 楼
气质真的很靠脖子和肩膀~
匿名
35 楼
喜欢美丽芭蕾系列!
天天
36 楼
啊是吗?!
芳芳姜
37 楼
萍小叉
38 楼
取什么昵称好呢
39 楼
mark!!
dlxq2014
40 楼
我也想要
二素二是真二
41 楼
这个超级累,连续做了个星期就坚持不下去了
匿名
42 楼
额我从小学芭蕾 现在锁骨肩膀啥的就很好看
Nosoei
43 楼
匿名
44 楼

额我从小学芭蕾 现在锁骨肩膀啥的就很好看

羡慕
pink_carousel
45 楼
练过一段时间,就是没有坚持下去。很不错的系列
kjyyy
46 楼
这个真的超级无敌累
tongg
47 楼
废鹅哈哈哈哈哈 马克一下回去看看
草莓Berrry
48 楼
小猪猪闲置
49 楼
MELODY美乐迪
50 楼
一半梦一半想
51 楼
还有一个废鹅在这……累的我啊啊啊,每次都是咬着牙止不住尖叫了……
胖大黑喵
52 楼
babyfacek_k
53 楼
啊哈哈废鹅,好可爱lz。
匿名
54 楼

啊哈哈废鹅,好可爱lz。

哈哈 可惜不是天鹅 是大笨鹅
匿名
55 楼

还有一个废鹅在这……累的我啊啊啊,每次都是咬着牙止不住尖叫了……

嗯 中间我要停下来休息无数次 看起来不累做起来真心累
嘉人相遇
56 楼
每次看这个弹幕都会笑死哈哈
毕业出闲置啦
57 楼
哈哈哈废鹅
sunnysue77
58 楼
准备试试看!
笨笨怡
59 楼
irrooy
60 楼
loyal宬_快跑
61 楼
哈哈
redioy
62 楼
真的有用!
rosemarygtian
63 楼
费鹅哈哈哈哈 我也要练下 大家一起坚持
Sophiamsj
64 楼
哈哈哈哈哈 现在已经是一只废鹅了 楼主有点萌
Sophiamsj
65 楼
想要气质...等着暑假开始练吧 最近期末考试爆炸
Jennifer0613
66 楼
这个有效果嘛
yagami
67 楼
来完大姨妈马上做起来
julie
68 楼
Mark!
来者不善罢甘休
69 楼
这个我做过每次她说把你的双臂看作你的翅膀的时候 我就好像把我的翅膀给砍了 黑天鹅系列更加虐!
匿名
70 楼

这个我做过每次她说把你的双臂看作你的翅膀的时候 我就好像把我的翅膀给砍了 黑天鹅系列更加虐! ...

还有黑天鹅系列
LA大白菜
71 楼
夏天来了。练起来!
piggymouse
72 楼
julie
73 楼
刚才做了一组 好爽啊!
松尾猫
74 楼
废鹅加一 真的有用
小乖打小怪
75 楼
小黄鸭鸭
76 楼
mark下回家练!
牛村村姑
77 楼
啦啦啦小姐
78 楼
哈哈哈哈哈哈哈哈
小羚羊
79 楼
Paris出闲置
80 楼
哈哈  废鹅
小猪猪出出出
81 楼
哈哈哈哈
luobob
82 楼
可累嘞
米古
83 楼
有吗?正好要瘦身,生完二宝都七个月了,走出去还有人问我baby在肚子里?额,检讨!运动起来!
匿名
84 楼
我跟keep 练2分钟那套也喘气
大尾巴狼_苏
85 楼
超级累
loofas
86 楼
她简直就是超人,强度那么大的还能做的那么优雅
ns920020
87 楼
mark啦,可能我也是废鹅。。。。
姚冷冷
88 楼
来者不善罢甘休
89 楼

还有黑天鹅系列

对youtube上面都有
qianyunw
90 楼
觉得自己是个胖天鹅
nerddddddy
91 楼
就喜欢这样正能量爆棚,还附带有用资源的帖子。楼主加油哦
MissYYYYY
92 楼
sasham
93 楼
说废鹅的搞得人好想吃烧鹅
匿名
94 楼
做了一个月左右了 脖子变细长一点 肩膀变薄一点 是有点用的…
火焰Yvonne
95 楼
word哥。。累死我了,已变废鹅。。之前keep的课表已经坚持35天了,这个表示一天下来已经不想再练了
睫毛膏
96 楼
我也有做!前几次真真是废鹅一只!后面就能做下去了!加油加油
Fanfannn
97 楼
angelina001
98 楼
练起来
匿名
99 楼

就喜欢这样正能量爆棚,还附带有用资源的帖子。楼主加油哦

说的我都害羞了哈哈
喵儿咪嘚咪
100 楼
哇塞,那个小姐姐的胳膊是假的嘛?那么长时间也不见她有胳膊酸的感觉,好厉害啊!反正我的也是废了
匿名
101 楼

哇塞,那个小姐姐的胳膊是假的嘛?那么长时间也不见她有胳膊酸的感觉,好厉害啊!反正我的也是废了 ...

因为都是肌肉 太厉害了
夏小末
102 楼
三分钟已经不行了
壹健康USA
103 楼
哈哈,楼主太逗…废鹅…原谅我笑点低…我也去试试
NNNN闹闹闹
104 楼
哈哈哈哈哈哈废鹅
呆萌的兔子肉
105 楼
猪大宝
106 楼
若雪凝
107 楼
殘鵝了怎麼辦
cheesecake211
108 楼
我也好想练!
_寶寶蔥
109 楼
废鹅+1
rye_anna
110 楼
Helen1996
111 楼
lindsaypiiiii
112 楼
谢谢楼主分享
_黄小麻_
113 楼

额我从小学芭蕾 现在锁骨肩膀啥的就很好看

还有腿形!我觉得收获最大的是腿形
horse521tiger
114 楼
废鹅 哈哈哈
草灯童鞋
115 楼
好有用!正需要这个!我是天生塌肩膀圆手臂,胳膊型很不好看,特别想要好看的手臂线条!
大圆脸
116 楼
废天鹅 哈哈啊
路遥知马力
117 楼

还有腿形!我觉得收获最大的是腿形

是的 比较直 小时候很烦跳舞 现在好感激哈哈
sunsong0622
118 楼
每次都坚持不到十五分钟
336だれ
119 楼
huamaomao
121 楼
mydealvickie
122 楼
太好了需要消除一下拜拜肉
妃妃Lexy
123 楼
我也是练这个,还有哑铃平板
芋头包
124 楼
xiaoyuanz
125 楼
我的手臂好痛
philip
126 楼
啊哈哈哈,看着好专业啊,每天的小红帽感觉容易很多
Linda66
127 楼
老妖怪
128 楼
检查不了!
huangjiujiunk
129 楼
在B站练的。

看弹幕笑死了
貓咪打醬油
130 楼
哈哈哈好像很膩害
Rachel2738
131 楼
adbei
132 楼
今天晚上做
饭团子
133 楼
我做了十分钟就觉得自己是个废鹅了……
philip
134 楼
这个手臂练完之后要废了吧?
海澜Sunny天
135 楼
好棒
MELODY美乐迪
136 楼
试了6分钟手已酸…
Rinpiass
137 楼
可以
娃娃O卡卡
138 楼
这个超酸
好久_不见
139 楼
坚持不鸟
yangyang05
140 楼
好几次中途都差点想放弃。。最后居然坚持下去了。。
huamaomao
141 楼
匿名
142 楼
看完马上去关注了这个youtuber
Amberlight
143 楼
刚刚做了 好酸哦
蓝蓝蓝蓝兮
144 楼

好几次中途都差点想放弃。。最后居然坚持下去了。。

效果明显吗
江山画许多
145 楼
这个我坚持过两个月。瘦胳膊的效果不太明显,但是明显手臂的线条出来了,而且也没有变壮,挺好。本来局部瘦身就很不靠谱,有线条已经很好了。
爱丽尔
146 楼
记下了
Ankina
147 楼
美国小湉
148 楼
刚刚跟着练一遍,真心很累。
MKTWIZ
149 楼
JoNaMi-
150 楼
加油加油
蓝_fyl
151 楼
我做个一个月,说真的,没啥效果
为了宝宝上论坛
152 楼
懒人动不起来啊
雷地萌
153 楼
我已经坚持一个礼拜啦,楼主加油
fanny
154 楼
刚做了一个15分钟的,酸酸的好爽!
momorange7
155 楼
哈哈楼主太搞笑 废鹅
谢谢推荐
deep
156 楼
做过那个瘦臀瘦腿的 分分钟要停下来喘口气
mc_1229
157 楼
杀不死的Abby
158 楼
废鹅来报到了
萧萧瞄
159 楼
匿名
160 楼
跳拍子的做,已经废了大半
Eva_BeautyBlend
161 楼
练了将近一年多 紧致手臂线条是有效果 但是不是很明显
最重要的是放松僵硬的肌肉 放松斜方肌 对不由自主的提肩 猥琐肩很有帮助
adbei
162 楼
lori94605
163 楼
YukiYukiV
164 楼
Madeleineliu
165 楼
今晚第一次练,加油!觉得对于胖鹅应该有效果