我成为恋爱脑了，怎么办呢？

以前单身的时候每天就想着怎么提升自己，每天都过得特别充实，现在谈了恋爱感觉每天都患得患失，时时刻刻都想粘着男朋友，给他发消息他没回我我就会一直时不时看手机看看他有没有回，连正常的工作都有点难，满脑子想的都是他，想想有经验的小姐妹请教以下问题（lz母胎solo,这是初恋）：
1、如何做到不时时刻刻想着他，给他发消息后不会一直守着手机，即怎么降低对对方
的需求感；
2、相处过程中常常觉得自己快要被吞噬了，怎么建立和他的边界；
3、每次我特别焦虑一直黏他最后陪了我后他会说你这样会让我很不耐烦并且后悔陪你
的并且说希望我正常一点，然后我会更想粘他，这是我的问题还是对方不够爱我？
4、对方常常说一些话会伤害到我，然后我告诉他后他会说他根本没想啥随口乱说的，
是我太敏感了吗