我来跟53分享一点中年人养生经验

戒米饭刻不容缓。
我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般的体检不会查饭后血糖。
西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直以为小米很贱很难吃。
直到老子发现一磅小米要$3，不但好吃，而且到了美国逼格高到要吃不起，就后悔居然吃了这么多年大米。

犯困是因为米里面的Tryptophan

【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 戒米饭刻不容缓。
: 我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
: 最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
: 然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
: 中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
: 中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般
: 的体检不会查饭后血糖。
: 西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大
: 米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
: 另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直
: ...................

小米怎么吃？
【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 戒米饭刻不容缓。
: 我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
: 最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
: 然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
: 中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
: 中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般
: 的体检不会查饭后血糖。
: 西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大
: 米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
: 另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直
: ...................

戒这戒那你不如多去健身房做做深蹲免得还没嫁人臀就下垂的不能看了

我最近很喜欢吃Chia seeds。强力推荐。
【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 戒米饭刻不容缓。
: 我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
: 最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
: 然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
: 中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
: 中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般
: 的体检不会查饭后血糖。
: 西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大
: 米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
: 另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直
: ...................

这东西只能泡水，当主食不行。
还是麦片和小米好吃。
【 在 Tianzi (偷月亮的人) 的大作中提到: 】
: 我最近很喜欢吃Chia seeds。强力推荐。

晚上吃米饭不行，中午还可以

【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 戒米饭刻不容缓。
: 我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
: 最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
: 然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
: 中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
: 中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般
: 的体检不会查饭后血糖。
: 西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大
: 米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
: 另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直
: 以为小米很贱很难吃。
: 直到老子发现一磅小米要$3，不但好吃，而且到了美国逼格高到要吃不起，就后悔居然
: 吃了这么多年大米。

你很无聊。你到底多大？

有台娃，有井蛙，我看你是后者

就这点猫腻还养生呢，你问问中国百岁老人都吃啥？

是不是有血糖问题。

麦片和小米英文是什么？华人超市有卖的吗？

【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 这东西只能泡水，当主食不行。
: 还是麦片和小米好吃。

有道理。

但'然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了' 晚上吃的米飯，會影響到第二天下午?

【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 戒米饭刻不容缓。
: 我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
: 最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
: 然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
: 中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
: 中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般
: 的体检不会查饭后血糖。
: 西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大
: 米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
: 另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直
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叔吃两餐，断食，感觉非常好。身体的一些肿胀现象消失，静息心跳回到五十。曾经静息心跳爬高到五十四。

【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 戒米饭刻不容缓。
: 我以前下午总是很困，然后晚上戒米饭一段时间，午困消失了。
: 最近开始放纵，晚上吃的还是糙米饭，居然又开始犯困。
: 然后我又开始只吃麦片，小米等等粗粮。。午困又消失了，下午精神很好。
: 中国人爱犯困，跟吃米饭关系很大，午困多半是血糖高引起的，
: 中国人很多隐形糖尿病，就是体检测平均血糖没啥问题，其实饭后血糖相当高，而一般
: 的体检不会查饭后血糖。
: 西方人吃得其实比我们健康，面包虽然是面食，但是它是干的，升糖指数并不高，而大
: 米饭可以说是百毒之首，连蛀牙都能出一份力。
: 另外，我觉得我这辈子上的最大的恶当，就是被灌输红军小米加步枪多么惨，让我一直
: 以为小米很贱很难吃。
: 直到老子发现一磅小米要$3，不但好吃，而且到了美国逼格高到要吃不起，就后悔居然
: 吃了这么多年大米。

精大米和白面粉是两大垃圾

【 在 verdelite (石头) 的大作中提到: 】
: 是不是有血糖问题。

53是中年？

饱腹感很强。
【 在 mynight01 (一束星光) 的大作中提到: 】
: 这东西只能泡水，当主食不行。
: 还是麦片和小米好吃。

你身体哪些地方肿胀？有些器官暂时肿胀是正常的
【 在 hongwei1124 (第三炮兵) 的大作中提到: 】
: 叔吃两餐，断食，感觉非常好。身体的一些肿胀现象消失，静息心跳回到五十。曾经静
: 息心跳爬高到五十四。

中国人对米饭的反应大的，恐怕远没有麸质过敏多

麦片跟小米都不错
我也喜欢吃
我们那里小米是种很好的食品
以前都给孕妇吃
现在也算高级食品