我发明出来的五分钟美食，还非常健康

我最近这么吃了几个月了，都是午饭

到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
然后是虾不用预处理

周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
放进冰箱了

然后用costco那种冷冻的蔬菜丁

再加枸杞，胡萝卜

早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电饭锅里煮
总共耗时间不用5分钟

中午就可以吃好吃的午饭了。记住要按比例算好carbs 蛋白质 脂肪的含量，蔬菜可以
不用算

我蛋白质是牛肉虾鱼鸡胸轮流。

哪止五分钟啊

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
: 到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
: 如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
: 然后是虾不用预处理
: 周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
: 放进冰箱了
: 然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
: 再加枸杞，胡萝卜
: 早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
: 饭锅里煮
: ...................

尼玛，我辛辛苦苦发的文章，教大家怎么吃的好吃还健康还省钱 没回复
非得撒泼骂街的才可以掀起波浪

不算周日prepare的时间 就是5分钟

【 在 zeami (贼阿米) 的大作中提到: 】
: 哪止五分钟啊

煲仔饭？

大杂烩。还不如买Taco.

尼玛，Costco的牛肉切成小块就5分钟了

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 不算周日prepare的时间 就是5分钟
:
: 【 在 zeami (贼阿米) 的大作中提到: 】
: : 哪止五分钟啊

你跟琐男说实验准备时间不算时间？
你比琐男老板还狠。。

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
不算周日prepare的时间 就是5分钟

【 在 zeami (贼阿米) 的大作中提到: 】
: 哪止五分钟啊

这个是我手抓牛肉的时候，简化的
手抓牛肉也类似，但是时间多一些
关键点在，要把肉类处理的没有腥味

【 在 ripizhong (日批中) 的大作中提到: 】
: 煲仔饭？

也可以去whole foods买切好的牛肉，我以前就这么买
但是我怀疑切好的是质量比较差，就自己买

5分钟我没有算周日准备的时间。
周日切肉，煮熟牛肉当然要时间

如果是虾仁，就不用准备，直接放。

【 在 gw88 (()) 的大作中提到: 】
: 尼玛，Costco的牛肉切成小块就5分钟了

这能好吃吗，你还真不挑

哥家的孩子肉要当天炖的才吃。你妈，哥上辈子欠了他们的。

说实话，还真的很好吃
因为不加任何调料

你非得口味很重的，那也没办法
【 在 swanswan (swan) 的大作中提到: 】
: 这能好吃吗，你还真不挑

放哪些佐料呀？老抽？糖？

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 这个是我手抓牛肉的时候，简化的
: 手抓牛肉也类似，但是时间多一些
: 关键点在，要把肉类处理的没有腥味
:
: 【 在 ripizhong (日批中) 的大作中提到: 】
: : 煲仔饭？

你几个娃？

【 在 dachu (Big Chef) 的大作中提到: 】
: 哥家的孩子肉要当天炖的才吃。你妈，哥上辈子欠了他们的。

牛肉切小点，也可以不用预处理
但是我不太喜欢，觉得出来的沫会恶心
虽然其实看不到沫

【 在 dachu (Big Chef) 的大作中提到: 】
: 哥家的孩子肉要当天炖的才吃。你妈，哥上辈子欠了他们的。

直接chipotle算了

【 在 zeami (贼阿米) 的大作中提到: 】
: 你几个娃？

3个。大的和你家娃应该差不多大。

英雄！

【 在 dachu (Big Chef) 的大作中提到: 】

【 在 zeami (贼阿米) 的大作中提到: 】
: 你几个娃？

3个。大的和你家娃应该差不多大。

煮饭的时候什么不用放的

但是在预处理牛肉的时候，可以放老抽，糖，花椒八角料酒之类的，煮完把牛肉粒取出来就行了

【 在 ripizhong (日批中) 的大作中提到: 】
: 放哪些佐料呀？老抽？糖？

我之前一直吃salad午餐，有次贴出来被iwater 嘲笑，
就改了下

可以，改天试试，谢谢分享！

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 煮饭的时候什么不用放的
:
: 但是在预处理牛肉的时候，可以放老抽，糖，花椒八角料酒之类的，煮完把牛肉粒取出
: 来就行了
:
:
: 【 在 ripizhong (日批中) 的大作中提到: 】
: : 放哪些佐料呀？老抽？糖？

我刚才算了下账，好像并不便宜
今天牛肉是41块，做好了分了6份（一份140克熟的，36g蛋白质），一次7快
再加上蔬菜，米一块，
所以至少8块钱了，
还用掉小半瓶卤汁

taco bell有类似的健康餐，也差不多这个价，当然牛肉少一些

下次可以买便宜一点的牛肉

这种做法，最基本的牛肉就行了，五六块钱一磅的就可以了
失策没有看价钱

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 我刚才算了下账，好像并不便宜
: 今天牛肉是41块，做好了分了6份（一份140克熟的，36g蛋白质），一次7快
: 再加上蔬菜，米一块，
: 所以至少8块钱了，
: 还用掉小半瓶卤汁
: taco bell有类似的健康餐，也差不多这个价，当然牛肉少一些
: 下次可以买便宜一点的牛肉

即便牛肉什么的是预先做好的。
糙米五分钟也熟不了。

【 在 zeami(贼阿米) 的大作中提到: 】

: 哪止五分钟啊

我说的是你动手的时间是五分钟

电饭锅在做饭的时间不算

哪有饭五分钟做好的

【 在 guvest (我爱你老婆Anna) 的大作中提到: 】
: 即便牛肉什么的是预先做好的。
: 糙米五分钟也熟不了。
:
: 哪止五分钟啊
:

你不得洗菜淘米么？

再说你年纪也不小了。没有夫人和孩子么。吃饭不能凑合的。

【 在 ciel(arc en) 的大作中提到: 】

: 我说的是你动手的时间是五分钟

: 电饭锅在做饭的时间不算

: 哪有饭五分钟做好的

不洗菜不淘米
你认错人啦

【 在 guvest (我爱你老婆Anna) 的大作中提到: 】
: 你不得洗菜淘米么？
: 再说你年纪也不小了。没有夫人和孩子么。吃饭不能凑合的。
:
: 我说的是你动手的时间是五分钟
:
: 电饭锅在做饭的时间不算
:
: 哪有饭五分钟做好的
:

冷冻蔬菜丁不太好
还不如鲜蔬鲜果打成蔬果汁

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
: 到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
: 如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
: 然后是虾不用预处理
: 周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
: 放进冰箱了
: 然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
: 再加枸杞，胡萝卜
: 早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
: 饭锅里煮
: ...................

你毛病最多

【 在 iWater (aspire to inspire before i expire) 的大作中提到: 】
: 冷冻蔬菜丁不太好
: 还不如鲜蔬鲜果打成蔬果汁

是因为我吃沙拉吃不饱
一顿饭缺了碳水，感觉跟没吃饭一样

【 在 ciel (arc en) 的大作中提到: 】
: 我之前一直吃salad午餐，有次贴出来被iwater 嘲笑，
: 就改了下

https://supercubes.com.au/blogs/cubes/is-it-bad-to-eat-mainly-frozen-fruits-and-vegetables

【 在 iWater (aspire to inspire before i expire) 的大作中提到: 】
: 冷冻蔬菜丁不太好
: 还不如鲜蔬鲜果打成蔬果汁

老邱的马甲吧

【在 ciel(arc en)的大作中提到：】
：我最近这么吃了几个月了，都是午饭
：

老邱哪里舍得买牛肉，还是在costco,要会员费的

扔Blender里打碎了
直接喝
五分钟都不要

Costco 的食物不能吃的

【 在 ciel (null) 的大作中提到: 】
: 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
:
: 到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
: 如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
: 然后是虾不用预处理
:
: 周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
: 放进冰箱了
:
: 然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
:
: 再加枸杞，胡萝卜
:
: 早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
: 饭锅里煮
: 总共耗时间不用5分钟
:
: 中午就可以吃好吃的午饭了。记住要按比例算好carbs 蛋白质 脂肪的含量，蔬菜可以
: 不用算
:
: 我蛋白质是牛肉虾鱼鸡胸轮流。

你把这些东西都放进food processor打成泥煮一锅得了 反正都是难吃 还省事