我的排毒和减肥的方法和差别

疫情所害，天天在家，体重创了历史新高。回想一下，主要是自己太好美食，花了很多时间仿造各种美食，大鱼大肉，还有就是破了8PM后不进食戒律，大吃零食。十月年度
体检前已经开始减肥，但力度有限。抽血时看见血的颜色和以往不同，结果是甘油三酯是正常的七倍以上，好胆固醇不足，坏胆固醇破界。幸好没有形成三高，不然这一个铁三角会搞出很多坏事。

医生在我收到验血报告前已经把药方发到药房，是胆固醇药。多年前曾经发福，他也给药，没吃。这一次我也不想吃，决定重走减肥之路。

以前也是吃得太好，体重上去了，同时被星巴克咖啡引发手指关节发炎，怀疑是类风湿，所以采取类风湿排毒法。这个法子最成功的是一个澳洲人，他排毒成功，击败类风湿并修复手指关节。不过，他的法子是要收费的，99刀开始。继续搜索，找到一个美国女生的方法，据说她的方法和澳洲的法子相通，但她免费，有自己的网站造福他人。

事实是：人类后天疾病大多是吃出来的。这和中草药不能乱吃一样，食物一样会有副作用，如果你的体质不适合一类或多类食物，你不慎常吃多吃，身体就会警告你，然后出现病症。

类风湿美国一年会出现20万，有些人的关节两个月就会出现难以修复的破坏，幸运的可以延至两年以上。这病至今无药可治。但美国政府已经把保守治疗改为积极防御，用药物减弱其破坏力，从而延迟此病对关节的破坏。

类风湿的排毒方首先是把引发炎症的食物排除出列，红肉，茄科植物水果等就免吃了。因为女生是美国白人，她的食物方式不对我，所以我修改了。早上一大杯smoothie，另准备一杯上班用，公司有免费水果，所以问题不大。中午时沙拉等绿色食物为主，另加一些白肉，只有红肉也可以意思一下，我的经验是没啥影响。晚餐在家可以食用米饭，蔬菜，白肉或者鱼。8PM之后不能进食！这个非常重要。

因为是排毒，食物限制在小范围之内，蔬菜，水果，米饭，白肉，和鱼。一个月之内，所有会引发食物过敏的东西都不能吃用，因为你要把元凶找出来。引发人类过敏的八大类食物和面条都不能吃，咖啡也不行，瓶装饮料暂时停用，喝水为主，每天六瓶16oz的水量，以帮助排毒。排毒后逐类试吃，我就是这样把星巴克找出来的，从此拜别此类咖啡。

这排毒法上午时间会很饿，安排好就行。关键还是你要战胜自己，因为饥饿感来自你的大脑，脑神经根据你的饮食习惯指令制造胃酸。时间一到，胃酸过多而食物不足够，会引发不舒服。这一点在晚上八时后不吃很重要，实际操作你可以吃一点，不要影响睡眠，但不要吃成习惯。

因为疫情待家，引发体重新一轮上升，拿到验血报告吓一跳，正式启动近十年流行的减肥法。我是看见香港演员洪金宝的新闻发现这一新减肥法，这个法子能让洪金宝瘦下来，相信想减肥的人士都可以做到。他用的法子是6/18。就是说一天二十四小时，你进食时间是六小时，其它时间不能吃，你可以根据自己的情况安排早午，或者午晚时段。还有同类的方法是8/16和10/14，就是说可以在八和十小时之内进食，其它时间不吃。记
住：8PM后不能大吃大喝！

我在体检前就开始8到10小时内进食，效果不是很明显，但也下降了五磅，然后就是维
持状态。当我启动6/18这个方法，效果立马显现，又下降10磅，现在也是维持状态。当然，我随时可以继续降下去，因为我的目标是再减十磅，回到我以前的健康标准体重下端。

三星期前再次验血，甘油三脂接近正常，好坏胆固醇接近正常，血糖正常，血压正常居低(这是我年轻时正常血压，上一次是中血压接近高)。医生意见是不需要吃药，但建议每天运动半小时，一星期五天。避免油脂红肉(疫情期间吃了巨多五花肉和肥牛)。

我的减肥方法是6—8小时之内进食，尽可能靠近6小时，有时破8也可以，在这个时段里可以吃任何食物，但建议多蔬菜，多鱼和白肉，尽可能采用有机食物。糖和淀粉类食物要控制，因为它们最终会把多余的部分转化为甘油三酯存在fat cells 里，五花肉和肥牛能免则免，但我一直有享用羊扒和牛扒。另外就是自制smoothie，这个非常重要，能提供给你身体所需要的微量元素和维他命。smoothie可用材料很多，可以根据个人情况喜好变化菜单，但不要加糖。时段外饿了怎么办？可以随便吃一点，骗过自己的大脑神经即可，关键点是不要因为饿而影响睡眠，这个很容易把握，几天后，身体就会习惯。

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