疫情在家 如何高效？

太困扰了太困扰了
自己的导师不是特别push的人，虽然我也制定我的目标，但在真正实践起来的时候就会感觉到各种困难。
而在家又安逸，一旦遇到困难就很容易转移注意力到轻松愉悦的事情上面，然后就莫名其妙的开始划水，反应过来的时候又划去一些时间。
然后又感受到愧疚，恶性循环 好苦恼呀！！！！！

=========困难情境一============
制定了计划，比如3小时完成某一件事情，但是事实是这三个小时根本无法做完这件事
情。
然后受挫感增加，开始逃避型划水。

=========困难情境二============
非逼着自己要做完这件事情，拖到了晚上，开始熬夜熬到两三点。。。
第二天恶性循环。。。