*****5000米30分钟路过，但是说实话

尼玛30分钟左右的肯定有有走的，或者速度和走也差不多，26、7以下才应该是连续跑
下来的。

我现在天天4500-5200上下。3个星期以前开始跑的，再之前13、4年之间一次没跑过。

三星期前，我连500都跑不了，各种速度都喘的不行，现在基本没事了。

15年以前我还是校长跑队的，无论寒暑每天凌晨10000米连续3年。后来有一师兄活活跑死了，忘了什么癌了，我们觉得是北京凌晨空气污染造成的，就都不跑了。

跑步多了伤大脑，颠得

【 在 noijinkangsa (华人大咖) 的大作中提到: 】
: 尼玛30分钟左右的肯定有有走的，或者速度和走也差不多，26、7以下才应该是连续跑
: 下来的。
: 我现在天天4500-5200上下。3个星期以前开始跑的，再之前13、4年之间一次没跑过。
: 三星期前，我连500都跑不了，各种速度都喘的不行，现在基本没事了。
: 15年以前我还是校长跑队的，无论寒暑每天凌晨10000米连续3年。后来有一师兄活活跑
: 死了，忘了什么癌了，我们觉得是北京凌晨空气污染造成的，就都不跑了。

中年琐可以隔一两天跑，对健身确实好，尤其减肥

爆肥那种，跑一个月基本开始掉肉，一个月后开始迅速掉肉

【 在 dinassor (牛磨王) 的大作中提到: 】
: 跑步多了伤大脑，颠得