游泳是最好的减肥运动

每天蝶泳一小时应该很快就减下来了。跑步虽然减肥也快，但运动伤害大。从小没有运动习惯，中年才开始跑马拉松的，几乎人人都有关节和骨骼的损伤，老了就惨了。蝶泳如果使用好姿势，可以避免肩关节的问题。平时多做肩关节的拉伸，对身体的流线型，还有高肘报水很有好处。我觉得中年去搞长跑的，剧烈蹦跳运动的都是傻缺，和自己身体过不去。

你确信游泳会减肥嘛？

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 每天蝶泳一小时应该很快就减下来了。跑步虽然减肥也快，但运动伤害大。从小没有运
: 动习惯，中年才开始跑马拉松的，几乎人人都有关节和骨骼的损伤，老了就惨了。蝶泳
: 如果使用好姿势，可以避免肩关节的问题。平时多做肩关节的拉伸，对身体的流线型，
: 还有高肘报水很有好处。我觉得中年去搞长跑的，剧烈蹦跳运动的都是傻缺，和自己身
: 体过不去。

运动量大当然会。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 你确信游泳会减肥嘛？

有一锭道理．马拉松谁都不应该搞．

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 每天蝶泳一小时应该很快就减下来了。跑步虽然减肥也快，但运动伤害大。从小没有运
: 动习惯，中年才开始跑马拉松的，几乎人人都有关节和骨骼的损伤，老了就惨了。蝶泳
: 如果使用好姿势，可以避免肩关节的问题。平时多做肩关节的拉伸，对身体的流线型，
: 还有高肘报水很有好处。我觉得中年去搞长跑的，剧烈蹦跳运动的都是傻缺，和自己身
: 体过不去。

好吧，简单一句话，你讲错了。

你看鱼儿和海豚，都是腹部脂肪堆积较多。如果只是游泳而不做任何其他运动，最后就是海豚那种圆滚滚的体型。职业运动员是做各种训练的，比如长跑增加肺活量，而不仅仅是只练习游泳这一项。

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 运动量大当然会。

长跑多了都会长出四条腿，你看猎豹狮子都是四条腿

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 好吧，简单一句话，你讲错了。
: 你看鱼儿和海豚，都是腹部脂肪堆积较多。如果只是游泳而不做任何其他运动，最后就
: 是海豚那种圆滚滚的体型。职业运动员是做各种训练的，比如长跑增加肺活量，而不仅
: 仅是只练习游泳这一项。

人的皮下长再多脂肪也多不过海豚。而且健康的人需要适当的皮下脂肪，游泳就能达到这个效果，同时还不会过度增加腹部的脂肪。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 好吧，简单一句话，你讲错了。
: 你看鱼儿和海豚，都是腹部脂肪堆积较多。如果只是游泳而不做任何其他运动，最后就
: 是海豚那种圆滚滚的体型。职业运动员是做各种训练的，比如长跑增加肺活量，而不仅
: 仅是只练习游泳这一项。

你游多久了？LOL

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 人的皮下长再多脂肪也多不过海豚。而且健康的人需要适当的皮下脂肪，游泳就能达到
: 这个效果，同时还不会过度增加腹部的脂肪。

科学研究表明，游泳降低体温从而促进食欲，减肥效果不佳，除非有极强的自制力管住嘴。 跑步升高体温抑制食欲，减肥效果好。

这是其一，还有其二，游泳水池温度远低于体温，人体为了御寒，会误以为需要增加脂肪含量，所以会自主地长肉。这就是海豚肚肚土肥圆的来历。LOL

【 在 guttata (if) 的大作中提到: 】
: 科学研究表明，游泳降低体温从而促进食欲，减肥效果不佳，除非有极强的自制力管住
: 嘴。 跑步升高体温抑制食欲，减肥效果好。

我游了三十多年了。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 你游多久了？LOL

平时我吃三两饭

游完泳我可以吃一斤

直接吞噬吗
不接受这些

【 在 chefscut (jerk) 的大作中提到: 】
: 平时我吃三两饭
: 游完泳我可以吃一斤

为什么你的主贴内容是总结游泳一个小时很快就减下来了呢，

游泳了三十年应该骨瘦如柴啊，不存在如何减肥的困扰啊。什么时候胖起来过？

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 我游了三十多年了。

游泳绝壁不是减肥运动，而且恰恰相反，很容易增肥

我体型适中啊。中年人这个提醒最健康。能保持这个体型就靠游泳，否则会胖起来。游泳的人不可能骨瘦如柴，那种体型也不健康。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 为什么你的主贴内容是总结游泳一个小时很快就减下来了呢，
: 游泳了三十年应该骨瘦如柴啊，不存在如何减肥的困扰啊。什么时候胖起来过？

问题就在这里。只要你一停止，光速成为大胖子

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 我游了三十多年了。

+1

这是我亲自咨询过清华物理系学妹的物理知识确认的，越游越胖，最后跟海豚一样，走不动道儿。LOL

实际上游泳的同时，还要去做大量的hiking和jogging防止脂肪增加。

【 在 FYYY (十五厘米) 的大作中提到: 】
: 游泳绝壁不是减肥运动，而且恰恰相反，很容易增肥

运动员一停下来都会迅速增肥。游泳是一生的运动，作为爱好让你游到七老八十。长跑顶多到五十来岁，然后忍受满身伤病的折磨老去，退休本该休闲旅游，却只能坐在轮椅上看我们这些游泳爱好者生龙活虎。太惨了。

【 在 FYYY (十五厘米) 的大作中提到: 】
: 问题就在这里。只要你一停止，光速成为大胖子

我现在不游泳的体重是108-115斤之间浮动。

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 我体型适中啊。中年人这个提醒最健康。能保持这个体型就靠游泳，否则会胖起来。游
: 泳的人不可能骨瘦如柴，那种体型也不健康。

游完三十年的体型就是这样的，如图，LOL

你咨询错人了吧。物理学家怎么懂运动生理？我游了三十多年走路慢跑都很麻利啊。体重上第一因素是遗传，各人的健康体重其实是不同的，不要刻意追求标准体重。当然过重或过轻都不可取。第二就是运动加控制饮食。光运动对多数人来说肯定不行，必须节制饮食，多吃水果蔬菜、适当摄取蛋白和脂肪，少吃糖类（包括淀粉类）。但淀粉类对肠胃很适宜，所以也不要完全不吃。适当的脂肪是人体所需，细胞膜、神经鞘膜都是脂肪。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: +1
: 这是我亲自咨询过清华物理系学妹的物理知识确认的，越游越胖，最后跟海豚一样，走
: 不动道儿。LOL
: 实际上游泳的同时，还要去做大量的hiking和jogging防止脂肪增加。

拿数据说话，你过去三十年的体重曲线分布是啥样的

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 你咨询错人了吧。物理学家怎么懂运动生理？我游了三十多年走路慢跑都很麻利啊。体
: 重上第一因素是遗传，各人的健康体重其实是不同的，不要刻意追求标准体重。当然过
: 重或过轻都不可取。第二就是运动加控制饮食。光运动对多数人来说肯定不行，必须节
: 制饮食，多吃水果蔬菜、适当摄取蛋白和脂肪，少吃糖类（包括淀粉类）。但淀粉类对
: 肠胃很适宜，所以也不要完全不吃。适当的脂肪是人体所需，细胞膜、神经鞘膜都是脂
: 肪。

你对物理的解读不太对啊

物理学科就是挖掘事物本源和真相的。

你不会以为就是电工和机械工吧，LOL

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 你咨询错人了吧。物理学家怎么懂运动生理？我游了三十多年走路慢跑都很麻利啊。体
: 重上第一因素是遗传，各人的健康体重其实是不同的，不要刻意追求标准体重。当然过
: 重或过轻都不可取。第二就是运动加控制饮食。光运动对多数人来说肯定不行，必须节
: 制饮食，多吃水果蔬菜、适当摄取蛋白和脂肪，少吃糖类（包括淀粉类）。但淀粉类对
: 肠胃很适宜，所以也不要完全不吃。适当的脂肪是人体所需，细胞膜、神经鞘膜都是脂
: 肪。

曲线是流线型，和鱼差不多，不过没有你贴的那头那么胖。体重比大学时增加了三十磅，但还在正常体重的上限，大学时偏瘦。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 拿数据说话，你过去三十年的体重曲线分布是啥样的

服了，这个所谓的减肥方法，难以服众。LOL。

我大学体重是过于瘦弱，80斤左右，属于不正常的轻。这几十年了，恢复正常指标了，平均110。

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 曲线是流线型，和鱼差不多，不过没有你贴的那头那么胖。体重比大学时增加了三十磅
: ，但还在正常体重的上限，大学时偏瘦。

大部分人游泳不减肥
因为水平不行
游不长
减肥需要中等强度长时间
你要是能一小时不停顿
持续游三千米
估计可以有效果

水温不是问题
游着还会出汗呢
【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 这是其一，还有其二，游泳水池温度远低于体温，人体为了御寒，会误以为需要增加脂
: 肪含量，所以会自主地长肉。这就是海豚肚肚土肥圆的来历。LOL

物理和生理是两种学科，很不相同。生理学的规律没有物理学那么绝对。比如说减体重，物理学从能量研究出发说要少吃多动，但实际上这个简化的公式可能对健康有害，忽略了人对各种营养需求及其的均衡性问题。

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 你对物理的解读不太对啊
: 物理学科就是挖掘事物本源和真相的。
: 你不会以为就是电工和机械工吧，LOL

水温怎么不是问题，你都游热了，还能打的很高吗？体温是三十七度，水温在二十度左右，相当于体温的一半。如果你洗手用凉水感觉不到什么，但是全身泡在水里，不同器官对低温的承受度不一样的

海里，人体最多能维持七分钟。

【 在 BCQ (不差钱) 的大作中提到: 】
: 水温不是问题
: 游着还会出汗呢

我觉得你说的道理上都没什么，只是操作上，体重从数据上看，也没那么苗条啊。

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 物理和生理是两种学科，很不相同。生理学的规律没有物理学那么绝对。比如说减体重
: ，物理学从能量研究出发说要少吃多动，但实际上这个简化的公式可能对健康有害，忽
: 略了人对各种营养需求及其的均衡性问题。

是的，游泳是有技术含量的运动，感觉比滑雪滑冰还难锤炼。多数人游泳就当泡澡，游长了就乏味了。但水感却是在水里泡出来的，需要时间。

【 在 BCQ (不差钱) 的大作中提到: 】
: 大部分人游泳不减肥
: 因为水平不行
: 游不长
: 减肥需要中等强度长时间
: 你要是能一小时不停顿
: 持续游三千米
: 估计可以有效果

游泳不一定能让你减肥，但是能让你健康、强壮
适合中老年

游泳减个屁肥。游泳的人长一身松松垮垮的肉。中国女子最厉害的五朵金花都是胖子。男的孙杨也不瘦。

我来一句总结，游泳减肥效率很低。

平妈，一看就知道你不会游泳，既然不会游泳，能不能少说两句？

【 在 pingxing (平行线) 的大作中提到: 】
: 水温怎么不是问题，你都游热了，还能打的很高吗？体温是三十七度，水温在二十度左
: 右，相当于体温的一半。如果你洗手用凉水感觉不到什么，但是全身泡在水里，不同器
: 官对低温的承受度不一样的
: 海里，人体最多能维持七分钟。

我一小时3600米。主要是锻炼背部肌肉。游泳不减肥，因为游泳后就想吃。

最减肥的是每天起床跑步机上一小时7.5迈。2个礼拜掉10磅没问题。

53悠着点，空腹有氧容易低血糖

【 在 quovadis (My shit is your gourmet) 的大作中提到: 】
: 我一小时3600米。主要是锻炼背部肌肉。游泳不减肥，因为游泳后就想吃。
: 最减肥的是每天起床跑步机上一小时7.5迈。2个礼拜掉10磅没问题。

+1
年轻人游泳不胖，不是因为游泳，而是年轻人本身新陈代谢旺盛，就算吃完了不动地方，也一样不胖的

【 在 kevinloop (小旋风) 的大作中提到: 】
: 游泳减个屁肥。游泳的人长一身松松垮垮的肉。中国女子最厉害的五朵金花都是胖子。
: 男的孙杨也不瘦。

铁人三项才是最好的减肥

减肥和把人饿瘦是两个概念。减肥是指去除身体多余的影响健康的皮下和体内脂肪，保持健康体型。在减肥的过程中，肌肉其实是要增加的。游泳促进的是上肢、肩背和腹部肌肉的锻炼和增长，腿部肌肉在一定程度上也有加强，是全身匀称的增肌。跑步会加强大腿肌肉，上身和上肢肌肉反而减少，腹部肌肉有所加强，形成一个上面瘦小下面粗大的畸形体型。

单纯说减体重，直接让人不吃饭效果最快，但危害健康，和减肥不是一回事。

【 在 kevinloop (小旋风) 的大作中提到: 】
: 游泳减个屁肥。游泳的人长一身松松垮垮的肉。中国女子最厉害的五朵金花都是胖子。
: 男的孙杨也不瘦。

扯旦
水温二十度左右
你游过泳么？
[在 pingxing (平行线) 的大作中提到：]
:水温怎么不是问题，你都游热了，还能打的很高吗？体温是三十七度，水温在二十度
左右，相当于体温的一半。如果你洗手用凉水感觉不到什么，但是全身泡在水里，不同器官对低温的承受度不一样的
:海里，人体最多能维持七分钟。
:☆ 发自 iPad 买买提 1.24.11

你这个运动量肯定能减肥。想提醒下的是中年以后更要注意休息，宁可多睡，不可多跑多游。锻炼是在充分休息的前提下的。人的免疫、修复还有心肌的休息都是在睡眠中发生的。锻炼过多休息太少会让人脆而不坚。肌肉有力量，行动如青年，体型也好看，但是却容易被疾病打倒。体重只是健康的一个指标，不要过度追求。运动员因为吃运动饭是没有办法必须严格保持体重，平常人没有必要为过度追求体重付出昂贵的健康代价。

【 在 quovadis (My shit is your gourmet) 的大作中提到: 】
: 我一小时3600米。主要是锻炼背部肌肉。游泳不减肥，因为游泳后就想吃。
: 最减肥的是每天起床跑步机上一小时7.5迈。2个礼拜掉10磅没问题。

要区别减肥和健身的目的

如果一个人超重，bmi30+，无论如何都不是一个健康的指标，需要减下来。可以细水长流比如一年减10磅。要根据自己的体质选择合理的计划

【 在 gjstx (gjstx) 的大作中提到: 】
: 你这个运动量肯定能减肥。想提醒下的是中年以后更要注意休息，宁可多睡，不可多跑
: 多游。锻炼是在充分休息的前提下的。人的免疫、修复还有心肌的休息都是在睡眠中发
: 生的。锻炼过多休息太少会让人脆而不坚。肌肉有力量，行动如青年，体型也好看，但
: 是却容易被疾病打倒。体重只是健康的一个指标，不要过度追求。运动员因为吃运动饭
: 是没有办法必须严格保持体重，平常人没有必要为过度追求体重付出昂贵的健康代价。

大胖子啥运动都减肥。

对于普通的胖子，尤其是体重只是过重的普通人，游泳减肥效果极差。

我有整整两年每天游泳一个小时以上，基本体重保持不变，那时候比我现在还要胖。

跑步单位时间减肥效率最高（相同的心跳或者effort），当然需要科学训练防止受伤。

即便是跑步，我最近在减肥，本周跑步重量超过90英里，还是体重不减反上升。

减肥最重要的是吃，是节食和改变饮食习惯。再怎样锻炼，吃的效率远远超过你能消耗的。

因此，运动减肥必须和节食配合，这方面游泳再次是弱项，因为游泳对于节食造成更大的挑战，胃口好，而且喜欢吃碳水化合物。